곡식의

옥수수나 쌀 플레이크 한 컵을 소량의 기름과 양념 몇 방울과 함께 섞습니다. 정원 샐러드에 이탈리아 양념을 해보세요. 사우스웨스트 풍미를 원하시면 오레가노, 칠리 가루, 커민을 섞어보세요.

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쌀 시리얼을 부수고 생선 통조림이나 칠면조 가루와 섞어 생선 패티와 풍미 가득한 미트볼에 훌륭한 질감을 더하세요. 갈은 쇠고기와 같은 푸짐한 고기의 경우 으깬 밀 플레이크나 잘게 썬 밀을 갈아서 미트로프에 섬유질과 단맛을 더해보세요.

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잘게 썬 아보카도는 훌륭한 시리얼 토핑을 만듭니다. 네, 잘 들었습니다, 아보카도! 플레인 요거트 몇 덩이로 콘플레이크를 덮고 깍둑 썬 아보카도를 넣은 다음 약간의 열을 원할 경우 칠리 파우더 또는 카이엔으로 마무리합니다. 이 속을 채우는 달콤하고 짭짤한 조합은 어떤 음식에도 잘 어울립니다. 다른 조합 아이디어, 조리법 및 영양 정보를 보려면 healthbeginnings.com을 방문하십시오.

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으깬 콘플레이크나 바삭한 쌀을 사용하세요. 빵 부스러기 대신 캐서롤을 토핑하기 위해 약간의 파마산 치즈와 섞습니다. 잘게 썬 프로스트 밀을 계피와 약간의 흑설탕으로 버무려 구운 사과, 복숭아 또는 기타 따뜻하고 맛있는 간식을 토핑합니다.

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만드는 방법은 간단합니다. 잘게 부순 콘플레이크에 좋아하는 양념을 섞으세요. 그런 다음 닭고기나 생선을 가볍게 휘저은 달걀흰자에 담갔다가 시리얼 가루를 묻히세요. 속까지 익고 바삭해질 때까지 구우면 완성! 맛있게 드세요!

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슬로우 쿠커 또는 팬에 으깬 밀기울 플레이크 또는 서리로 덥은 갈가리 찢긴 밀 한 두 컵으로 푸짐한 스튜 또는 칠리를 걸쭉하게 만드십시오.

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콘플레이크를 좋아하고 식단에 더 많은 섬유질을 추가하려고 합니다.? 콘플레이크와 밀기울 밀 플레이크를 섞어 원하는 맛과 영양의 적절한 균형을 얻으십시오.

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