이 레시피 제공 Dr Yum 프로젝트
게재 횟수 : 6
칼로리 : 140kcal
성분
- 1½ 파운드 브로콜리 한입 크기로 자른다.
- 2 정향 마늘 다진 것
- 4 큰 스푼 올리브 기름 분할 된
- ½ 찻 숟가락 소금
- ¼ 찻 숟가락 검은 후추
- 1 찻 숟가락 레몬 향 레몬 약 1/2
- 2 큰 스푼 신선한 레몬 주스 레몬 약 1/2
- 1/3 컵 강판 파마산 치즈 완전 채식주의자 또는 유제품 알레르기를 위해 생략하십시오
명령
- 오븐을 425도로 예열하십시오. 테두리가 있는 팬에 브로콜리 꽃송이를 놓고 마늘, 올리브 오일 3큰술, 소금, 후추로 버무립니다. 양념한 브로콜리를 시트 팬에 고른 층으로 배열하여 작은 꽃이 팬에 직접 닿도록 합니다. 예열된 오븐에서 30분 동안 또는 브로콜리가 바삭하고 끝 부분이 갈색이 될 때까지 굽습니다. 오븐에서 꺼내 즉시 올리브 오일 1큰술, 레몬 제스트, 레몬 주스, 파마산 치즈를 넣고 버무립니다.
노트
유제품 포함
영양소
칼로리 : 140kcal | 탄수화물 : 9g | 단백질: 5g | 지방: 11g | 포화 지방: 2g | 나트륨: 310mg | 섬유: 3g | 비타민 C : 108mg | 칼슘: 104mg