카레 칠면조 미트볼 랩

이 레시피는 Kellogg’s 건강한 시작

카레 칠면조 미트볼 랩

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카레로 양념한 미트볼, 잘게 썬 달콤한 사과, 잘게 썬 땅콩을 통밀 토르티야에 넣어 만든 레시피입니다.
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준비 시간 25 분
요리 시간 15 분
총 시간 40 분
게재 횟수 : 8 랩
코스: 주 코스
성분 방법 노트

성분
  

  • 1 달걀 약간 구타
  • 1/2 컵 잘게 썬 양파
  • 2 1 / 2 티스푼 카레 가루 분할 된
  • 1/2 찻 숟가락 소금
  • 1 1 / 2 컵 부풀어 오른 쌀 시리얼
  • 1 파운드 마른 땅 칠면조
  • 1/2 컵 무지방 플레인 그릭 요거트
  • 2 큰 스푼 사과 주스
  • 대시 카이엔 페퍼
  • 3 중간 크기의 사과 잘게 썬 것(총 약 2 1/2 컵)
  • 8 7인치 통밀 또띠야
  • 1/2 컵 다진 땅콩

방법
 

  1. 15 x 10 x 1인치 베이킹 팬에 금속 선반을 놓습니다. 쿠킹스프레이를 살짝 발라줍니다. 따로.
  2. 볼에 계란, 양파, 카레 가루 2작은술, 소금을 함께 섞는다. 시리얼을 섞는다. 칠면조 추가; 잘 섞다. 1개의 1 2/350인치 미트볼 모양으로 만듭니다. 베이킹 팬의 랙에 놓습니다. 15°F에서 20~165분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아니고 내부 온도가 XNUMX°F에 도달할 때까지 굽습니다.
  3. 그 사이에 중간 크기의 볼에 요구르트, 사과 주스, 카이엔 페퍼, 나머지 1/2작은술 카레 가루를 함께 저어줍니다. 잘게 썬 사과와 함께 던지기
  4. 서빙하려면 사과 혼합물을 또띠야에 올려주세요. 미트볼과 땅콩을 얹습니다. 단단히 롤업하십시오. 대각선으로 반으로 자릅니다. 즉시 봉사하십시오.

노트

하루에 더 많은 야채를 섭취하고 싶다면 강판에 찐 콜리플라워 ½ 컵에 사과 혼합물과 미트볼을 제공할 수도 있습니다.

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