အာလူး
သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။
စားသုံးခြင်း: 6
ကယ်လိုရီ: 143kcal
ပစ္စည်းကရိယာ
- ပေါင်းအိုးမီးဖို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ပေါင် russet အာလူး အခွံခွာပြီး ၁/၄ လက်မအရွယ်အတုံးလေးများတုံးပါ
- 1 ဇွန်း အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 2 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ minced
- 1 ဇွန်း လတ်ဆတ်သော rosemary ခုတ်ဖြတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- မီးဖိုကို 450ºF ဖြင့်အပူပေးပြီး မီးဖို၏အပေါ်ဘက်သုံးပုံတစ်ပုံတွင် ထိန်သိမ်းထားပါ။
- ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် အာလူးများကို ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နှင်းဆီမာရီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နှင့် ရောနယ်ပါ။
- အာလူးများကို ရွှေအိုရောင် နူးညံ့လာသည်အထိ ရံဖန်ရံခါ လှည့်၍ 30 မှ 35 မိနစ်အထိ ကြော်ပါ။
အစာအာဟာရ
ကယ်လိုရီ: 143kcal | ပရိုတိန်း: 3g | အဆီ: 2g | ဆိုဒီယမ်: 202mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 636mg | ဖိုင်ဘာ: 2g | ဗီတာမင် C: 14mg