렌즈콩 타코 필링

레시피 제공: FoodHero.org

렌즈콩 타코 필링

4 에 3 투표
레시피 인쇄 핀 레시피
준비 시간 10 분
요리 시간 30 분
총 시간 40 분
게재 횟수 : 2 컵
코스: 메인 및 사이드
성분 방법 노트

성분
  

  • 1/2 컵 홉된 양파
  • 1/2 컵 컵 다진 피망 색상
  • 1/4 술 마늘 가루 또는 마늘 1쪽 다진 것
  • 1 술 기름
  • 1/2 컵 말린 렌즈 콩 헹구다
  • 4 1 / 2 술 고춧가루
  • 1 술 땅 커민
  • 1/2 술 말린 실란트로 또는 오레가노 optional
  • 1 1 / 4 컵 육수 어떤 맛

방법
 

  1. 큰 프라이팬에 기름에 양파, 피망, 마늘이 부드러워질 때까지 약 3분간 볶습니다.
  2. 렌즈콩, 칠리 파우더, 커민, 고수/오레가노(사용하는 경우)를 추가합니다. 요리하고 1분간 저어줍니다.
  3. 국물을 추가하십시오. 종기에 가져다. 열을 줄이고 렌즈콩이 부드러워질 때까지 뚜껑을 덮고 끓입니다. 갈색 렌즈콩의 경우 20~30분 동안 끓입니다. 필요한 경우 렌즈콩이 액체로 덮이도록 물을 추가합니다.
  4. 폭로하다; 혼합물이 걸쭉해지고 대부분의 물이 없어질 때까지 5~10분 동안 요리하십시오.
  5. 타코, 랩 또는 샐러드에 사용하십시오.
  6. 남은 음식은 2시간 이내에 냉장보관하세요.

노트

이 조리법을 시도 했습니까?

지금 연락주십시오! 어땠 니!