홈 메이드 그래 놀라

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준비 시간 10 분
요리 시간 15 분
총 시간 25 분
게재 횟수 : 9
코스: 스낵 및 디저트
칼로리 : 160
성분 장비 방법 영양소 노트

성분
  

  • 4 스푼 꿀
  • 2 스푼 기름을 카놀라
  • ½ 찻 숟가락 지상 계피
  • 2 컵 구식 압연 귀리
  • 4 스푼 슬라이스 또는 다진 아몬드
  • 붙지 않는 요리 스프레이
  • ½ 컵 말린 과일 건포도, 크랜베리, 살구, 날짜 또는 자두

장비

  • 과자 굽는 판
  • 포크
  • 큰 그릇
  • 계량컵
  • 측정 숟가락
  • 미디엄 볼

방법
 

  1. 오븐을 350 ° F로 예열하십시오.
  2. 큰 그릇에 꿀, 기름, 계피를 넣습니다. 포크로 털다.
  3. 귀리와 아몬드를 추가합니다. 꿀 혼합물이 잘 코팅될 때까지 저어줍니다.
  4. 붙지 않는 요리 스프레이로 베이킹 시트를 코팅하십시오. 시트에 귀리 혼합물을 고르게 펴십시오.
  5. 약 10~15분 정도 살짝 갈색이 될 때까지 굽습니다. 5분마다 저어가며 골고루 익혀주세요. 그래놀라가 타지 않도록 주의 깊게 관찰하십시오. 오븐에서 꺼냅니다. 완전히 식히십시오.
  6. 식힌 그래놀라를 중간 그릇에 옮깁니다. 말린 과일을 저어주세요.

영양소

피복재: 0.3컵칼로리 : 160kcal탄수화물 : 27g단백질: 3g지방: 6g포화 지방: 0.5g섬유: 3g설탕: 13g비타민 A : 2IU칼슘: 2mg철: 6mg

노트

대량 배치를 만드십시오. 그래놀라는 실온이나 냉장고에 최대 3주 동안 보관할 수 있습니다.
그래놀라에 우유를 넣어 시리얼처럼 드세요. 과일 샐러드나 무지방 플레인 요거트 위에 올려 드세요. 또는 지퍼가 달린 비닐 봉지에 XNUMX인분을 포장하십시오. 맛있는 오후 간식을 위해 혼자 먹습니다.
요거트 파르페 레시피에 홈메이드 그래놀라를 사용하세요.
남은 으깬 귀리를 사용하여 아침 식사로 오트밀을 만드십시오. 또는 압연 귀리 및 땅콩 버터 쿠키에 사용하십시오.
 

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