Esta receta fue provista por el Programa WIC de 푸에르토리코

피자 피나 베지나

Pruebe una pizza con menos calorías y fácil de preparar. tortillas de harina integral para una corteza crujiente, perfectas para agregarles salsa de tomate baja en sodio, quesos bajos en grasa y los vegetales frescos de su preferencia를 사용하세요.

Número de Porciones: 4마리

티엠포 데 준비: 20분

티엠포 데 코치온: 10분

총 드 티엠포: 30분

세르비르 코모: 플라톤 교장

재료

  • 4 Tortillas de Harina Integral de 6''
  • 1/2 쿠차라디타 데 아세테 데 올리바 엑스트라 버진
  • 2 타자스 데 세타스 코르타다스 엔 루에다스
  • 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas (약 1 Taza)
  • 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (약 1 Taza)
  • 2 Cucharaditas de Ajo 피카도
  • 1/2 Taza de Salsa de Tomate 바하 엔 소디오
  • 1/2 타자 데 케소 Mozzarella 데스크레마도
  • 2 쿠차라디타스 데 케소 파르메사노 랄라도

절차

  1.  Caliente el Horno는 400°F입니다. Coloque las tortillas en 2 bandejas grandes para Hornear y ponga a cocinar, por 10 minutos aproximadamente, volteando una vez, hasta que estén crujientes. Saque del Horno y deje a un lado.

  2. Aparte, caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio, y agregue las setas, el pimiento, la cebolla y el ajo. Cocine, por unos 10 minutos, hasta que los vegetales estén cocidos. Deje a un lado.

  3. . 에스파르자 2cda. 데 살사 데 토마테 소브레 카다 토르티야, ¼ 데 타자 데 라 메스클라 데 베지탈레스, 2 CDAS DE QUESO mozzarella y ½ 쿠차라디타 데 케소 파메사노. Repita este procedimiento con el Resto de las tortillas e Ingredients.
  4. Transfiera las pizzas a la misma bandeja para horneary y cocine, alrededor de unos 10 minutos, hasta que el queso se derrita y los bordes de la tortilla se doren.

NOTES

서비스: 피자 1판

칼로리: 180

히드라토스 드 카르보노: 33g

단백질: 8g  

그라사스: 2.5g