이 레시피 제공 요리 문제
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장비
- 병따개
- 도마
- 큰 그릇
- 계량컵
- 측정 숟가락
- 믹싱 스푼
- 날카로운 칼
- 작은 냄비
성분
- 2 컵 냉동 딸기
- 1 컵 냉동 블루 베리
- 1 컵 냉동 망고 덩어리
- 2 중간 바나나
- 2 키위
- 1 15온스 캔 파인애플 덩어리 주스
- 1 큰 스푼 꿀
- 3 스푼 민트 잎 선택
- ½ 컵 파쇄 된 구운 코코넛, 선택 사항
- ½ 컵 얇게 썬 아몬드 선택
명령
- 더 이상 단단하지 않을 때까지 냉장고에서 얼린 과일을 해동하십시오. 그러나 만졌을 때 여전히 차갑습니다.
- 바나나와 키위를 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 사용하는 경우 민트 잎을 헹구고 자릅니다.
- 통조림 파인애플을 배수하고 주스를 예약하십시오.
- 큰 그릇에 바나나, 키위, 파인애플, 해동된 과일을 넣습니다. 혼합.
- 작은 냄비에 중간 불로 가열하고 미리 준비해둔 파인애플 주스와 꿀을 넣습니다. 젓다. 꿀이 주스에 녹을 때까지 약 5분간 가열하여 소스를 만듭니다. 소스를 5-10분 동안 식히십시오.
- 과일 샐러드 위에 소스를 붓습니다. 과일을 코팅하기 위해 섞는다. 사용할 경우 민트, 코코넛, 아몬드를 섞어 사용하세요.
노트
좋아하는 과일을 사용하십시오. 비용을 절감하려면 제철 과일이나 세일 과일을 선택하세요.
설탕이 첨가되지 않은 냉동 및 통조림 과일을 주스로 선택하십시오.
코코넛 토스트: 오븐을 300°F로 가열합니다. 알루미늄 호일을 깐 베이킹 시트에 코코넛 조각을 놓습니다. 5분 동안 또는 밝은 갈색이 될 때까지 굽습니다.
아침 식사를 제공하십시오. 오트밀 또는 일반 무지방 요구르트의 토핑으로 사용하십시오.
과일 스무디에 남은 냉동 과일을 사용하십시오.
설탕이 첨가되지 않은 냉동 및 통조림 과일을 주스로 선택하십시오.
코코넛 토스트: 오븐을 300°F로 가열합니다. 알루미늄 호일을 깐 베이킹 시트에 코코넛 조각을 놓습니다. 5분 동안 또는 밝은 갈색이 될 때까지 굽습니다.
아침 식사를 제공하십시오. 오트밀 또는 일반 무지방 요구르트의 토핑으로 사용하십시오.
과일 스무디에 남은 냉동 과일을 사용하십시오.