또띠아 수프

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또띠아 수프

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이 수프는 다음날 맛이 더 좋거나 더 좋습니다. 완성도 높은 레시피입니다.
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준비 시간 10 분
요리 시간 30 분
총 시간 40 분
게재 횟수 : 4 컵
코스: 메인 요리, 수프
칼로리 : 390
성분 방법 영양소 노트

성분
  

  • 11/2 컵 양파
  • 31/2 컵 통조림 환원 나트륨 닭고기 국물
  • 11/4 파운드 뼈 있는 닭 가슴살
  • 1 컵 Chayote 스쿼시
  • 3/4 컵 통조림 저나트륨 핀토 콩
  • 1 식탁 용 스푼 고춧가루
  • 1/2 찻 숟가락 마늘 가루
  • 4 (6인치) 옥수수 토르티야
  • 1 아보카도

방법
 

  1. 달라붙지 않는 요리용 스프레이를 큰 냄비에 뿌립니다. 양파를 넣고 가끔 저어주면서 중불에서 갈색이 될 때까지 5분 동안 조리합니다.
  2. 국물을 넣고 스튜 냄비를 덮으십시오. 열을 높게 올리십시오. 국물이 끓기 시작하면 닭고기, 호박, 콩, 고춧가루, 마늘 가루를 넣습니다.
  3. 다시 끓여라. 불을 낮추고 20분간 끓인다.
  4. 수프에서 닭고기를 제거하고 약간 식히십시오. 작은 조각으로 잘게 썬다. 수프에 갈가리 찢긴 닭고기를 다시 넣으십시오.
  5. 그릇에 수프를 붓고 또띠아 조각과 아보카도를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

영양소

칼로리 : 390kcal탄수화물 : 32g단백질: 41g지방: 12g포화 지방: 3g나트륨: 600mg섬유: 9g

노트

  • 급히? 먹다 남은 로티세리 치킨을 사용합니다.
2회 제공량: XNUMX컵
총 칼로리: 390 총 지방: 12g 포화 지방: 3g 탄수화물: 32g 단백질: 41g 섬유질: 9g 나트륨: 600mg

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