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게재 횟수 : 4 컵(컵)
칼로리 : 110kcal
성분
- 붙지 않는 요리 용 스프레이
- 1 무리 케일
- 2 큰 스푼 식물성 기름
- 1/4 찻 숟가락 소울풀 시즈닝
명령
- 오븐을 350°F로 예열하십시오. 2 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔고 논스틱 쿠킹 스프레이를 살짝 뿌립니다. 따로.
- 각 케일 잎의 중앙 갈비뼈에서 잎을 분리하십시오. 갈비뼈를 버리십시오. 잎을 작은 조각으로 찢습니다.
- 준비된 시트에 잎을 놓고 식물성 기름을 뿌리고 던지십시오. 소울풀 시즈닝을 뿌립니다.
- 오븐에 3~5분 정도 굽는다. 오븐에서 트레이를 제거하고 각 잎을 뒤집습니다. 3~5분 더 요리하거나 바삭하지만 타지 않을 때까지 요리합니다.
- 접시에 잎을 옮기고 봉사하십시오.
노트
보관 요령
- 남은 케일칩은 꼭꼭 밀봉해서 보관하시고 빨리 드시기 바랍니다!
영양정보
서빙 사이즈: 1 cup
총 칼로리: 110
총 지방: 4 g
포화 지방: 0 g
탄수화물 : 17 g
단백질: 5 g
섬유: 4 g
나트륨: 70의 mg의영양소
칼로리 : 110kcal | 탄수화물 : 17g | 단백질: 5g | 지방: 4g | 나트륨: 70mg | 섬유: 4g