연어 키쉬

이 레시피는 Kellogg’s 건강한 시작

연어 키쉬

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이 키슈는 wonder주말 브런치나 가족 저녁 식사로 제격입니다. 샐러드와 바삭한 통곡물 빵을 곁들이면 완벽한 한 끼 식사가 완성됩니다.
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준비 시간 20 분
요리 시간 50 분
총 시간 1 시간 10 분
게재 횟수 : 6
코스: 아침 식사
성분 방법

성분
  

  • 1 컵 콘플레이크 시리얼을 1/3컵으로 분쇄
  • 1/2 컵 다진 양파
  • 2 티스푼 식물성 기름
  • 1 컵 4온스 (잘게 썬 것) Swiss or cheddar 치즈
  • 1 7 3/4온스 연어, 물기 제거, 박편 및 피부와 뼈 제거
  • 6 달걀 약간 구타
  • 1 컵 저지방 플레인 요거트
  • 2 큰 스푼 다목적 밀가루
  • 1 찻 숟가락 말린 딜 잡초 또는 말린 오레가노 잎
  • 1/2 찻 숟가락 소금
  • 1/4 찻 숟가락 후추

방법
 

  1. 9인치 파이 접시의 바닥과 옆면에 그리스를 충분히 바르거나 들러붙지 않는 쿠킹 스프레이로 코팅합니다. 콘플레이크 시리얼 부스러기를 뿌리고 파이 접시를 돌려 부스러기가 고르게 분포되도록 합니다. 따로.
  2. 작은 프라이팬에 양파가 부드러워질 때까지 중간 불에 뜨거운 기름을 두르고 볶습니다. 파이 접시에 펼칩니다. 양파 위에 치즈와 연어를 뿌린다.
  3. 중간 그릇에 계란, 요구르트, 밀가루, 딜 위드, 소금 및 후추를 함께 휘젓습니다.
  4. 중앙 오븐 선반에 파이 접시를 놓습니다. 연어와 치즈 위에 계란 혼합물을 조심스럽게 붓습니다. 325°F에서 35~45분 동안 또는 중앙 근처에 삽입된 칼이 깨끗해질 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 10분 동안 그대로 두십시오. 서빙하기 위해 웨지 모양으로 자릅니다.

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