이 조리법은 eatFresh.org에서 제공한 조리법을 채택했습니다.
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성분
- 오일, 버터 또는 쿠킹 스프레이
- 1 큰 계란
- 2 큰술 우유 나 물
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
명령
- 머그에 쿠킹 스프레이, 오일 또는 버터를 바르십시오.
- 그릇에 포크를 사용하여 계란, 우유 또는 물, 소금, 후추를 치십시오.
- 원하는 추가 사항을 혼합하십시오.
- 혼합물을 머그에 붓습니다.
- 전자레인지에 2분간 돌립니다. 계란이 완전히 익고 젖지 않았는지 확인하십시오. 여전히 젖어 있으면 전자레인지에 XNUMX분 더 돌립니다.
노트
선택적 추가 사항:
총 칼로리: 107 총 지방: 7g 포화 지방: 2g 탄수화물: 1g 단백질: 7g 섬유질: 0g 나트륨: 85mg
- 다진 양파
- 깍둑썰기한 피망
- 익힌 브로콜리 또는 시금치, 다진 것
- 깍둑썰기한 햄
- 구운 베이컨 또는 소시지 조각
- 슈레드 치즈
- 오레가노 또는 바질과 같은 말린 허브
총 칼로리: 107 총 지방: 7g 포화 지방: 2g 탄수화물: 1g 단백질: 7g 섬유질: 0g 나트륨: 85mg