감자

당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.

 

'를 탭하여 감자에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.보여줘' 아래에! 감자 영양 및 조리 방법을 자세히 알아보거나 보관 가이드를 확인하여 감자를 보관하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 감자에 대한 재미있는 역사 사실을 배우고 가장 자주 묻는 감자 질문에 대한 답변을 얻으십시오.

SRG

테이터 타코 샐러드

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클래식을 재미있게 해석하여 입맛을 만족시켜보세요. 칠리 라임을 곁들인 구운 감자는 타코 고기, 검은콩, 치즈, 양상추와 아름답게 조화를 이룹니다. 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 만족스러울 것입니다!
준비 시간 5
요리 시간 20
게재 횟수 : 1
칼로리 : 560

성분
  

  • 1 중간 노란색 감자 5.3 온스, 1/2인치 주사위로 자른 것, 또는 3등분한 작은 감자 4/XNUMX개
  • 1 칠리 라임 향신료 6g
  • 1 큰술 중성 오일
  • 1/4 C 통조림 검은 콩 배수 및 헹굼
  • 1/2 C 갈은 소고기
  • 타코 시즈닝 패킷 절반 0.5온스(약 1/2테이블스푼)
  • 3 큰술
  • 2 큰술 그리스 요구르트
  • 2 큰술 갈가리 찢긴 치즈
  • 1 C 났습니다 양상추
  • 피코 데 갈로 또는 살사 optional
  • 라임 웨지 optional

방법
 

  1. 1.) 감자를 깨끗이 씻어서 문질러주세요. 감자를 껍질을 벗기고 ½인치 조각으로 자릅니다. 감자 조각을 중성 오일에 넣고 칠리 라임 소금으로 간을 합니다. 400F로 예열된 오븐이나 에어프라이어에서 10~12분 동안 황금색이 되고 바삭해질 때까지 굽습니다.
  2. 2.) 감자가 굽는 동안, 들러붙지 않는 소테 팬에 다진 쇠고기를 볶아주세요. 팬을 중간 정도 높은 열로 가열합니다. 더 나은 갈변을 촉진하기 위해 약간의 기름을 사용할 수 있습니다. 팬에 다진 쇠고기를 넣고 큰 조각으로 나눕니다. 고기를 6~7분 동안 익혀주세요. 고기를 작은 조각으로 나누고 고기가 요리되는 동안 여분의 기름을 빼냅니다. 이 단계에서 타코 시즈닝과 물을 추가합니다. 종기에 가져 오십시오. 열을 줄이십시오. 걸쭉해질 때까지 자주 저어주면서 뚜껑을 덮지 않고 3~4분 동안 끓입니다.
  3. 3.) 큰 그릇에 양상추, 감자, 다진 소고기, 검은콩을 넣고 접시에 담습니다. 잘게 썬 치즈, 요거트, 선택적인 토핑을 얹습니다. 즐기다!

영양소

피복재: 1g칼로리 : 560kcal탄수화물 : 47g단백질: 29g지방: 27g콜레스테롤 : 68mg나트륨: 1160mg칼륨: 622mg섬유: 5g설탕: 3g

Video

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