감자

당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.

 

'를 탭하여 감자에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.보여줘' 아래에! 감자 영양 및 조리 방법을 자세히 알아보거나 보관 가이드를 확인하여 감자를 보관하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 감자에 대한 재미있는 역사 사실을 배우고 가장 자주 묻는 감자 질문에 대한 답변을 얻으십시오.

WIC 레시피 마리나라 & 파마산 감자

마리나라 & 파마산 감자

준비 시간 : 5
요리 시간 : 25
총 시간: 30
코스: 메인 & 사이드, 사이드 디쉬
요리 : 미국식, 이탈리아 식
예어: 감자, 채식주의자
칼로리 : 270kcal

장비

  • 오븐
  • 스토브

성분

  • 1- 파운드 황갈색 감자 세로로 쐐기를 자르다
  • 2 큰 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 1 식탁 용 스푼 이태리 양념
  • 소금과 후추 필요에 따라
  • 3 준비된 마리나라 소스
  • ¼ 신선한 바질
  • ¼ 갈은 파마산

명령

  • 오븐을 425F로 예열
  • 감자를 씻고 문질러서 세로로 쐐기 모양으로 자릅니다.
  • 감자 조각을 큰 그릇에 넣으십시오. 올리브 오일, 이탈리안 시즈닝, 소금/후추를 추가합니다. 잘 섞이도록 버무려 알루미늄 호일을 깐 베이킹 시트에 감자를 배열합니다.
  • 오븐에 넣고 25분 동안 또는 감자가 바깥쪽은 황금빛 갈색이 되고 안쪽은 가볍고 푹신해질 때까지 요리합니다.
  • 감자가 요리되는 동안 마리나라 소스를 약한 불로 부드럽게 가열합니다.
  • 감자를 서빙하려면 웨지 감자를 그릇에 담거나 서빙 용기에 스푼으로 토마토 소스를 바삭한 웨지 감자 주위와 주위에 두십시오. 신선한 바질과 강판에 간 파마산 치즈를 뿌린 후 즉시 서빙하세요.

영양 관리

칼로리 : 270kcal | 탄수화물 : 37g | 단백질: 7g | 지방: 11g | 포화 지방: 2g | 콜레스테롤 : 10mg | 나트륨: 150mg | 칼륨: 1094mg | 섬유: 2g | 칼슘: 117mg | 철: 3mg
주식회사 제이피마