퀵 베이크드 포테이토 피자

감자

당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.

 

'를 탭하여 감자에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.보여줘' 아래에! 감자 영양 및 조리 방법을 자세히 알아보거나 보관 가이드를 확인하여 감자를 보관하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 감자에 대한 재미있는 역사 사실을 배우고 가장 자주 묻는 감자 질문에 대한 답변을 얻으십시오.

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WIC 레시피 이탈리아 감자 피자

퀵 베이크드 포테이토 피자

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구운 피자의 맛 감자. 이보다 좋을 순 없다!
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준비 시간 10 분
요리 시간 12 분
총 시간 22 분
게재 횟수 : 4
코스: 에피타이저, 조식, 메인 코스, 메인 디쉬사이드 디쉬, 메인 & 사이드, 사이드 디쉬, 스낵, 스낵
요리 : 미국식, 이탈리아 식
칼로리 : 137
성분 장비 방법 영양소

성분
  

  • 4 5~6온스 씻은 적갈색 감자
  • 1/4 컵 무지방 플레인 요거트
  • 4 티스푼 건강한 버터 스프레드
  • 1/2 찻 숟가락 마늘 또는 간 소금
  • 잘게 썬 신선한 골파 또는 파 optional
  • 16 조각 칠면조 페퍼로니
  • 1/4 컵 따뜻한 파스타 소스
  • 1/4 컵 이탈리안 블렌드 슈레드 치즈
  • 1 큰 스푼 다진 피망
  • 1 큰 스푼 얇게 썬 파

장비

  • 마이크 로파

방법
 

  1. 약 1/8인치 너비와 1인치 깊이로 각 감자에서 쐐기를 자르고 전자레인지 사용이 가능한 접시에 넣으십시오. 전자 레인지의 강도에 따라 10 ~ 12 분 동안 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 HIGH에서 전자 레인지. 오븐 장갑을 사용하여 전자레인지에서 접시를 꺼냅니다.
  2. 각 감자의 상단에 조심스럽게 슬릿을 만들고 포크로 보풀을 만듭니다. 각 감자에 요구르트 1큰술, 버터 스프레드 1작은술, 소금 1/8작은술을 섞습니다. 원하는 경우 골파를 뿌린다. 접시에 칠면조 페퍼로니 조각 16개를 놓고 전자레인지에 45~60초 동안 HIGH로 돌려 바삭하게 만듭니다.
  3. 각각의 양념된 감자에 파스타 소스, 치즈, 피망, 파를 얹습니다. HIGH로 전자레인지에 2분 동안 돌려 치즈를 녹인 다음 거칠게 부순 페퍼로니 조각을 얹습니다.

영양소

칼로리 : 137kcal탄수화물 : 16g단백질: 13g지방: 2g콜레스테롤 : 28mg나트륨: 696mg칼륨: 418mg비타민 C : 16mg

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