Esta receta fue provista por el Programa WIC de 푸에르토리코
후무스 등록
Disfruta de una alternativa 채식주의자 llena de sabor
Número de Porciones: 6
티엠포 데 준비: 15분
총 드 티엠포 : 15분
세르비르 코모: 메리엔다스
성분 엔살라다
- 6개의 또띠야 드 트리고 인테그랄 드 8 풀가다스
- 1 ½ 타자 데 후무스 프레파라도
- 1 taza de pimientos rojos, cortados en tiras de ¼ de pulgada
- 1 ½ 타자 데 자나호리아스 랄라다스
- 1 ½ 타자 데 호하스 데 에스피나카
절차
- Coloque las 6 tortillas en una superficie limpia de cocina.
- Coloque ¼ taza de humus en el centro de cada tortilla. Usa un cuchillo para untar el humus de manera pareja de lado a lado por el centro de la tortilla.
- Cubre el humus con 4 o 6 tiras de pimiento rojo ¼ de taza de zanahorias ralladas
- las hojas de espinaca en partes iguales entre cada tortilla y colócalas por encima de los otros vegetales를 나눕니다.
- Dobla el borde lower de la tortilla hacia arriba, cubriendo los vegetales y luego continúa registrationando hasta el borde superior.
- Corta cada registrationadito diagonalmente en el centro.
- Coloca는 mitades en un plato para servir입니다.
NOTES
Valor Nutricional 포르시온
칼로리: 249 para cada “enrolladito”
Hidratos de Carbono: 33그램당 132칼로리
단백질: 10칼로리당 40그램
그라사스: 9그램당 81칼로리