감자
당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.
'를 탭하여 감자에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.보여줘' 아래에! 감자 영양 및 조리 방법을 자세히 알아보거나 보관 가이드를 확인하여 감자를 보관하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 감자에 대한 재미있는 역사 사실을 배우고 가장 자주 묻는 감자 질문에 대한 답변을 얻으십시오.
게재 횟수 : 8
칼로리 : 220kcal
장비
- 1 스토브 탑
- 1 오븐
성분
- 1.5 파운드 작은 감자
- ½ 컵 올리브 기름
- 1 식탁 용 스푼 마늘 다진 것
- 2 티스푼 파프리카
- 2 티스푼 양파 가루
- ½ 컵 강판 체다 치즈
- 2 큰 스푼 신선한 향신료 다진 것
- 2 티스푼 소금
- 1 찻 숟가락 후추
명령
- 오븐을 500F로 예열합니다. 큰 베이킹 시트에 기름을 바르십시오.
- 냄비에 물을 끓입니다. 감자를 헹구고 말리십시오. 끓는 물에 감자를 넣고 감자가 부드러워질 때까지 약 12-15분 동안 요리합니다.
- 감자를 배수하고 베이킹 시트에 놓으십시오. 포크를 사용하여 감자가 약간 떨어져 나와 두께가 약 ½인치가 될 때까지 감자를 부드럽게 부수고 납작하게 만듭니다.
- 그릇에 올리브 오일, 마늘, 파프리카, 양파 가루, 소금, 후추를 넣으십시오. 혼합하여 결합하십시오. 으깬 감자에 혼합물을 넉넉히 바르십시오.
- 감자를 오븐에 넣고 부드러워지고 바삭해지기 시작할 때까지 12분 동안 굽습니다.
- 오븐에서 꺼내 포크를 사용하여 약간 더 평평하게 만듭니다. 감자에 치즈를 골고루 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 오븐에 2-3분 더 돌립니다.
- 신선한 골파로 장식하고 서빙하십시오.
영양소
칼로리 : 220kcal | 탄수화물 : 17g | 단백질: 3g | 지방: 16g | 콜레스테롤 : 5mg | 나트륨: 660mg | 칼륨: 28mg | 섬유: 2g | 비타민 C : 2.93mg