အစားအစာလမ်းညွှန်

 သင်မဝယ်မီ -

• ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်our Family အကျိုးခံစားခွင့်စာရင်း၊ မကြာသေးမီက ပြေစာ သို့မဟုတ် သင်၏ရရှိနိုင်သော လက်ကျန်ငွေကို စစ်ဆေးရန် My Benefits ကို စစ်ဆေးပါ။
• သင်၏သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်ငွေသားအကျိုးခံစားခွင့်ပမာဏကိုသိပါ
• သင့်သက်သာခွင့်ကာလ၏အစနှင့်အဆုံးရက်စွဲကိုစစ်ဆေးပါ။

သင်စျေးဝယ်နေစဉ် -

• ပစ္စည်းများကိုဖေါ်ထုတ်ရန် Connecticut WIC မှအတည်ပြုထားသောကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း tag များရှာဖွေပါ။
• Food Guide မှ WIC မှအတည်ပြုထားသောပစ္စည်းများကိုသာရွေးပြီးသင့်သက်သာခွင့်စာရင်းသို့မဟုတ်လက်ခံရရှိစာရင်းတွင်မှန်ကန်သောပမာဏရှိမရှိသေချာပါစေ။
• အစားအသောက်ကို ခွင့်ပြုသင့်တယ်ထင်ရင် မစားဘဲနေလို့ရပါတယ်။ ဒါကို မဝယ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ အစားအသောက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံ WIC ဆေးခန်းကို ဆက်သွယ်ရန် အက်ပ်တွင် အင်္ဂါရပ်ရှိသည်။

ထွက်ခွာသည်:

• သင်၏စတိုးဆိုင်ငွေစုကဒ်ကိုသုံးပါ။
• ငွေမသွင်းခင်သင်ကူပွန်ရှိသည့်ငွေကိုင်ကိုပြောပြပါ။
• အခြားငွေပေးချေမှုပုံစံ (SNAP, TFA, case, သို့မဟုတ် credit / debit card) မတိုင်မီသင့် WIC သက်သာခွင့်များကိုသုံးပါ။
• ဟုတ်ကဲ့ကိုမရွေးခင်ငွေပေးငွေယူဖြတ်ပိုင်းကိုတောင်းဆိုပြီးပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
• အစားအသောက် မြည်လာပြီး WIC က ခွင့်မပြုပါက ပျက်ပြယ်စေရန် တောင်းဆိုပါ။ ဤအစားအစာများကို အခြားငွေပေးချေမှုပုံစံဖြင့် ဝယ်ယူရန် ရွေးချယ်ပါက၊ WIC သည် သင့်အား ပြန်လည်ပေးဆပ်၍ မရပါ။

နို့

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• သင်၏ WIC မိသားစု အကျိုးခံစားခွင့်များစာရင်းတွင် ပြထားသည့် နို့အမျိုးအစားကို ဝယ်ယူပါ။
• နွားနို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက် အတည်ပြုထားသော ဂါလံတစ်ဝက် (၆၄ အောင်စ) သို့မဟုတ် ကွမ် (၃၂ အောင်စ) ကွန်တိန်နာများ
• အရည်နို့- အဆီထုတ်ထားသော/အဆီမပါသော၊ 1% Lowfat၊ 2% အဆီလျှော့၊ နို့လုံး (အသက် 12-23 လကလေးများအတွက်)

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

နို့, အော်ဂဲနစ်, အနံ့အရသာသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းနို့

 

အပင်အခြေခံနို့

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• 64 အောင်စ / တစ်ဝက်ဂါလံ, အအေး
• ပိုကောင်းတယ်။
• ပိုး မူရင်း သို့မဟုတ် သကြားမပါဝင်သော
• Ripple တည်ငြိမ်သော မချိုမြိန်သော မူရင်း 32 အောင်စ
• Ripple တည်ငြိမ်သော Original 192 အောင်စ (32 အောင်စ-6 ထုပ်)
• Ripple ကလေးတွေ မူရင်း သို့မဟုတ် အချိုမပါသော 48 fl oz
• Silk ကလေးတွေ Oatmilk မူရင်း 59 fl oz ကို ရောစပ်ပါ။
• Pacific ultra နံနက် 32 အောင်

 

နို့ကိုအငွေ့ပြန်စေပါတယ်

12 အောင်စနိုင် - ဆီ၊ ၂% သို့မဟုတ်နို့လုံး (ဗီတာမင် D ထပ်ထည့်သည်)

ဆိတ်နို့

Meyenberg (စည်သွတ် - အရည်သို့မဟုတ်အမှုန့်)

နို့တစ်ခုလုံးသည် အသက် 12-23 လအတွင်းသာ ရရှိနိုင်သည်။

အပိုဆောင်းနို့ရွေးချယ်မှု

• Lactose လျှော့ချ/Lactose မပါသောနို့: 96 အောင်စ၊ 96 အောင်စ၊ 64 အောင်စနှင့် 32 အောင်စ ကွန်တိန်နာများ- Skim၊ 1%, 2%, လုံး
• ကိုရှာနို့: Skim, 2%, လုံး
• အဆီမဟုတ်သောနို့

UHT နို့

• အရသာမဲ့၊
• ပုံမှန်သို့မဟုတ် Lactose ကိုအခမဲ့
• Skim, 1%, 2%, လုံး

ထုတ်ပေးမှုအတွက်သင်၏အာဟာရဆရာကိုကြည့်ပါ

ဒိန်ခဲ

ဝယ်ပါ။:

• 8 သို့မဟုတ် 16 အောင်စအထုပ်
• မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်မဆို- အမေရိကန်၊ Colby/Colby ဂျက်, Cheddar, Monterey Jack, Mozzarella, Muensterပရိုဗလုံး၊ Swiss
• Galbani- Lactose အခမဲ့ mozzarella
• Calabro, Polly-O: အဆီကင်းစင်သည် Mozzarella, ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသည်
• ချိစ်ချောင်းများ၊ အတုံးများ လှီးဖြတ်ထားပါ။

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

တစ် ဦး ချင်းစီထုပ်ချပ်, ဒိန်ခဲအစားအစာ, ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်ပြန့်ပွား, မုန့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, တင်သွင်း, အနံ့အရသာ, အော်ဂဲနစ်ဒိန်ခဲ

 

ကြက်ဥ

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• အလယ်အလတ်၊ အကြီးစား၊ အပိုကြီးသောနှင့်ဂျမ်ဘို - တစ်ဒါဇင်၊ ပုံး
• အဖြူသို့မဟုတ်အညို

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

အော်ဂဲနစ်ဥ

 

Tofu

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• 8-16 အောင်စအထုပ်, ရိုးရိုး 
• နာဆာယာ မာကျောသော၊ ပိုးသားကဲ့သို့ နူးညံ့သော၊ အပိုမာကျောသော
• Azumaya: ကုမ္ပဏီ, အပိုကုမ္ပဏီ
• သဘာဝကတိ ကုမ္ပဏီ, အပိုကုမ္ပဏီ
• O Organics: Extra Firm, ခိုင်မာမှု
• သဘာဝပဲပိစပ် ခိုင်မာ၊ ပျော့ပျောင်း
• Franklin လယ်ယာများ Extra Firm, Firm, Medium Firm, Soft
• House Foods အပိုမာကျောသော၊ အလတ်စား၊ မာကျောသော
• Wegmans Extra Firm, ခိုင်မာမှု

tofu ကိုအပြည့်အဝအကျိုးခံစားခွင့်ရရှိရန်အတွက် 8 သို့မဟုတ် 16 oz packages များ ၀ ယ်သည်။

ဒိန်ချဥ်

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• Non- အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ
• ခွင့်ပြုထားသော ၁ အောင်စ / ၃၂ အောင်စဗတ်၊ ၄ ဘူးသို့မဟုတ် ၈ အောင်စကွန်တိန်နာလေးဘူး
• အားလုံးအရသာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်
• သဘာဝမြေသြဇာနှင့် ဂရိတို့ကို ခွင့်ပြုထားသည်။
• * နို့လုံးဒိန်ချဉ် (၁၂-၂၃ လအရွယ်ကလေးများအတွက်)

ဂရိဒိန်ချဉ်

• Best Yet
• Bowl & Basket*
• Cabot*
• Chobani*
• မျက်နှာစာ*
• Food Club*
• Good & Gather*
• Great Value*
• ခေါင်းစွပ်*
• Lucerne နို့ထွက်ပစ္စည်းခြံများ*
• Mehadrin
• အော်ဂဲနစ်
• Open Nature*
• PICS / စျေး Chopper
• Stonyfield အော်ဂဲနစ်*
• အထက်ပိုင်းလယ်တွေ
• Wegmans*
• Yoplait

*နို့ဒိန်ချဉ်တစ်ခုလုံးလည်း ရနိုင်သည်။

အဆီနည်း/အဆီမဟုတ်သော ဒိန်ချဉ်

• Activia
• Axelrod *
• Best Yet
• Big Y ကို
• အညိုရောင်နွား *
• အဖျော်ယမကာခြံ
• Cabot
• Coburn လယ်တွေ
• Cream အိုမြေကွက်
• Crowley Dannon*
• Dannon သဘာဝအတိုင်းပါပဲ*
• Dannon ခရင်မီ ဂန္ထဝင်
• Dannon ဒန်နီရယ်များ
• Desi သဘာဝ Dahi *
• Food Club
• အဆင်ပြေတဲ့လယ်တွေ၊
• ချစ်ကြည်ရေး
• Great Value
• အစိမ်းရောင်တောင်မုန့် *
• Good & Gather
• J & J ကိုရှာ
• Lala-Roba
• La Yogurt ပါ
• La Yogurt Probiotic *
• Lucerne နို့ထွက်ပစ္စည်းခြံများ
• မေပယ်တောင်ကုန်း *
• Mehadrin
• Mountain High*
• ကျွန်ုပ်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များ
• သဘာဝကတိ
• Oomda*
• PICS / စျေး Chopper
• စျေး Rite Bowl နှင့်တောင်း
• ရောမ *
• ကြယ်ခုနစ်ပွင့်ခြံ *
• ShopRite ဇလုံနှင့် ခြင်းတောင်း*
• ရပ်။ ဆိုင်
• ကျောက်တုံးကျောက်ခဲ *
• စူပါအေ
• မြို့ပြ မြက်ခင်းပြင်
• Wegmans*
• Yoplait
• Yoplait Grande
• Yoplait Kid

*နို့ဒိန်ချဉ်တစ်ခုလုံးလည်း ရနိုင်သည်။

နို့လုံးဒိန်ချဉ်

(အသက် 12-23 လ ကလေးများအတွက်)

အပင်အခြေခံဒိန်ချဉ်

• ပိုး ရိုးရိုးနို့ထွက်-ကင်းစင်သော ချောကလက်နှင့် ပဲနို့ဒိန်ချဉ် 24 အောင်စ
• ပိုး ပဲပိစပ် ဗနီလာ ၂၄ အောင်စ

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

ကယ်လိုရီမဟုတ်သော အချိုဓာတ်များ၊ သောက်သုံးနိုင်သော ဒိန်ချဉ်များ သို့မဟုတ် ရောနှောပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဂရန်နိုလာ၊ သကြားလုံးအပိုင်းများ၊ ပျားရည်၊ အခွံမာသီးစသည်ဖြင့်)

ဖျော်ရည်၏လက်ကျန် ၄၇.၉ အောင်စသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောအရာများကိုမရွေးနိုင်ပါ။ သတိရပါ။ ၁၂ အောင်စပါဝင်သောအမှုန့်သည် ၄၈ အောင်စနှင့်ဖျော်ရည်ညီမျှသည်။

သင်၏ငွေပမာဏအပြည့်အစုံကိုဝယ်ယူရန်နည်းလမ်းများ -

• သင့်အနေဖြင့်စုစုပေါင်းအသီးဖျော်ရည် ၉၆ အောင်စရှိလျှင် ၁၂ အောင်စစုစုပေါင်း၏ ၂ ဘူးကို ၀ ယ်ပါ
• သင့်မှာစုစုပေါင်းအပြည့်အ ၀ ဖျော်ရည် ၁၂၈ အောင်စရှိလျှင် ၂၄၄ အောင်စပုလင်းသို့မဟုတ် ၁ ၁၂၈ အောင်စပုလင်းတစ်ခုခုဝယ်ပါ။
• အကယ်၍ သင်သည်ဖျော်ရည် ၀ ယ်ယူမှု ၂၄၀ အောင်စရှိသည်ဆိုပါက
  • 2 အောင်စ၏ 12 ဘူးခွံများနှင့်ဖျော်ရည်၏ 2 64 အောင်စပုလင်းသို့မဟုတ်
  • ၃၄၄ အောင်စပုလင်းများနှင့် ၁၂ အောင်စ ၁၂ အောင်စ ၁ ဘူး
  • 1 12 အောင်စအာရုံစူးစိုက်မှု, 1 64 oz ပုလင်းနှင့် 1 128 oz ပုလင်း။ သင့်ရဲ့အပြည့်အဝအကျိုးကျေးဇူးကိုရောက်ရှိဖို့။

အရည်ဖျော်ရည်

သာဝယ်ပါ:

• ဖျော်ရည် 100% သာ
• 64 သို့မဟုတ် 128 အောင်စပုလင်း
• 120 အောင်စတွင် 72% ဗီတာမင်စီ သို့မဟုတ် 8 မီလီဂရမ်။
• ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည် ရောစပ်ထားသည်ကို ခွင့်ပြုထားသည်

Apple

• Apple & Eve
• Juicy Juice
• Langers
• Mott’s
• Ocean Spray
• Old Orchard
• Welch’s

ချယ်ရီသီး

• Juicy Juice
• Welch’s

ဖျော်ရည်အရောအနှော

• Apple & Eve
• Juicy Juice
• Langers
• Mott’s
• Ocean Spray
• Old Orchard
• Welch’s

သရက်သီး

• Juicy Juice
• Welch’s

လိမ္မော်သီး

• အမှတ်တံဆိပ်အားလုံး

နာနတ်သီး

• Langers
• Libby’s

ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး

• Juicy Juice
• Langers
• Ocean Spray
• Old Orchard
• Welch’s

အဖြူရောင်စပျစ်သီး

• Juicy Juice
• Old Orchard
• Welch’s

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

• Campbell’s

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်

• V8 (မူရင်းနှင့် အစပ်ပူ)

128 အောင်

Juicy Juice

• ၁၀၀% Apple
• အသီးလာကြတယ်
• ကီဝီစတော်ဘယ်ရီ

အမှတ်တံဆိပ် Store

• Apple
• အဖြူရောင်စပျစ်သီး
• ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး
• စပျစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နာနတ်သီး

• Apple
• အဖြူရောင်စပျစ်သီး
• ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး
• ဖျော်ရည်တစ်တွေ
• ၁၀၀% ဖျော်ရည် ရောစပ်ထားသည်များ

• Apple

 

• Apple
• အဖြူရောင်စပျစ်သီး
• သဗျစ်သီး
• ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး
• နာနတ်သီး
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်

• သဗျစ်သီး
• နာနတ်သီး

• Apple
• အဖြူရောင်စပျစ်သီး
• စပျစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နာနတ်သီး
• ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး

• Apple

• Apple
• ဖျော်ရည်ရောစပ်မှုများ
• ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး
• အဖြူရောင်စပျစ်သီး

• Apple
• အဖြူရောင်စပျစ်သီး
• ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး
• ခရန်ဘယ်ရီ
• နာနတ်သီး
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ၁၀၀% ဖျော်ရည် ရောစပ်ထားသည်များ

• Apple

လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• မဆိုအမျိုးမျိုး
• တစ်လုံးလုံး၊ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော၊ ဖျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးခြင်း - အိတ်များ၊ သေတ္တာများ၊ အပိုင်းအစများ၊ ပေါင်များသို့မဟုတ်အထုပ်များဖြင့်ရောင်းချသည်
• အိတ်နှင့်အသုပ်နှင့် / သို့မဟုတ်ရောနှောအစိမ်းရောင်
• လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အမြစ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြစ်မကျန်အောင်)

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

အသုပ်ဘား၊ ပါတီဗန်းများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးအဆာပြေများ၊ သစ်သီးလိပ်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ သံလွင်သီးများ၊ သစ်သီးခြင်းတောင်းများ၊ အထုပ်အပိုးများ၊ အသားများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ခရုတွန်များ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်များ သို့မဟုတ် အိုးလုပ်ထားသောအပင်များမှ ပစ္စည်းများ။

အေးခဲသောအသီးများ 

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ် / အမျိုးမျိုးနှင့်အရွယ်အစား
• မည်သည့်လွင်ပြင်အသီး, လွင်ပြင်အသီးရောနှော

အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• မည်သည့်ကုန်အမှတ်တံဆိပ် / အမျိုးမျိုးနှင့်အရွယ်အစား
• မည်သည့်လွင်ပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, လွင်ပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောများ

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

သကြား၊ ရည်၊ အဆီ၊ ဆီ၊ ပြင်သစ်ကြော်၊ hash browns, tater tots သို့မဟုတ်အခြားပုံသဏ္potatoesာန်အာလူးများထည့်ထားသည်။

ငံပြာရည်, ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်ထုပ်ပိုးရမည်ဖြစ်သည်

စည်သွပ်ဘူး

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• စည်သွတ်ဘူးသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်
• တစ် ဦး ချင်းစားသုံးမှုသို့မဟုတ် Jarred ကွန်တိန်နာ, မည်သည့်အရွယ်အစား
• မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုမဆိုရွေးချယ်ပါ
• တစ်ခုတည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်သစ်သီးများ၏ပေါင်းစပ်ရွေးချယ်ပါ
• အချိုရည်များမသောက်ရ၊ ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရေထုပ်ပိုးရမည်

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

ထိုကဲ့သို့သော Fruit Cocktail ကဲ့သို့သောအရောင် (သို့) ကယ်လိုရီမဟုတ်သောချိုသောရည်များပါသောကုန်ပစ္စည်းများ

စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• ရိုးရိုးစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် / လွင်ပြင် spaghetti ငံပြာရည်

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

သကြား၊ သကြား၊ အဆီ၊ ဆီထည့်သည်

စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်နှင့်အရွယ်အစား
• ဆိုဒီယမ်တွင်ပုံမှန်ဖြစ်နိူင်သည်

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

ဆီ၊ ဒိန်ချဉ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)၊ မီးမွှေးထားသောသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖုတ်ထားသောပဲများ၊ ဝက်သားနှင့်ပဲများ၊ ဟင်းချိုများ၊

သင်၏သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကျိုးကျေးဇူးကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

• သင်စျေးဝယ်ခြင်းမပြုမီသင်၏အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုသိပါ။
• သင်၏သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဝယ်ယူမှုသည်အများဆုံးဒေါ်လာထက်ပိုသောကုန်ကျစရိတ်ရှိပါကငွေသား၊ EBT, SNAP (သို့) စတိုးဆိုင်မှလက်ခံသည့်အခြားငွေပေးချေမှုပုံစံနှင့်ခြားနားချက်ကိုသင်ပေးရန်ရွေးချယ်စရာရှိသည်။
• သင်၏သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အများဆုံးဒေါ်လာပမာဏထက်နည်းလျှင်၊ သင်၏လက်ကျန်ငွေသည်သင်၏ WIC ကဒ်ပေါ်တွင်သာရှိနေလိမ့်မည်။ သင်၏သက်သာခွင့်များအတွက်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်အတွက်သင်၏စတိုးလက်ခံရရှိမှုကိုစစ်ဆေးပါ။

မွေးကင်းစကလေးများ (သီးနှံခြောက်)

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• သာ 8 သို့မဟုတ် 16 အောင်စကွန်တိန်နာအရွယ်အစား
• မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုမဆိုရွေးချယ်ပါ

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

DHA၊ သစ်သီး၊ ဖော်မြူလာနှင့် / သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တို့ပါဝင်သည်။

မွေးကင်းစကလေးနှင့်သစ်သီးများ

• အောင်စ 4 သို့မဟုတ် 8 အောင်စကွန်တိန်နာ, နမူနာသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုး pack ကို
• တစ်ခုတည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ခြင်း (ဥပမာ - ပန်းသီး - ငှက်ပျော၊ ပန်းသီး - အာလူးစသည်တို့) ကိုရွေးချယ်ပါ။
• မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုမဆိုရွေးချယ်ပါ

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

သကြားသို့မဟုတ်အိတ်ထည့်ခဲ့သည်

မွေးကင်းစကလေးအစားအစာ - အသား

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• တစ် ဦး ချင်းစီကွန်တိန်နာ, နမူနာသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးအထုပ်
• မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုမဆိုရွေးချယ်ပါ
• အောက်ပါမျိုးကွဲများမှရွေးချယ်ပါ။
  • အမဲသား & အမဲသားဟင်းရည် / Gravy
  • ကြက် & ကြက်သားဟင်းရည် / Gravy
  • Ham & Ham ဟင်းရည် / Gravy
  • တူရကီနှင့်တူရကီဟင်းရည် / Gravy

 မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

Pouches, အချိုပွဲ, ညစာစားပွဲ, casseroles, DHA / ARA ကိုထည့်သွင်းပေါင်းစပ်, ဆား, သကြား, ဒိန်ခဲ, သီးနှံသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ

အေးသီးနှံ

12 အောင်စ သေတ္တာ သို့မဟုတ် ပိုကြီးသည်။ တစ်ကြိမ်တည်း ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် အထုပ်များ မရှိပါ။

၁၁.၉ အောင်စသို့မဟုတ်ဒီထက်နည်းသောသီးနှံချိန်ခွင်ကိုမရွေးနိုင်ပါ။

ခရမ်းရောင်တွင်ဖော်ပြထားသောကောက်နှံအားလုံးသည်လုံးလုံးဖြစ်သည်

အမျိုးသားအမှတ်တံဆိပ်

 

 

•  Bluey 
•  Cheerios
  • မူရင်း
  • MultiGrain
  • Veggie သည် Apple Strawberry ကိုရောစပ်ထားသည်။
  • ဟင်းသီး ဟင်းရွက် ဘလူးဘယ်ရီ ငှက်ပျောသီးကို ရောစပ်ထားသည်။
  • Hearty Nut Medley
• Kix
  • မူရင်း
• Chex
  • သစ်ကြမ်းပိုး Chex
  • ပြောင်းဖူး Chex
  • ဆန် Chex
  • ဂြုံ Chex
  • စတော်ဘယ်ရီ ဗနီလာ Chex
  • ဘလူးဘယ်ရီ Chex
• Fiber One Honey Clusters
• Mott’s
  • ပန်းသီးသစ်ကြံပိုး
  • အရမ်းဘယ်ရီသီး
• စုစုပေါင်း
• Wheaties
  • မူရင်း

• Original Toasted Oats
• Apple Cinnamon Toasted Oats
• သစ်ကြံပိုးခေါက် Frosted Shredded ဂျုံ
• multi-Bran Flakes

 

 

• ကိုကိုးပြွတ်
• နှလုံးသားများ ပျားရည်ပူပူ 
• နှလုံးသားများ ပူနွေးသော သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ဘလူးဘယ်ရီပြွတ်များ

 

 

• အားလုံးဖွဲ
• ဖွဲနု အပြည့်အစုံ
• Raisin Bran
• Corn Flakes
• Crispix
• Rice Krispies
• Frosted Mini ဂျုံ
  • မူရင်း
  • သစ်ကြံပိုးခေါက်
  • ကိုကိုသီး
  • Mixed Berry ဖြည့်ပါ။
  • ရွှေဖရုံသီး
  • ရွှေပျားရည်
  • ဘလူးဘယ်ရီ muffins
  • အရွယ်အစား စတော်ဘယ်ရီကိုက်
  • နည်းနည်းကိုက်တယ်။
• Special K
  • မူရင်း
  • ငှက်ပျောသီး
  • ပရိုတင်း ပျားရည် ဗာဒံစေ့
  • သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ပရိုတိန်း Multi-Grain အထိအတွေ့

 

 

• Crispy Rice
• မြူ Mini Spooners
• Raisin Bran

 

 

• စပျစ်သီးအခွံမာသီး
  • မူရင်းစပျစ်သီးအခွံမာသီး
  • Grape-Nuts Flakes
• မဟာစပါးများ
  • Crunchy Pecans
  • ငှက်ပျောသီးအခွံနွှာ
  • Raisin Dates Pecans
  • Cranberry Almond Crunch
  • အနီရောင်ဘယ်ရီဗာဒံစေ့ကြွပ်
• Honey Bunches of Oats
  • ပျားရည်ကင်
  • Pecan နှင့်မေပယ်ဘရောင်းသကြား
  • ဗာဒမ်းသီး
  • သစ်ကြံပိုးခေါက်
  • စတော်ဘယ်ရီ

• Raisin Bran

 

 

 

• Mighty Life
  • Berry ရောနှော
  • အလွန် ဗနီလာ
• Life ဘာသာစုံ
• Oatmeal Squares အခွံမာသီး
• Oatmeal Squares ဘရောင်းသကြား

 

အမှတ်တံဆိပ် Store

 

၁၀၀% ဂျုံပေါင်မုန့်လုံးလုံး၊

ဝယ်ယူနိုင်သည် 16-24 အောင်စခွင့်ပြုပါတယ်။

အမျိုးသားအမှတ်တံဆိပ်

• Alvarado Street Bakery လုံးတီးဂျုံ
• Arnold Stoneground လုံးတီးဂျုံ
• အန်တီမီလီရဲ့ လုံးတီးဂျုံ
• ကလေး လုံးတီးဂျုံ
• ကျေးလက်မီးဖို လုံးတီးဂျုံ
• ကျေးလက်မီးဖိုချောင် လုံးတီးဂျုံ
• လယ်ယာအိမ် ပျားရည်ဂျုံလုံး ပျားရည်ဂျုံလုံး
• လယ်ယာအိမ် ဂျုံစေ့အပြည့်ဖြူ
• လယ်ယာအိမ် လုံးတီးဂျုံ
• Geissler ရဲ့ မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန်
• ဂျာမန် ဂျုံရင့်
• ရွှေတံဆိပ်မုန့်တိုက် လုံးတီးဂျုံ
• ရွှေတံဆိပ်မုန့်တိုက် Flaxseed နှင့်ဂျုံ
• Holsum လုံးတီးဂျုံ
• Krasdale ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
• Nature’s Own ဂျုံ ၁၀၀%
• Nature’s Own ၁၀၀% ဂျုံစေ့အပြည့်
• oatmeal ရောနှော
• Orowheat ဂျုံ ၁၀၀%
• ယောဂီလမ်း လုံးတီးဂျုံ
• Pepperidge Farm 15 စပါးကို
• Pepperidge Farm အလွန်ပါးလွှာသော 100% ဂျုံလုံး
• Sara Lee ဂျုံ ၁၀၀%
• soft အပင်ပေါက်သော ကောက်နှံ
• Stern ပာ လုံးတီးဂျုံ
• စထရိုမန်း ဂျုံ ၁၀၀%
• နေရောင်ခြည် လုံးတီးဂျုံ
• စူပါပေါင်မုန့် V 100% Whole Wheat ပေါင်မုန့် 16 အောင်စ။
• လေရဟတ် လယ်တွေ၊ Stone Ground-Menzanos
• လေရဟတ် လယ်တွေ၊ Stone Ground-Hamotze
• Wonder လုံးတီးဂျုံ

အမှတ်တံဆိပ် Store

• ဘေကာရဲ့ ရွေးချယ်မှု လုံးတီးဂျုံ
• Best Yet လုံးတီးဂျုံ
• Big Y ကို လုံးတီးဂျုံ
• ဗဟိုစျေး လုံးတီးဂျုံ
• Great Value ဂျုံ ၁၀၀%
• အဓိကအစားအစာများ လုံးတီးဂျုံ
• ကျွန်ုပ်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များ ဂျုံ ၁၀၀%
• Open Nature ဂျုံ ၁၀၀%
• Pics/ဈေးနှုန်း ချက်ပါ လုံးတီးဂျုံ
• Signature Select ဂျုံ ၁၀၀%
• Simply Balanced လုံးတီးဂျုံ
• ShopRite Bowl & Basket လုံးတီးဂျုံ
• ရပ်။ ဆိုင် နှမ်းစေ့နှင့်ပြုလုပ်ထားသော ၁၀၀% ဂျုံပေါင်မုန့်
• ရပ်။ ဆိုင် ကျောက်မှုန့် ၁၀၀% ဂျုံလုံး
• ရပ်။ ဆိုင် လုံးတီးဂျုံ
• ရပ်။ ဆိုင် ဆားမပါသောဂျုံလုံးထည့်ပါ။
• အဆိုပါ Bakery ဂျုံ ၁၀၀%
• မြို့ပြ မြက်ခင်းပြင် လုံးတီးဂျုံ
• Village Hearth ဂျုံ ၁၀၀%

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

Deli ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ မုန့်ဆိုင်မုန့်

ဂျုံလုံး/အစေ့အဆန်အိတ်များ

• Thomas 100% Whole Wheat 20 အောင်စ။

Whole Wheat/ Whole Grain English Muffins

ဝယ်ပါ။: 12 အောင်စအထုပ်

ခွင့်ပြုထားသော အမှတ်တံဆိပ်များ-

• Big Y ကို လုံးတီးဂျုံ
• သဘာဝရဲ့ကတိ လုံးတီးဂျုံ
• ရပ်။ ဆိုင် ဂျုံ ၁၀၀%
• Thomas ဂျုံ ၁၀၀%

ဂျုံလုံး/အစေ့အဆန် Pita

ဝယ်ပါ။: 10-14 အောင်စခွင့်ပြုပါတယ်။

ခွင့်ပြုထားသော အမှတ်တံဆိပ်များ-

• Big Y ကို ဂျုံ ၁၀၀%
• Kontos Whole Wheat Pocket-Less
• Wegmans

တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး

ဝယ်ယူနိုင်သည် 12-32 အောင်စခွင့်ပြုပါတယ်။

• Badia အော်ဂဲနစ်
• Full Circle Market က အော်ဂဲနစ်၊ Tri-Color အော်ဂဲနစ်
• Good & Gather သဘာဝမြေသြဇာ
• Great Value အဖြူရောင် သဘာဝမြေသြဇာ
• သဘာဝမြေကြီးရွေးချယ်မှု အော်ဂဲနစ်
• သဘာဝရဲ့ကတိ အော်ဂဲနစ်ဂန္ထဝင်
• ဆန်ကို ရွေးပါ။ အဖြူရောင်၊ သုံးရောင်
• Wegmans အော်ဂဲနစ်အဖြူ၊ အနီ၊ သုံးရောင်

Oats:

ဝယ်ပါ။:

• 18-42 အောင်စခွင့်ပြုပါတယ်။
• ယခုသင် Oats ကို စပါးလုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ် ရနိုင်ပါပြီ။ ၎င်းသည် သင်၏ နံနက်စာ စီရီရယ် အကျိုးကျေးဇူးဖြင့် သင်ဝယ်ယူနိုင်သော oatmeal နှင့် ကွဲပြားသည်။

ခွင့်ပြုထားသော အမှတ်တံဆိပ်များ-

Quaker:

• ပိုကောင်းတဲ့ အုတ်ဂျုံ
  • အော်ဂဲနစ် Old Fashioned မွငျးစားဂြုံပငျ
  • အော်ဂဲနစ် အမြန်အုတ်ဂျုံ
  • အော်ဂဲနစ် သံမဏိ ඕ့တ် ඕ့တ်
• အဟောငျး-ခေတ်ဆန်သည်
• အမြန် 1 မိနစ် Oats
• အမြန် 1 မိနစ် Oats Gluten Free
• Rolled Overnight Oats
• သံမဏိညှပ် Oats
• MOM’s Best:
  • Old Fashioned မွငျးစားဂြုံပငျ
  • လျင်မြန်သော Oats

အခြားသော စပါးလုံးရွေးချယ်စရာများ

16 အောင်စအထုပ်သို့မဟုတ်ပိုကြီး

Bob's Red Mill

• Buckwheat Flour (အော်ဂဲနစ်)
• Red Bulgar
• Gluten Free Whole Grain ပြောင်းမှုန့်
• Organic Whole Grain Kamut ၊

အိန္ဒိယ ဦး ခေါင်း

• ဖက်ရှင်ဟောင်း ကျောက်ခဲဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ပြောင်းဖူးအစားအစာ

Maseca

• Gluten Free ပြောင်းဖူးမှုန့်

ပိုလန်လယ်ယာများ

• Buckwheat ကင်
• မုယောစပါးလုံး

Tortillas

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• ၁ ပေါင် (ပေါင်) သို့မဟုတ် ၁၆ အောင်စအိတ်
• ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်လုံး ၀ ဂျုံချိုရည်

အမျိုးသားအမှတ်တံဆိပ်

• Chi-Chi’s လုံးတီးဂျုံ
• Chi-Chi’s White ကပြောင်းဖူး
• ဒွန် Pancho လုံးတီးဂျုံ
• ဒွန် Pancho White ကပြောင်းဖူး
• Goya လုံးတီးဂျုံ
• ယုံကြည်ခြင်း။ ပြောင်းဖူး
• ယုံကြည်ခြင်း။ လုံးတီးဂျုံ
• La Banderita ပြောင်းဖူး
• La Banderita လုံးတီးဂျုံ
• ပုဗ္ဗာနိ ပြောင်းဖူး
• မာယာလယ်တွေ လုံးတီးဂျုံ
• Mission ပြောင်းဖူး
• Mission လုံးတီးဂျုံ
• Ortega လုံးတီးဂျုံ
• ပီတီ ပြောင်းဖူး
• ပီတီ လုံးတီးဂျုံ
• Quesos La Ricura White ကပြောင်းဖူး
• တီယာရိုဆာ လုံးတီးဂျုံ
• အပူပိုင်း လုံးတီးဂျုံ

အမှတ်တံဆိပ် Store

• Big Y ကို လုံးတီးဂျုံ
• Food Club White ကပြောင်းဖူး
• Food Club လုံးတီးဂျုံ
• IGA လုံးတီးဂျုံ
• သဘာဝတရား၏ကတိ အစေ့လုံး
• အဓိကအစားအစာများ လုံးတီးဂျုံ
• ကျွန်ုပ်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များ လုံးတီးဂျုံ
• သဘာဝရဲ့ကတိ Whole Grain ပြောင်း
• သဘာဝရဲ့ကတိ လုံးတီးဂျုံ
• Pics/ဈေးနှုန်း ချက်ပါ ပြောင်းဖူး Tacos Tortillas
• ShopRite လုံးတီးဂျုံ
• Signature Select လုံးတီးဂျုံ
• ရပ်။ ဆိုင် White ကပြောင်းဖူး
• ရပ်။ ဆိုင် လုံးတီးဂျုံ
• ရပ်။ ဆိုင် အဝါရောင်ပြောင်းဖူး

ဆန်လုံးညို

ဝယ်ပါ။:

• 1 ပေါင် (ပေါင်) သို့မဟုတ် 14 - 16 အောင်စအိတ် / သေတ္တာ
• ရိုးရှင်းသောအညိုရောင်ဆန်

အမျိုးသားအမှတ်တံဆိပ်

• ကာရိုလိုင်းနာ​​း
• Goya
• ဂျက် ယုန် 
• မိနစ်
• မဟတ္တမ
• အောင်မြင်ခြင်း
• C&F Boil-in-Bag
• C&F လက်ငင်း
• C&F အတို/အတို
• ထမင်းမြေ သဘာဝ
• အန်ကယ်ဘင်ရဲ့ လျင်မြန်ပြီး သဘာဝဆန်သော အစေ့အဆန်များ လက်ငင်း
• ဘင် ဦး လေး သဘာဝ Whole Grain ၊
• ဘင် ဦး လေး စပါးလုံးပြုတ်အိတ်

အမှတ်တံဆိပ် Store

• Best Yet လက်ငင်း
• Best Yet စပါးရှည်
• Big Y ကို လက်ငင်း
• Essential Everyday
• Food Club လက်ငင်း
• Good & Gather
• Great Value
• IGA လက်ငင်းဆန်ရှည်
• ကျွန်ုပ်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များ
• Parade
• PICS / စျေး Chopper လက်ငင်း
• မီးရှူးဖို
• Signature Select
• ရပ်။ ဆိုင် Boil-in-Bag
• ရပ်တန့် & ဆိုင် လက်ငင်း
• Wegmans
• White နှင်းဆီ

၁၀၀% လုံး ၀ ဂျုံ၊

ဝယ်ပါ။:

• 1 ပေါင်သို့မဟုတ် 16 အောင်စအထုပ်
• ၁၀၀% လုံး ၀ ဂျုံ၊
• ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးကို ခွင့်ပြုထားသည်။

ခွင့်ပြုအမှတ်တံဆိပ်

• Barilla ဂျုံလုံး/အစေ့အဆန်
• ဒယ်လ်လို အော်ဂဲနစ်ဂျုံလုံး
• Essential Everyday လုံးတီးဂျုံ
• Full Circle အော်ဂဲနစ်ဂျုံလုံး
• Gia Russa လုံးတီးဂျုံ
• Hodgson Mill လုံးတီးဂျုံ
• Luigi Vitelli အော်ဂဲနစ်ဂျုံလုံး
• သဘာဝရဲ့ကတိ အော်ဂဲနစ်ဂျုံလုံး
• O Organics လုံးတီးဂျုံ
• Racconto လုံးတီးဂျုံ
• Ronzoni ကျန်းမာစွာ ရိတ်သိမ်းပါ။ လုံးတီးဂျုံ
• ShopRite ဇလုံနှင့် ခြင်းတောင်း ဂျုံ ၁၀၀%
• Signature Select လုံးတီးဂျုံ
• Simply Balanced အော်ဂဲနစ်ဂျုံလုံး
• Wegmans Whole Wheat, Whole Wheat အော်ဂဲနစ်

မြေပဲထောပတ်

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• 12-18 အောင်စအိုး
• အနံ့အရသာရှိတဲ့အချော၊
• သဘာဝခွင့်ပြုထားသည်

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

အရသာ 

အစေ့အဆံများနှင့် ထောပတ်များ 

နေကြာထောပတ်

• SunButter
• Wegmans
• အကျိုးပြုသော အိမ်ခန်း

ပဲပိစပ်ထောပတ်

• Wowutter Creamy

သီဟိုဠ်စေ့

• Good & Gather
• Bowl & Basket
• Wegmans

ဗာဒံသီး

• Bowl & Basket အလုပ်အကိုင် 
• Full Circle
• Good & Gather
• သဘာဝ MaraNatha
• Open Nature
• Sam’s Choice
• Wegmans

tahini

• Joyva Sesame Tahini

ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲလေးများ

အခြောက်လှန်း

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• ၁ ပေါင် (၁၆ အောင်စ) အိတ်
• ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊

စည်သွတ်

ဝယ်ပါ။:

• 15 - 16 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့
• ရိုးရိုးသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်

မ ၀ ယ်ပါနှင့် -

ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများသို့မဟုတ်အသားများ၊

 

စည်သွပ်ဘူး

ဝယ်ယူနိုင်သည်

• ၅-၁၅ အောင်စ ဗူး/အိတ်
• ရေ သို့မဟုတ် ဆီဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ ဆော့စ်များ သို့မဟုတ် အရသာများ ထပ်ထည့်ခွင့်ပြုသည်။
• တူနာငါး
  • အလင်းရောင်သာ
• ငါးသေတ္တာ
• ပန်းရောင်ဆော်လမွန်