에어프라이어 감자토스트

감자

당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.

 

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SRG

에어프라이어 감자토스트

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바삭하게 튀긴 감자 토스트에 볶은 야채와 끈적한 달걀을 얹은 맛있는 아침 식사 옵션입니다.
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준비 시간 5 분
요리 시간 19 분
게재 횟수 : 2
칼로리 : 260
성분 장비 방법 영양소

성분
  

  • 1 중간 러셋 감자 5.3 온스, 씻어 세로로 얇게 썬 것 - 4-6 조각을 얻을 수 있어야 합니다
  • 1/2 중간 노란 양파 얇게 썬 것(1/2C 또는 26g)
  • 2 C 시금치 잘게 썬 것 (60g)
  • 1 C 흰 버섯 70등분 (XNUMXg)
  • 1/2 술 소금
  • 1/2 술 후추
  • 1 술 올리브유
  • 4 큰 계란 너무 쉬움
  • +
  • 선택적 장식

장비

  • 오븐이나 에어프라이어

방법
 

  1. 감자를 세로로 1/8인치 조각으로 자릅니다. 오븐이나 에어프라이어를 400°F로 예열하세요.
  2. 슬라이스를 올리브 오일에 넣고 소금과 후추의 절반으로 양면을 양념합니다. 줄이 있는 베이킹 트레이에 조각을 놓습니다. 에어프라이어를 사용하는 경우 감자 슬라이스에 식용유를 살짝 뿌리고 양념을 한 후 바구니에 편평하게 담아주세요. 400°F에서 20-25분 동안 굽고, 슬라이스를 중간에 뒤집습니다.
  3. 감자 토스트가 요리되는 동안 토핑을 준비합니다. 달라붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일, 양파, 버섯을 넣습니다. 완전히 익고 부드러워질 때까지 중간 불로 약 5~7분간 볶습니다. 다진 시금치를 넣고 약간 숨이 죽을 때까지 조리합니다. 남은 소금과 후추로 간을 해주세요. 열에서 제거하십시오.
  4. 달라붙지 않는 동일한 프라이팬에서 계란이 원하는 수준에 도달할 때까지 요리합니다. 사진은 너무 쉽습니다.
  5. 바삭한 감자 토스트에 슬라이스당 야채 혼합물 ¼C를 얹고 그 위에 각 달걀을 놓습니다. 고춧가루와 파마산 치즈로 장식할 수도 있습니다. 봉사하고 즐기십시오!

영양소

피복재: 2g칼로리 : 260kcal탄수화물 : 20g단백질: 16g지방: 10g콜레스테롤 : 349mg나트륨: 170mg칼륨: 545mg섬유: 3g설탕: 3g비타민 C : 23.66mg

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