뉴 웨이브 치킨 랩

Connecticut Department of Public Health WIC 및 SNAP-Ed에서 제공한 이 레시피

뉴 웨이브 치킨 랩

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쉽고 맛있는 이 랩은 훌륭한 애피타이저나 가벼운 식사를 만들 수 있으며 각 랩에는 반 컵의 야채가 들어 있습니다.

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준비 시간 10 분 분

총 시간 10 분 분

게재 횟수 : 6

코스: 메인 요리, 샐러드, 반찬

성분 방법 노트

성분

  

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• 1 1 / 2 컵 익힌 닭 가슴살 (약 8 oz. 생)
• 1 컵 당근(채썰어 놓은 것) (WIC 승인)
• 2 컵 신선한 시금치(다진 것) (WIC 승인)
• 1 컵 신선한 토마토(다진 것) (WIC 승인)
• 1 컵 냉동 옥수수(해동) (WIC 승인)
• 2 술 마늘 허브 조미료 (소금 없음)
• 1/4 컵 저지방 마요네즈
• 16 큰 녹색 상추 잎, 머리에서 제거 (WIC 승인)

방법

 

1. 양상추를 제외한 모든 재료를 넣고 잘 섞어주세요.
2. 각 양상추 잎에 같은 양의 샐러드 혼합물을 놓습니다.
3. 양상추 잎의 한쪽 끝에서 가운데로 굴립니다.
4. 측면을 접고 계속 굴립니다.
5. 이쑤시개로 고정합니다. 접시에 담아 서빙합니다.

노트

• 각 랩에는 1인분에 2/XNUMX컵의 야채가 들어 있습니다.
• 익힌 닭고기를 통조림으로 교체 참치 or 연어.
• 먹고 남은 치킨 활용법.
• 통조림 치킨을 사용할 수 있습니다.
• 양상추를 통밀 옥수수로 대체하십시오.

레시피 수정: 과일과 채소를 더 많이 섭취하기 위한 계획

이 자료는 USDA의 영양 보충 지원 프로그램인 SNAP의 지원을 받았습니다. SNAP는 저소득층이 더 나은 식단을 위해 영양가 있는 음식을 구입할 수 있도록 도와줍니다. 더 자세한 정보를 얻으려면 CT Department of Social Services에 1- (855) 626-6632 또는 WWW.CT.gov/dss로 연락하십시오. USDA는 제품, 서비스 또는 조직을 보증하지 않습니다. University of Saint Joseph과 협력하여 공중 보건부가 제공합니다. 이 기관은 평등한 기회 제공자입니다.

 

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