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게재 횟수 : 6
칼로리 : 235kcal
성분
- 12 작은 옥수수 또는 밀가루 토르티야
- 식물성 기름 또는 마가린
- 1 (16 온스) 캔 튀긴 콩
- 1/4 컵 양파
- 2 온스 신선하거나 통조림으로 만들어진 청양고추
- 6 큰 스푼 레드 타코 소스
- 3 컵 다진 야채
- 1/2 컵 (2 oz.) 갈가리 찢긴 부분 탈지 모짜렐라 치즈
- 1/2 컵 신선한 고수(선택사항)
명령
- 또띠아 XNUMX장의 한쪽 면을 물로 닦는다. 또띠아의 젖은 면을 함께 눌러 피자를 위한 두꺼운 크러스트를 만듭니다.
- 소량의 오일이나 마가린으로 또띠아의 바깥쪽을 닦습니다. 달궈진 팬에 양면을 골고루 노릇하게 구워주세요. 나머지 또띠아와 함께 반복합니다. 따로.
- 볶은 콩, 양파, 칠리 페퍼 절반을 중간 냄비에 함께 넣고 중간 불에서 가끔 저어줍니다. 열에서 제거하십시오.
- 각 또띠야 피자에 콩 혼합물의 약 1/3 컵을 바르십시오. 타코 소스 1테이블스푼을 뿌린 다음 피자당 다진 야채 ½컵, 칠리 페퍼 1티스푼, 치즈 1테이블스푼을 얹습니다.
- 프라이팬으로 돌아가 치즈가 녹을 때까지 가열합니다. 원하는 경우 고수를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.
노트
- 돈을 절약하기 위해 이 조리법을 반으로 자르십시오.
총 칼로리: 235 총 지방: 5g 포화 지방: 2g 탄수화물: 39g 단백질: 11g 섬유질: 8g 나트륨: 402mg
영양소
칼로리 : 235kcal | 탄수화물 : 39g | 단백질: 11g | 지방: 5g | 포화 지방: 2g | 나트륨: 402mg | 섬유: 8g