슬로우 쿠커 렌틸 수프

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슬로우 쿠커 렌틸 수프

렌즈콩은 누구나 이 건강한 콩과 식물을 식단에 통합함으로써 혜택을 받을 수 있는 높은 영양가를 가지고 있습니다.
핀 레시피
준비 시간 : 15 분
요리 시간 : 6 시간
총 시간: 6 시간 15 분
코스: 스프
게재 횟수 : 4 컵
칼로리 : 140kcal

성분

  • 1/2 컵 말린 렌즈콩
  • 2 컵 물
  • 1 셀러리 갈비
  • 1 당근
  • 1/4 양파
  • 1 작은 고구마
  • 1 마늘 쪽
  • 1/4 찻 숟가락 말린 오레가노
  • 1/4 찻 숟가락 말린 백리향
  • 1 작은 베이 리프
  • 1/4 찻 숟가락 소금
  • 1/4 찻 숟가락 후추
  • 1 레몬
  • 1 찻 숟가락 식초
  • 1 컵 시금치

명령

  • 레몬 주스와 채소를 제외한 모든 재료를 슬로우 쿠커에 결합합니다. 약한 불에서 6-8시간 동안 또는 렌즈콩이 익을 때까지 요리하십시오.
  • 케일과 같은 더 풍부한 채소를 사용하는 경우 수프가 완성되기 30분 전에 추가하십시오. 더 섬세한 채소(시금치 등)를 사용하는 경우 조리 과정이 끝날 때 넣고 섞고 뚜껑을 덮고 5분 동안 그대로 두십시오.
  • 레몬 주스나 식초를 뿌려 수프를 제공합니다.

노트

1회 제공량: XNUMX컵
총 칼로리: 140
총 지방 : 0.5g
포화 지방 : 0.1g
탄수화물 : 27.5g
단백질 : 7.7 g
섬유 : 10.4g
나트륨 : 145.1 mg

영양소

칼로리 : 140kcal | 탄수화물 : 28g | 단백질: 8g | 지방: 1g | 나트륨: 145mg | 섬유: 10g

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