치즈 그린 에그

치즈 그린 에그

3.80 에 5 투표
아기 시금치는 쉽게 시들기 때문에 많은 짭짤한 음식에 추가하기에 좋은 녹색입니다. 종종 배경과 섞일 수 있으므로 접시를 압도하지 않습니다. 이 경우 시금치는 밝은 녹색으로 장난스럽게 강조 표시됩니다. 우리 집에서는 때때로 이것을 베이컨과 함께 제공하며 우리는 이것을 "녹색 계란과 햄!"이라고 부릅니다.
레시피 인쇄 핀 레시피
준비 시간 10 분
요리 시간 10 분
게재 횟수 : 2
칼로리 : 140
성분 방법 영양소 노트

성분
  

  • ¼ 컵 우유
  • 1 작은 소수의 아기 시금치
  • 요리 용 스프레이
  • 2 달걀
  • 1 계란 흰자
  • ¼ 컵 Mozzarella 치즈
  • 꼬집기 소금의
  • 꼬집기 후추의

방법
 

  1. 작은 그릇에 우유와 시금치를 넣고 접시로 덮습니다. 시금치가 시들 때까지 전자레인지에 약 40초 동안 돌립니다. 블렌더나 미니 푸드 프로세서로 가능한 많이 퓌레를 만들고, 시금치 가루가 우유에 들어갈 수 있도록 면을 아래로 긁어내십시오. 달라붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열하고 쿠킹 스프레이를 뿌립니다.
  2. 팬이 가열되는 동안 계란, 계란 흰자, 시금치 퓌레가 섞일 때까지 함께 치십시오. 치즈를 섞고 가열된 팬에 전체 혼합물을 붓습니다. 익을 때까지 스크램블하고 기호에 따라 소금과 후추를 첨가하십시오.

영양소

칼로리 : 140kcal탄수화물 : 3g단백질: 12g지방: 9g포화 지방: 4.5g콜레스테롤 : 200mg나트륨: 360mg칼륨: 170mg설탕: 2g비타민 A : 135IU비타민 C : 1.8mg칼슘: 130mg철: 1.08mg

노트

이유식 옵션:
계란과 유제품은 상위 8대 알레르기 유발 식품으로 간주됩니다. 알레르기 항원이 높은 식품을 섭취하면 식품 알레르기 발병률이 낮아진다는 연구 결과가 더 많이 있습니다. 상위 8개 식품 중 하나를 소개할 때 이러한 식품을 소량 테스터에 성공적으로 도입한 후 아기에게 해당 식품을 정기적으로 계속 노출시키십시오. 이것은 이러한 성분을 견딜 수 있는 아기의 식단에서 계란과 유제품을 유지하는 훌륭한 영양가 있는 방법입니다. 시금치를 아주 잘게 자르고 계란을 익혀주세요. 매쉬를 매우 부드러운 농도로 포크합니다. 아기가 수유 발달을 통해 진행함에 따라 더 많은 질감을 유지할 수 있고 심지어 손가락 크기로 물릴 수 있습니다.
참고: 서빙을 위한 사진의 토스트에는 글루텐이 없습니다. 필요한 경우 글루텐이 없는 옵션을 생략하거나 사용하십시오.

이 조리법을 시도 했습니까?

지금 연락주십시오! 어땠 니!