Name: 세 자매 샐러드
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1(15온스) 저염 또는 무염 콩 콩; 1(11온스) 옥수수 통조림과 빨간색 및 녹색 고추를 물기를 제거한 것; 1 작은 애호박; 다진 실란트로 1큰술; 라임 주스 2큰술; 할라피뇨 1개

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세 자매 샐러드

"세 자매"는 옥수수, 콩, 호박(주키니와 같은)입니다. 아메리카 인디언들은 서로가 자라도록 돕기 때문에 정원에 함께 심었습니다. "세 자매"도 함께 노력하여 당신의 몸에 영양가 있는 식사를 제공합니다.

핀 레시피

준비 시간 : 15

총 시간: 15

코스: 메인 요리, 샐러드

게재 횟수 : 컵

칼로리 : 220kcal

성분

1 (15온스) 저염 또는 무염 콩
1 (11온스) 깡통 옥수수와 빨강 및 피망 배수
1 작은 호박
1 식탁 용 스푼 다진 고수
2 큰 스푼 라임 쥬스
1 할라피뇨

명령

조심스럽게 콩 캔을 엽니다. 콩을 배수하고 중간 그릇에 붓습니다.
옥수수, 호박, 고수, 라임 주스, 할라피뇨(선택 사항)를 추가합니다. 결합하기 위해 저어줍니다.
즉시 제공하거나 나중에 제공하기 위해 냉장고에 보관하십시오.

노트

1회 제공량: XNUMX컵
총 칼로리: 220 총 지방: 1g 포화 지방: 0g 탄수화물: 43g 단백질: 11g 섬유질: 13g 나트륨: 331mg

영양소