감자
당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.
'를 탭하여 감자에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.보여줘' 아래에! 감자 영양 및 조리 방법을 자세히 알아보거나 보관 가이드를 확인하여 감자를 보관하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 감자에 대한 재미있는 역사 사실을 배우고 가장 자주 묻는 감자 질문에 대한 답변을 얻으십시오.
게재 횟수 : 4
칼로리 : 340kcal
성분
- 샐러드
- 2 케일 다발
- ¼ 컵 아몬드
- 4 큰술 말린 크랜베리 또는 건포도
- 1 파운드 감자 ½인치 덩어리로 자른다
- 1 큰술 식물성 기름
- ¼ 술 소금
- ¼ 술 후추
- ¼ 컵 파르 메산 치즈 grated
- 드레싱
- 3 큰술 레몬 주스
- 1/3 컵 식물성 기름
- ¼ 술 붉은 고춧가루
- ½ 술 소금
- 1 정향 마늘 다진 것
명령
- 350도까지 오븐을 예열하십시오.
- 감자 덩어리를 기름에 볶습니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
- 10분 동안 또는 포크가 부드러워질 때까지 오븐에서 감자를 구우세요.
- 뚜껑이 있는 병에 레몬즙, 기름, 고춧가루, 소금, 마늘을 넣고 잘 흔든다.
- 케일 위에 드레싱을 붓고 잘 마사지합니다.
- 아몬드, 크랜베리, 구운 감자를 넣고 잘 버무립니다.
- 갈은 파마산 치즈를 약간 섞습니다.
- 4개의 접시에 나누어 담습니다.
영양소
피복재: 187g | 칼로리 : 340kcal | 탄수화물 : 32g | 단백질: 6g | 지방: 22g | 포화 지방: 3.5g | 콜레스테롤 : 5mg | 나트륨: 470mg | 칼륨: 668mg | 섬유: 4g | 설탕: 7g | 칼슘: 113mg | 철: 2mg