노트
모든 WIC 식품에는 채워야 할 특정 영양 역할이 있습니다. 왜 요구르트인가? 요구르트는 다음과 같은 훌륭한 공급원을 제공합니다.
- 비타민 D, 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.
- 칼슘, 신체가 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 단백질, 에너지를 제공하고 신체가 뼈, 근육, 연골, 피부, 혈액, 효소 및 호르몬을 만드는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 박테리아 (프로바이오틱스라고도 함) 소화기 건강을 개선할 수 있습니다.
- 드레싱과 딥 레시피에서 플레인 요구르트를 사워 크림으로 교체
- 플레인 요거트를 과일 스무디에 섞거나, 과일과 시리얼을 곁들여 바삭하고 달콤한 파르페를 만들 수 있습니다.
- 플레인 요구르트와 땅콩 버터, 으깬 과일 또는 으깬 아보카도를 섞어 풍미를 더하십시오.
- 계란 대신 요거트에 닭고기나 생선을 입힌 후 으깬 시리얼에 굴려서 바삭한 오븐 튀김 요리를 만들어보세요.
- 약간의 우유와 섞인 플레인 요거트를 버터밀크로 바꿔 원하는 레시피로 만드세요.