감자

당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.

 

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WIC 레시피 스페인 감자 또띠야

스페인 감자 또띠야

스페인의 고전적인 부드러운 노란색 조각 감자 달콤한 양파와 올리브 오일로 맛을 내고 폭신한 계란으로 구워서 얇게 썬 것입니다.
준비 시간 : 20
요리 시간 : 30
총 시간: 50
코스: 전채, 아침 식사, 브런치, 메인 요리, 메인 & 사이드, 사이드 디쉬
요리 : 미국식, 스페인 식
예어: 아침 식사, 감자, 채식주의자
게재 횟수 : 6
칼로리 : 290kcal

장비

  • 스토브

성분

  • 3 중간 노란색 감자
  • 1 달콤한 또는 노란 양파
  • 1/2 올리브유 120ml
  • 6 각각의 큰 계란 가볍게 구타
  • 1 ~1g 바다 소금

명령

  • 감자와 양파(1/8인치 두께)를 자릅니다.
  • 붙지 않는 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다. 얇게 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 3-5분 동안 요리합니다.
  • 얇게 썬 감자를 넣고 10-15분 더 끓입니다.
  • 큰 볼에 계란 6개를 넣어주세요.
  • 감자와 양파는 기름에서 건져 체에 밭쳐 계란과 함께 볼에 넣고 저어 소금으로 간을 합니다.
  • 뚜껑을 덮고 나머지는 15분 동안 그대로 두십시오.
  • 중간 크기의 붙지 않는 팬을 올리브 오일로 예열합니다.
  • 혼합물을 센 불에서 1분, 약한 불에서 2~3분 동안 가장자리가 익을 때까지 끓입니다.
  • 팬보다 큰 ​​접시를 사용하여 팬이 있는 혼합물을 접시에 뒤집습니다.
  • 뒤집은 감자 토르티야를 팬에 다시 넣고 센 불에서 1분, 약한 불에서 2~3분 끓인다.
  • 팬을 제거하고 토르티야가 완전히 굳을 때까지 5분 동안 그대로 두십시오.

영양소

칼로리 : 290kcal | 탄수화물 : 14g | 단백질: 7g | 지방: 23g | 콜레스테롤 : 185mg | 나트륨: 460mg | 칼륨: 83mg | 섬유: 1g | 설탕: 2g | 비타민 C : 10mg
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