Kellogg's Healthy Beginnings에서 제공한 이 레시피
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성분
- 1 달걀 약간 구타
- 1/2 컵 잘게 썬 양파
- 2 1 / 2 티스푼 카레 가루 분할 된
- 1/2 찻 숟가락 소금
- 1 1 / 2 컵 부풀어 오른 쌀 시리얼
- 1 파운드 마른 땅 칠면조
- 1/2 컵 무지방 플레인 그릭 요거트
- 2 큰 스푼 사과 주스
- 대시 카이엔 페퍼
- 3 중간 크기의 사과 잘게 썬 것(총 약 2 1/2 컵)
- 8 7인치 통밀 또띠야
- 1/2 컵 다진 땅콩
명령
- 15 x 10 x 1인치 베이킹 팬에 금속 선반을 놓습니다. 쿠킹스프레이를 살짝 발라줍니다. 따로.
- 볼에 계란, 양파, 카레 가루 2작은술, 소금을 함께 섞는다. 시리얼을 섞는다. 칠면조 추가; 잘 섞다. 1개의 1 2/350인치 미트볼 모양으로 만듭니다. 베이킹 팬의 랙에 놓습니다. 15°F에서 20~165분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아니고 내부 온도가 XNUMX°F에 도달할 때까지 굽습니다.
- 그 사이에 중간 크기의 볼에 요구르트, 사과 주스, 카이엔 페퍼, 나머지 1/2작은술 카레 가루를 함께 저어줍니다. 잘게 썬 사과와 함께 던지기
- 서빙하려면 사과 혼합물을 또띠야에 올려주세요. 미트볼과 땅콩을 얹습니다. 단단히 롤업하십시오. 대각선으로 반으로 자릅니다. 즉시 봉사하십시오.
노트
하루에 더 많은 야채를 섭취하고 싶다면 강판에 찐 콜리플라워 ½ 컵에 사과 혼합물과 미트볼을 제공할 수도 있습니다.
