파인애플 볶음밥

이 레시피는 오클라호마 WIC 제공

파인애플 볶음밥

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준비 시간 10 분
요리 시간 20 분
총 시간 30 분
게재 횟수 : 6
코스: 메인 및 사이드
성분 방법 노트

성분
  

  • 2 찻 숟가락 참기름
  • 1 식탁 용 스푼 다진 마늘
  • ¼ 찻 숟가락 붉은 고춧가루
  • 1 파운드 뼈가없는 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 1인치 입방체로 자른 것
  • 1 8.8온스 즉석 현미
  • 1 작은 양파 diced
  • 1 컵 파인애플 냉동, 청크
  • 2 컵 냉동 완두콩과 당근 믹스
  • 6 파 얇게 썰린
  • 2 달걀
  • ¼ 컵 저염 간장

방법
 

  1. 웍이나 큰 프라이팬에 참기름 1작은술을 중불로 가열합니다. 마늘과 고춧가루를 넣고 나무주걱이나 주걱으로 1분간 또는 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
  2. 불을 센불로 올리고 닭고기를 넣어주세요. 4~6분간 요리하면서 요리하는 동안 닭고기를 끊임없이 뒤집고 움직입니다. 접시에 닭고기와 마늘을 긁어 모아 따로 보관하십시오.
  3. 포장 지침에 따라 쌀을 전자레인지에 돌리세요. 따로.
  4. 팬에 남은 참기름 1작은술을 넣어주세요. 뜨거워지면 양파, 완두콩, 당근, 파인애플, 파 반 개를 넣고 양파와 당근이 부드러워질 때까지 혼합물을 계속 움직여 3~5분 동안 볶습니다.
  5. 야채를 웍이나 프라이팬의 바깥쪽 가장자리로 밀어 가운데를 엽니다.
  6. 팬에 계란을 깨서 풀어주세요. 계란이 익으면 야채와 함께 섞어주세요. 열을 중간으로 줄이십시오.
  7. 준비한 닭고기, 현미밥, 간장을 섞어둔 야채에 넣고 고루 섞이도록 저어줍니다.
  8. 나머지 파와 함께 장식하십시오.

노트

영양 정보: 1인분 = 215칼로리, 탄수화물 20g, 지방 8g, 단백질 22g
총 인분: 6인분

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