Connecticut Department of Public Health WIC 및 SNAP-Ed에서 제공한 이 레시피
게재 횟수 : 6
성분
- 1 1 / 2 컵 익힌 닭 가슴살 (약 8 oz. 생)
- 1 컵 당근(채썰어 놓은 것) (WIC 승인)
- 2 컵 신선한 시금치(다진 것) (WIC 승인)
- 1 컵 신선한 토마토(다진 것) (WIC 승인)
- 1 컵 냉동 옥수수(해동) (WIC 승인)
- 2 술 마늘 허브 조미료 (소금 없음)
- 1/4 컵 저지방 마요네즈
- 16 큰 녹색 상추 잎, 머리에서 제거 (WIC 승인)
명령
- 양상추를 제외한 모든 재료를 넣고 잘 섞어주세요.
- 각 양상추 잎에 같은 양의 샐러드 혼합물을 놓습니다.
- 양상추 잎의 한쪽 끝에서 가운데로 굴립니다.
- 측면을 접고 계속 굴립니다.
- 이쑤시개로 고정합니다. 접시에 담아 서빙합니다.
노트
- 각 랩에는 1인분에 2/XNUMX컵의 야채가 들어 있습니다.
- 익힌 닭고기를 통조림으로 교체 참치 or 연어.
- 먹고 남은 치킨 활용법.
- 통조림 치킨을 사용할 수 있습니다.
- 양상추를 통밀 옥수수로 대체하십시오.