멕시코 롤업

이 레시피는 오클라호마 WIC 제공

멕시코 롤업

3 에 8 투표
레시피 인쇄 핀 레시피
준비 시간 1 시간 10 분
게재 횟수 : 3
코스: 메인 및 사이드
성분 방법 노트

성분
  

  • ¾ 컵 무지방 볶은 콩 따뜻하게
  • 3 통밀 옥수수
  • 1 중간 아보카도 청크가 된
  • ½ 컵 cheddar 치즈 파쇄 된
  • 에 1 부시 diced

방법
 

  1. 더 유연하게 만들기 위해 따뜻한 토르티야.
  2. 각 토르티야에 튀긴 콩을 한 겹씩 발라줍니다.
  3. 잘게 썬 치즈, 아보카도 덩어리, 잘게 썬 토마토를 뿌립니다.
  4. 또띠아를 말아서 플라스틱 랩으로 덮습니다.
  5. 냉장고에서 최소 1시간 휴지시킵니다.
  6. 토르티야 롤을 1인치 섹션으로 자릅니다.
  7. 신선한 과일과 함께 제공하십시오.

노트

영양 정보: 1인분 = 298칼로리, 탄수화물 34g, 지방 15g, 단백질 11g
총 인분: 3인분

이 조리법을 시도 했습니까?

지금 연락주십시오! 어땠 니!