감자

당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.

 

'를 탭하여 감자에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.보여줘' 아래에! 감자 영양 및 조리 방법을 자세히 알아보거나 보관 가이드를 확인하여 감자를 보관하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 감자에 대한 재미있는 역사 사실을 배우고 가장 자주 묻는 감자 질문에 대한 답변을 얻으십시오.

감자 미국

WIC 스패니시 포테이토 샐러드 볼

가벼운 마요네즈 드레싱을 곁들인 붉은 고추와 채소 샐러드를 얹은 바삭하고 스모키한 매운 감자
준비 시간 : 20
요리 시간 : 25
총 시간: 45
코스: 메인 코스, 샐러드
요리 : 스페인어
예어: 감자
게재 횟수 : 6
칼로리 : 340kcal

성분

  • 바삭하게 구운 황갈색 감자:
  • 2 파운드 황갈색 감자 1 인치 조각으로 자르다
  • 3 큰 스푼 식물성 기름
  • 1 식탁 용 스푼 파프리카
  • 1 식탁 용 스푼 소금
  • 1 찻 숟가락 지상 후추
  • 가벼운 마요네즈 드레싱:
  • ½ 마요네즈
  • 3 큰 스푼 레몬 주스
  • 2 각 마늘 정향 잘게 잘게 잘린
  • 고추와 Arugula 샐러드:
  • 6 샐러드 채소
  • 2 각 고추 코어, 씨, 슬라이스
  • 2 큰 스푼 식물성 기름
  • 4 큰 스푼 식초
  • 2 각 마늘 정향 다진 것
  • 1 찻 숟가락 소금
  • 1 찻 숟가락 파프리카
  • 1 식탁 용 스푼 오레가노 건조

명령

  • 오븐을 450F로 예열
  • 큰 그릇에 감자와 기름, 파프리카, 소금, 후추를 섞습니다. 붙지 않는 과자 굽는 판에 결합하고 퍼지기 위하여 잘 던지십시오. 감자를 오븐에서 20~25분 동안 또는 황금색으로 바삭바삭해질 때까지 굽습니다. 조리 과정 중간쯤에 팬에서 뒤집습니다. 오븐에서 꺼내 따뜻하게 유지하십시오.
  • 감자를 굽는 동안 샐러드와 드레싱 재료를 준비합니다. 샐러드 채소를 씻어서 말리고 따로 보관하십시오. 절인 고추를 만들려면 올리브 오일, 식초, 마늘, 소금, 파프리카, 오레가노와 함께 중간 크기의 그릇에 고추를 넣고 부드럽게 섞어서 따로 둡니다.
  • 드레싱을 만들려면 마요네즈, 레몬 주스, 마늘을 작은 그릇에 넣고 모두 섞일 때까지 섞습니다.
  • 서빙하려면 얕은 서빙 그릇의 바닥에 바삭하고 따뜻한 감자를 놓습니다. 아루굴라를 피망과 함께 가볍게 버무리고 샐러드를 감자 위에 얹습니다. 각 접시의 상단에 드레싱을 뿌립니다. 즉시 봉사하십시오. 즐기다!

영양소

피복재: 283g | 칼로리 : 340kcal | 탄수화물 : 34g | 단백질: 5g | 지방: 21g | 포화 지방: 3g | 콜레스테롤 : 10mg | 나트륨: 780mg | 칼륨: 901mg | 섬유: 4g | 설탕: 4g | 비타민 C : 80mg | 칼슘: 59mg | 철: 3mg
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