테파리빈을 곁들인 아보카도 토스트

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테파리빈을 곁들인 아보카도 토스트

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통밀 곡물은 당뇨병과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통밀빵에 함유된 섬유질은 혈당 조절에 도움이 되며 전반적인 소화 시스템 건강에 탁월합니다. 통밀빵과 테페리 콩의 섬유질, 테페리 콩의 단백질, 아보카도의 건강한 지방이 결합된 이 간단하고 빠른 식사에는 영양분이 가득합니다.
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성분 방법 노트

성분
  

  • 2 조각 100% 통밀 빵
  • 1 중간에서 큰 아보카도(반으로 나누기) 얇게 썰거나 깍둑 썰기
  • 1 C 테페리 콩

방법
 

  1. 통밀빵 토스트(원하는 경우)
  2. 토스트를 평평한 표면에 놓기
  3. 각 조각에 테페리 콩 1/2C를 추가합니다.
  4. 각 슬라이스에 아보카도의 절반을 추가합니다.
  5. 즐기십시오!

노트

다음과 같은 허브나 향신료를 위에 추가하세요.
바질(건조 또는 생)
저염 조미료 조합
통밀 또는 옥수수 토르티야에 테페리 콩과 아보카도를 넣고 굴립니다.
잘게 썬 토마토, 살사 또는 핫소스를 추가하세요.

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