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이 레시피 제공 fruitsandveggies.org 

나무 표면 위에 작은 그릇에 담긴 타코 또는 타코 샐러드 재료들. 옥수수칩, 다진 토마토, 깍둑썰기한 아보카도, 채 썬 양상추, 양념한 다진 소고기, 채 썬 치즈, 살사 소스 등이 포함된다.

간편하게 즐기는 평일 저녁 워킹 타코

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간편하게 즐길 수 있는 평일 저녁 워킹 타코는 빠르고, 재료를 다양하게 활용할 수 있으며, 아이들도 아주 좋아합니다! 살짝 양념한 다진 소고기와 애호박을 기본으로 하여 가족 구성원 각자가 원하는 대로 타코를 만들어 먹을 수 있습니다. 양상추, 토마토, 아보카도, 살사 소스, 치즈를 얹는 것을 추천하지만, 검은콩, 옥수수, 양파, 할라피뇨 등 다른 재료를 추가해도 좋습니다. 점심이나 저녁으로 간편하게 싸가거나 집에서 편하게 즐겨보세요. 어떤 방법으로 먹든 정말 맛있답니다!
준비 시간 15
요리 시간 15
게재 횟수 : 4
칼로리 : 620

성분
  

  • 1 파운드 살코기 쇠고기 93/7
  • 1 잘게 채 썬 애호박 강판이나 푸드 프로세서를 사용하여
  • 2 ½ 큰 스푼 순한 타코 시즈닝
  • ½
  • 3 옥수수 과자 가볍게 짓눌린
  • ½ 났습니다 양상추
  • ½ 깎뚝 썰어 진 토마토
  • ½ 깍둑썰기한 아보카도
  • ½ 잘게 썬 순한 cheddar 치즈
  • ½ 순한 살사

방법
 

  1. 다진 소고기를 중불로 달군 팬에 넣고 완전히 익을 때까지 볶습니다. 필요하면 기름기를 제거합니다.
  2. 애호박, 타코 시즈닝, 물을 넣고 잘 저어준 후 애호박이 부드러워지고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 5~8분간 끓입니다.
  3. 칩과 토핑을 준비하세요: 칩을 살짝 부수고 토핑을 작은 그릇에 담아 조립하기 쉽게 만드세요.
  4. 워킹 타코 만들기: 각 타코에 칩 ¾컵과 소스 ½컵을 넣으세요.

영양소

칼로리 : 620kcal탄수화물 : 45g단백질: 33g지방: 35g포화 지방: 9g트랜스 지방: 1g콜레스테롤 : 84mg나트륨: 860mg칼륨: 811mg섬유: 5g설탕: 3g칼슘: 222mg철: 4mg

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