ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး WIC ၏ Connecticut ဦးစီးဌာနနှင့် SNAP-Ed ပေးအပ်ဒီစာရွက်
စားသုံးခြင်း: 6
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက် ချက်ပြုတ်မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ (မည်သည့်ပုံသဏ္ဍာန်)
- 1 ခွက် သခွားသီး (diced)
- 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
- 1/2 အလတ်စားအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (diced)
- 1/4 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (diced)
- 1/2 ခွက် အေးခဲပဲ
- 1/4 ခွက် အီတလီအလင်းသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
ညွှန်ကြားချက်များ
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
- အနည်းဆုံးတစ်နာရီအဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာစားကြွင်းစားကျန်။
မှတ်စုများ
- ကျန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ။
- ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး, သင့်အကြိုက်ဆုံးပဲမျိုးစုံတစ် 15 အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။