Esta receta fue provista por el Programa WIC de 푸에르토리코
부식질
페펙타 파라 콤파르티르
Número de Porciones: 8명의 라시오네스
티엠포 데 준비: 20분
총 드 티엠포 : 20분
세르비르 코모: 메리엔다
재료
- 익힌 병아리 콩 2 컵
- 2 dientes de ajo (피나멘테 피카도스)
- ¼ 타자 데 주고 데 리몬
- 1 쿠차라다 데 만테키야 데 마니
- 올리브 오일 2 큰술
절차
- Machaca los garbanzos hasta que estén suaves(si usa una licuadora, licúe juntos los garbanzos y el jugo de limón).
- Añade el ajo, el jugo de limón, la mantequilla de maní y el aceite.
- 메즈클라 비엔.
참고: Sirve el humus con vegetales crudos, en un pedazo de pan pita o tortilla de maíz, sobre cualquier tipo de galleta Salada o como relleno para "sandwich" con pan tostado.
NOTES
Valor Nutricional 포르시온
칼로리: 157/1로 8칼로리
Hidratos de Carbono: 18그램당 72칼로리
단백질: 6칼로리당 24그램
그라사스: 8그램당 72칼로리