세 자매 샐러드 이 레시피는 eatFresh.org 세 자매 샐러드 4 에 20 투표 "세 자매"는 옥수수, 콩, 호박(주키니와 같은)입니다. 아메리카 인디언들은 서로가 자라도록 돕기 때문에 정원에 함께 심었습니다. "세 자매"도 함께 노력하여 당신의 몸에 영양가 있는 식사를 제공합니다. 레시피 인쇄 핀 레시피 요리 시간 15 분 분 게재 횟수 : 4코스: 메인 및 사이드 성분 방법 노트 성분 1x2x3x? 1 검은콩, 강낭콩 또는 가반조 콩과 같은 15온스 캔 저염 또는 무염 콩1 11온스 캔 옥수수와 붉은 피망, 물기 제거 또는 1컵의 신선 또는 냉동 옥수수, 해동1 작은 호박 다진1 식탁 용 스푼 다진 고수2 큰 스푼 라임즙 약 1/2 라임1 할라피뇨 씨를 제거하고 잘게 썬다 optional 방법 조심스럽게 콩 캔을 엽니다. 콩을 배수하고 중간 그릇에 붓습니다.옥수수, 호박, 고수, 라임 주스, 할라피뇨(선택 사항)를 추가합니다. 결합하기 위해 저어줍니다.즉시 제공하거나 나중에 제공하기 위해 냉장고에 보관하십시오. 노트1회 제공량: 220컵 총 칼로리: 1 총 지방: 0g 포화 지방: 43g 탄수화물: 11g 단백질: 13g 섬유질: 331g 나트륨: XNUMXmg 이 조리법을 시도 했습니까?지금 연락주십시오! 어땠 니!
