ကုန်စုံဆိုင်တန်းမှာ လူတစ်ယောက် ဈေးဝယ်နေပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်ထားတဲ့ ဘူးတစ်ဘူးနဲ့ ခြင်းတောင်းတစ်တောင်းကို ကိုင်ဆောင်ထားပါတယ်။ ပုံထဲက စာသားက အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားနဲ့ အကျိုးသက်ရောက်ပြီး အပ်ဒိတ်လုပ်ထားတဲ့ ရက်စွဲတွေပါတဲ့ Colorado WIC အစားအသောက်စာရင်းနဲ့ ဈေးဝယ်လမ်းညွှန်ကို မိတ်ဆက်ပေးထားပါတယ်။

የ WIC የግዢ ምክሮች

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ဈေးဝယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

ያልተፈጩ እህሎች

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဂျုံစေ့အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဂျုံစေ့အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဂျုံစေ့အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဂျုံစေ့အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဂျုံစေ့အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

WIC oat လမ်းညွှန်တွင် oatmeal အမှတ်တံဆိပ်များစွာကို grid တစ်ခုဖြင့်ပြသထားပြီး “Okay to Buy” နှင့် “Do Not Buy” ဟု အညွှန်းများပါရှိသည်။ “Okay” အပိုင်းတွင် အမြန်ပြုလုပ်နိုင်သော၊ လိပ်ထားသော၊ ရှေးပုံစံနှင့် အော်ဂဲနစ် oat များပါဝင်သည်။ “Do Not Buy” အပိုင်းတွင် ချက်ချင်းထုပ်ပိုးထားသော oat များ၊ steel-cut oat များ၊ bulk oat များနှင့် အရသာရှိသော oat များကို ဖော်ပြထားသည်။ အောက်ခြေရှိ မှတ်စုတစ်ခုတွင် oatmeal သည် ကောက်နှံနှင့် whole grain နှစ်မျိုးလုံးအဖြစ် ရေတွက်ကြောင်း ရှင်းပြထားပြီး Amharic ဘာသာဖြင့် ကောက်နှံအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် whole grain အကျိုးကျေးဇူးများကို မည်သည့်အချိန်တွင် အသုံးပြုရမည်ကို အကြံပြုချက်များ ပါရှိသည်။

የቁርስ እህል

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကောက်နှံအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကောက်နှံအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

ကောက်ပဲသီးနှံလမ်းညွှန်ပြသမှု Kellogg’s၊ မောလ်အိုမီးလ် နှင့် Mott’s အမ်ဟာရစ်ဘာသာဖြင့် အမှတ်တံဆိပ်အလိုက် ကွဲပြားသော မျိုးကွဲများကို ပြသထားသည့် ဇယားကွက်တစ်ခုထဲတွင် စီရီရယ်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကောက်နှံအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကောက်နှံအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

ወተት፣ በዕፅዋት ላይ የተመሰረቱ የወተት አማራጮች፣ እርጎ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော နို့၊ အပင်အခြေခံနို့အစားထိုးများနှင့် ဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် စာရင်းမသွင်းထားသော အရသာများ၊ ပေါ့ပါးသော နှင့် အော်ဂဲနစ်ရွေးချယ်စရာများအတွက် “မဝယ်ပါနှင့်” မှတ်ချက်နှင့်အတူ အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးဖြင့် အတည်ပြုထားသော ပဲပိစပ်နှင့် အုတ်နို့အမှတ်တံဆိပ်များကို ပြသထားသော အပင်အခြေခံနို့လမ်းညွှန်

ခွင့်မပြုထားသော အရာများကို ပြသထားသည့် ဒိန်ချဉ်လမ်းညွှန်တစ်ခုနှင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ဒိန်ချဉ်ဝယ်ယူရန် အတည်ပြုထားသော နည်းလမ်းသုံးမျိုး၏ ရိုးရှင်းသော ဂရပ်ဖစ်တစ်ခု - ၃၂ အောင်စ ဘူးတစ်ဘူး၊ ပြွန်ရှစ်ခုပါ နှစ်ထုပ် သို့မဟုတ် ပြွန်ဆယ့်ခြောက်ခုပါ တစ်ထုပ်

ခွင့်မပြုထားသော အရာများကို ပြသထားသည့် ဒိန်ချဉ်လမ်းညွှန်တစ်ခုနှင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ဒိန်ချဉ်ဝယ်ယူရန် အတည်ပြုထားသော နည်းလမ်းသုံးမျိုး၏ ရိုးရှင်းသော ဂရပ်ဖစ်တစ်ခု - ၃၂ အောင်စ ဘူးတစ်ဘူး၊ ပြွန်ရှစ်ခုပါ နှစ်ထုပ် သို့မဟုတ် ပြွန်ဆယ့်ခြောက်ခုပါ တစ်ထုပ်

እንቁላል፣ አይብ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ခဲအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ခဲအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

ቶፉ፣ የታሸጉ ዓሳዎች

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော တို့ဟူးနှင့် ငါးသေတ္တာအမျိုးအစားများနှင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်များ

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော တို့ဟူးနှင့် ငါးသေတ္တာအမျိုးအစားများနှင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်များ

የለውዝ ቅቤ፣ አማራጭ የለውዝ እና የተክል ዘር ቅቤዎች፣ ባ

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော မြေပဲထောပတ်၊ အခြားအခွံမာသီးနှင့် အစေ့ထောပတ်နှင့် ပဲအမျိုးအစားများနှင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်များ

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော မြေပဲထောပတ်၊ အခြားအခွံမာသီးနှင့် အစေ့ထောပတ်နှင့် ပဲအမျိုးအစားများနှင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်များ

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော မြေပဲထောပတ်၊ အခြားအခွံမာသီးနှင့် အစေ့ထောပတ်နှင့် ပဲအမျိုးအစားများနှင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်များ

ጭማቂ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဖျော်ရည်အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဖျော်ရည်အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ဖျော်ရည်အမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

የሕፃን ምግብ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကလေးအစားအစာအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော ကလေးအစားအစာအမျိုးအစားများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

የግዢ መመሪያ

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း

CO WIC မှ အတည်ပြုထားသော သင့် eWIC ကတ်ဖြင့် အမ်ဟာရစ်ဘာသာစကားဖြင့် မည်သို့ဈေးဝယ်ရမည်နည်း