감자
당신의 겸손하고 영양이 풍부한 야채.
'를 탭하여 감자에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.보여줘' 아래에! 감자 영양 및 조리 방법을 자세히 알아보거나 보관 가이드를 확인하여 감자를 보관하는 가장 좋은 방법을 알아보세요. 감자에 대한 재미있는 역사 사실을 배우고 가장 자주 묻는 감자 질문에 대한 답변을 얻으십시오.
게재 횟수 : 6
칼로리 : 290kcal
장비
- 스토브
성분
- 3 중간 노란색 감자
- 1 달콤한 또는 노란 양파
- 1/2 컵 올리브유 120ml
- 6 각각의 큰 계란 가볍게 구타
- 1 술 ~1g 바다 소금
명령
- 감자와 양파(1/8인치 두께)를 자릅니다.
- 붙지 않는 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다. 얇게 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 3-5분 동안 요리합니다.
- 얇게 썬 감자를 넣고 10-15분 더 끓입니다.
- 큰 볼에 계란 6개를 넣어주세요.
- 감자와 양파는 기름에서 건져 체에 밭쳐 계란과 함께 볼에 넣고 저어 소금으로 간을 합니다.
- 뚜껑을 덮고 나머지는 15분 동안 그대로 두십시오.
- 중간 크기의 붙지 않는 팬을 올리브 오일로 예열합니다.
- 혼합물을 센 불에서 1분, 약한 불에서 2~3분 동안 가장자리가 익을 때까지 끓입니다.
- 팬보다 큰 접시를 사용하여 팬이 있는 혼합물을 접시에 뒤집습니다.
- 뒤집은 감자 토르티야를 팬에 다시 넣고 센 불에서 1분, 약한 불에서 2~3분 끓인다.
- 팬을 제거하고 토르티야가 완전히 굳을 때까지 5분 동안 그대로 두십시오.
영양소
칼로리 : 290kcal | 탄수화물 : 14g | 단백질: 7g | 지방: 23g | 콜레스테롤 : 185mg | 나트륨: 460mg | 칼륨: 83mg | 섬유: 1g | 설탕: 2g | 비타민 C : 10mg