이 레시피는 오클라호마 WIC 제공
게재 횟수 : 6
성분
- 2 찻 숟가락 참기름
- 1 식탁 용 스푼 다진 마늘
- ¼ 찻 숟가락 붉은 고춧가루
- 1 파운드 뼈가없는 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 1인치 입방체로 자른 것
- 1 8.8온스 즉석 현미
- 1 작은 양파 diced
- 1 컵 파인애플 냉동, 청크
- 2 컵 냉동 완두콩과 당근 믹스
- 6 파 얇게 썰린
- 2 달걀
- ¼ 컵 저염 간장
명령
- 웍이나 큰 프라이팬에 참기름 1작은술을 중불로 가열합니다. 마늘과 고춧가루를 넣고 나무주걱이나 주걱으로 1분간 또는 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
- 불을 센불로 올리고 닭고기를 넣어주세요. 4~6분간 요리하면서 요리하는 동안 닭고기를 끊임없이 뒤집고 움직입니다. 접시에 닭고기와 마늘을 긁어 모아 따로 보관하십시오.
- 포장 지침에 따라 쌀을 전자레인지에 돌리세요. 따로.
- 팬에 남은 참기름 1작은술을 넣어주세요. 뜨거워지면 양파, 완두콩, 당근, 파인애플, 파 반 개를 넣고 양파와 당근이 부드러워질 때까지 혼합물을 계속 움직여 3~5분 동안 볶습니다.
- 야채를 웍이나 프라이팬의 바깥쪽 가장자리로 밀어 가운데를 엽니다.
- 팬에 계란을 깨서 풀어주세요. 계란이 익으면 야채와 함께 섞어주세요. 열을 중간으로 줄이십시오.
- 준비한 닭고기, 현미밥, 간장을 섞어둔 야채에 넣고 고루 섞이도록 저어줍니다.
- 나머지 파와 함께 장식하십시오.
노트
영양 정보: 1인분 = 215칼로리, 탄수화물 20g, 지방 8g, 단백질 22g
총 인분: 6인분
총 인분: 6인분