Kellogg's Healthy Beginnings에서 제공한 이 레시피
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성분
- 1 컵 콘플레이크 시리얼을 1/3컵으로 분쇄
- 1/2 컵 다진 양파
- 2 티스푼 식물성 기름
- 1 컵 4 온스. 갈가리 찢긴 스위스 또는 체다 치즈
- 1 7 3/4온스 연어, 물기 제거, 박편 및 피부와 뼈 제거
- 6 달걀 약간 구타
- 1 컵 저지방 플레인 요거트
- 2 큰 스푼 다목적 밀가루
- 1 찻 숟가락 말린 딜 잡초 또는 말린 오레가노 잎
- 1/2 찻 숟가락 소금
- 1/4 찻 숟가락 후추
명령
- 9인치 파이 접시의 바닥과 측면에 기름을 넉넉히 바르거나 붙지 않는 쿠킹 스프레이로 코팅하십시오. 콘플레이크 시리얼 부스러기를 뿌리고 파이 접시를 돌려 부스러기가 고르게 분포되도록 합니다. 따로.
- 작은 프라이팬에 양파가 부드러워질 때까지 중간 불에 뜨거운 기름을 두르고 볶습니다. 파이 접시에 펼칩니다. 양파 위에 치즈와 연어를 뿌린다.
- 중간 그릇에 계란, 요구르트, 밀가루, 딜 위드, 소금 및 후추를 함께 휘젓습니다.
- 중앙 오븐 선반에 파이 접시를 놓습니다. 연어와 치즈 위에 계란 혼합물을 조심스럽게 붓습니다. 325°F에서 35~45분 동안 또는 중앙 근처에 삽입된 칼이 깨끗해질 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 10분 동안 그대로 두십시오. 서빙하기 위해 웨지 모양으로 자릅니다.