ပါဝါကိုသော့ဖွင့်ခြင်း။
အစောပိုင်းမိတ်ဆက်
မင်းရဲ့ကလေးလေးနဲ့အတူ မင်းရဲ့မယုံနိုင်စရာခရီးကို စလိုက်တဲ့အခါ မင်းကိုင်ထားတဲ့ လျှို့ဝှက်စူပါပါဝါတစ်ခုရှိတယ်- အစားအစာအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒီ ပဲထောင်းထောင်းနဲ့ အာလူးကြော်တွေရဲ့ ပထမဆုံး တစ်ဇွန်းဟာ ကလေးကိုက်တာထက် ပိုပါတယ်—၎င်းတို့သည် သင့်ကလေး၏ အစားအသောက်နှင့် တစ်သက်တာဆက်နွယ်မှုကို ပုံဖော်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။
ဒါက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ hummus နဲ့ ဆူရှီအလိပ်တွေကိုတောင် စိတ်အားထက်သန်စွာ ဝါးမျိုနေတဲ့ အစားအစာအသေးစားလေးကို မွေးမြူဖို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ မျှဝေထားသော ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများကြောင့် ရယ်မောရင်း အရသာအသစ်များကို လူတိုင်း ပျော်ရွှင်စွာ မြည်းစမ်းကြည့်ကြသော မိသားစုညစာစားပွဲကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။
ထို့ထက် ပိုအရေးကြီးသည်မှာ မြေပဲနှင့် အခြားအသုံးများသော အစားအစာ ဓါတ်မတည့်မှုကို မည်သို့မည်ပုံနှင့် မိတ်ဆက်ပေးသောအခါတွင် ဖြစ်မည်နည်း။ သင့်ကလေး၏ ခုခံအားစနစ်ကို တစ်သက်တာ သန်မာအောင် ထူထောင်ပါ။.
ဤစူပါပါဝါကိုသော့ဖွင့်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများကို သိရှိခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးအတွက် မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်နိုင်စေရန် စတင်ပါ။
သင့်ကလေးငယ်၏ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ခြင်း – နှင့် နောက်ဘာလုပ်ရမလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ကလေးအများစုဟာ မြေပဲနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေ မရှိပါဘူး။
သို့ရာတွင်၊ နိဒါန်းမှတစ်ဆင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် ပြတင်းပေါက်သည် သေးငယ်ပြီး စောစီးစွာစတင်သည်—နှင့် ကလေးများအားလုံး မြေပဲဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားသူများသာမက ပထမတစ်နှစ်တွင် မြေပဲအစာများ စားသုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။
သင့်ကလေး၏ လေးလမွေးနေ့ နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက် ၎င်းတို့၏အန္တရာယ်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးသည်- သို့မှသာ သင်သည် မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အောက်ဖော်ပြပါပုံးများထဲမှ မည်သည့်ပုံသည် သင့်ကလေးငယ်ကို ဖော်ပြသနည်း။
#1
နှင်းခူ၊ ကြက်ဥဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး
အသက် 4 လမှ 6 လအရွယ်တွင် မြေပဲပါဝင်သော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။
ဤအခြေအနေများသည် မြေပဲဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ သို့သော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ မြေပဲအစားအစာများကို အချိန်မှန်—အသက်လေးလအထိ—နှင့် ပုံမှန်ဆက်လက်စားသုံးရန် တောင်းဆိုသည့် ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အများစုကို တားဆီးနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။
သို့သော် သင့်ကလေးကို မြေပဲအစာမကျွေးမီ သင့်အခြေအနေနှင့် ရွေးချယ်စရာများကို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သို့သော် မနှောင့်နှေးပါနှင့်- ကြိုတင်ကာကွယ်မှုပြတင်းပေါက်သည် တိုတောင်းပြီး စောပိတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
#2
အခြားမွေးကင်းစကလေးများ
ပထမနှစ်တွင် မြေပဲပါဝင်သော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။
လမ်းညွှန်ချက်အသစ်များသည် သင့်ရင်သွေးငယ်၏ဘဝပထမနှစ်တွင်—မိသားစုအကြိုက်များနှင့် ယဉ်ကျေးမှုအလေ့အကျင့်များနှင့်အညီ မြေပဲများပါရှိသော အခြားအစားအစာများနှင့်အတူ မြေပဲပါဝင်သည့်အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးရန် အကြံပြုထားသည်။
စတင်မိတ်ဆက်ခြင်းမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ကလေးအများစုသည် ဤအမျိုးအစားထဲသို့ ကျရောက်မည်ဖြစ်သည်။
ပိုမိုလေ့လာရန် အစွန်အဖျားတစ်ခုစီဘေးရှိ အပေါင်းသင်္ကေတ (+) ကိုနှိပ်ပါ။
မြေပဲကို ကလေးအတွက် မိတ်ဆက်ပေးခြင်းအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
မိဘအသစ်အနေဖြင့် ပထမနှစ်တွင် ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများသည် အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဦးခေါင်းလုံးပတ်၊ ရာခိုင်နှုန်း၊ ကလေးအိပ်ချိန်နှင့် ကလေး၏အနှီး၏ အကြိမ်ရေနှင့် အကြောင်းအရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးလိုသည်မှာ အရေအတွက်နှင့်ဇယားများကဲ့သို့ ကိန်းဂဏန်းများနှင့်ဇယားများကို အဓိကထားလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ အကယ်၍ သင့်ကလေးတွင် လမစေ့ဘဲ သို့မဟုတ် NICU တွင်နေထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ မွေးစတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိခဲ့ပါက၊ ၎င်းသည် အချိန်ကိုက်နေသော မွေးကင်းစကလေး၏ ကောင်းစွာလည်ပတ်မှုကိုလည်း လွှမ်းမိုးထားနိုင်သည်။
ပြောစရာတွေ အများကြီးရှိတော့ သင့်ကျန်းမာတဲ့ ကလေးလေးအတွက် အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို မိတ်ဆက်ပေးရမယ့်အချိန်ရောက်ပါပြီ။ wonder သင်၏ပံ့ပိုးပေးသူနှင့် စကားပြောဆိုပုံ- အထူးသဖြင့် သင့်ကလေးအား မြေပဲကဲ့သို့ ဓာတ်မတည့်နိုင်သော အစားအစာများကို ပထမဆုံးအကြိမ် တိုက်ကျွေးသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။ သတိပြုရန်မှာ အရေးကြီးသည်မှာ 4-6 လအတွင်း မြေပဲ အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် မြေပဲဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်နိုင်ချေကို 86% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ တကယ်တော့၊ အမေရိကန်လူမျိုးများအတွက် 2020-2025 အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များတွင် "ပထမနှစ်တွင် မြေပဲပါဝင်သော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ခြင်းသည် မွေးကင်းစကလေးသည် မြေပဲနှင့် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်" ဟု ဖော်ပြထားသည်။
မြေပဲ အစားအစာများနှင့် အခြားအဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်မှုများအကြောင်း သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို စောစောစီးစီး မေးမြန်းခြင်းသည် နောင်လာမည့်ပြဿနာများကို ပြေပျောက်စေပြီး မိသားစုလိုက် အစားအသောက်မျိုးစုံကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဘဝတစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ PreventPeanutAllergies.org တွင် မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုရှာဖွေပါ။http://preventpeanutallergies.org/) ။
အစိုင်အခဲအစားအစာများစတင်ခြင်း။
healthychildren.org ရာပေါင်းများစွာသော အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်pics ကလေးတစ်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤတွင်၊ သင်သည် သင့်ကလေးအား အစိုင်အခဲအစားအစာများစသည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်- သူမသည် မည်သည့်အစားအစာကို စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီနည်း… နှင့် စမ်းကြည့်ရန် စောင့်ဆိုင်းရမည့်အချိန်မှစသည် ။
"ပထမနှစ်တွင် မြေပဲပါဝင်သော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ခြင်းသည် မွေးကင်းစကလေးငယ်တစ်ဦး မြေပဲနှင့် အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။"
-အမေရိကန်များအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ၊
ဒီဇင်ဘာလတွင် 2020
ပိုမိုလေ့လာရန် အစွန်အဖျားတစ်ခုစီဘေးရှိ အပေါင်းသင်္ကေတ (+) ကိုနှိပ်ပါ။
မြေပဲ အစားအစာများကို သင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်များအား မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့် မြေပဲဓာတ်မတည့်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များ၊ ဓာတ်မတည့်သူများနှင့် ကလေးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသော အခြားသူများက သဘောတူသည်- မွေးကင်းစကလေးငယ်များအား မြေပဲအစာအနည်းငယ်ကျွေးခြင်း - ပုံမှန်အားဖြင့် အသက် 4-6 လဝန်းကျင်တွင် ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် သင့်လျော်သောအဆင့်တွင် ကျွေးခြင်းဖြင့် အသက်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
ဓာတ်မတည့်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အထောက်အထားများကို ဆက်လက်တည်ဆောက်ထားသည်။
ဤအကြံပြုချက်များသည် မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို 86% အထိလျှော့ချပေးသည့် အစောပိုင်း နိဒါန်းတွင် မြေပဲဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားမှုကို 2020% အထိ လျှော့ချပေးသည့် LEAP (မြေပဲအကြောင်း အစောပိုင်းလေ့လာခြင်း) လေ့လာမှုတွင် အမြစ်တွယ်နေပါသည်။ ယနေ့တွင်၊ National Institutes of Allergy and Infectious Diseases မှ လမ်းညွှန်ချက်များကို American Academy of Pediatricians မှ ထောက်ခံထားပြီး နေရာတိုင်းတွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများမှ ချန်ပီယံဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ အထောက်အထားတွေ တိုးလာတယ်။ တကယ်တော့၊ အမေရိကန်များအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ၊ 25-XNUMX သည် မြေပဲနှင့် အခြားအစားအစာများကို စောစောစီးစီး မိတ်ဆက်ရန် အားပေးပါသည်။
အဲဒါ အရေးကြီးတယ်။
မွေးကင်းစကလေးများ၏မိဘများသည်သူတို့၏ပန်းကန်ပေါ်တွင်အများကြီးရှိသည် (ခွင့်လွှတ်ပါ) ။ သို့သော် မြေပဲအစားအစာများကို နှောင့်နှေးခြင်း—ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်မျှပင်—ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းပြတင်းပေါက်ကို ပျောက်ဆုံးသွားစေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးနှင့် အခြားသူများကို မှန်ကန်သောအစပြုရမည့်အချိန်ကို သင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများက သိစေရန်အတွက် ဤသင်ခန်းစာကို တီထွင်ထားပါသည်။
လွယ်ကူသော အဆင့် ၄ ဆင့်ဖြင့် အစောပိုင်း မြေပဲမိတ်ဆက်ခြင်း။
သင့်ကလေးတွင် မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဤရိုးရှင်းသောအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။
ပိုမိုလေ့လာရန် အစွန်အဖျားတစ်ခုစီဘေးရှိ အပေါင်းသင်္ကေတ (+) ကိုနှိပ်ပါ။
အဆင့် 1 - သင့်ကလေးသည် သန့်စင်သော သို့မဟုတ် အစိုင်အခဲအစားအစာများကို ဘေးကင်းစွာ စားသုံးရန် အသင့်ဖြစ်ပြီဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
သင့်ကလေးသည်-
- ကိုယ့်ဘာသာ ထထိုင်ပြီး စားပွဲပေါ်မှာ အစားအသောက်တွေကို စိတ်ဝင်တစား ပြသနိုင်ပါစေ။
- အရင်က မြေပဲနဲ့ ဓါတ်မတည့်တာမျိုး မရှိဘူး။
- တခြားအစာတွေစားပါ။ သင့်ကလေးသည် အခြားအစားအစာ 2 မှ 3 ကို ဦးစွာကြိုးစားပြီးနောက် မြေပဲအစာများကိုသာ ပေးပါ။
- အခုပဲ ကျန်းမာနေပါစေ (အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အနီကွက်များ မပါရှိပါ)။
(သတိပြုရန်- သင့်ကလေးတွင် ပြင်းထန်သောနှင်းခူ သို့မဟုတ် မျိုးဥဓာတ်မတည့်ပါက သင့်ကလေး၏မြေပဲဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေပိုများနိုင်သောကြောင့် သင့်ကလေး၏ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားမူလစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဦးစွာဆွေးနွေးပါ။)
အဆင့် 2 - သင့်ကလေးကို မြေပဲပါဝင်သော အစာကို အလွယ်တကူ ကျွေးရန် နည်းလမ်းငါးခုရှိပါသည်။
တစ်ခု သို့မဟုတ် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အရာများကို ရွေးပါ။
1. ရေ၊ ဖော်မြူလာ သို့မဟုတ် မိခင်နို့နှင့် ရောမွှေပါ။
ပါးပါး 2 tsp ။ မြေပဲထောပတ်၏ 2-3 tsp ။ ရေနွေး၊ ဖော်မြူလာ သို့မဟုတ် မိခင်နို့။ မစားမီ အအေးခံထားပါ။
2. အစာနှင့်အတူရောနှော
2 tsp ရောမွှေပါ။ မြေပဲထောပတ် 2-3 ဇွန်းထဲသို့။ မွေးကင်းစကလေးကောက်နှံ၊ ပန်းသီးဆော့စ်၊ ဒိန်ချဉ် (နို့ထွက်လွန်နေပြီဆိုလျှင်) သန့်စင်ထားသော ကြက်သား သို့မဟုတ် တို့ဟူးကဲ့သို့သော အစားအစာများ။
3. ထုတ်ကုန်များနှင့်ရောမွှေပါ။
2 tsp ရောမွှေပါ။ မြေပဲထောပတ်အမှုန့် 2 tbsp ။ ယခင်က သန့်စင်ထားသော အသီးအနှံများ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. မြေပဲအဆာပြေ
မြေပဲမှုန့်ကဲ့သို့သော သွားများပါရှိသော မြေပဲကို သင့်ကလေးကို ကျွေးပေးပါ။
5. သွားများ ဘီစကွတ်များ
အသက်ကြီးပြီး ကိုယ်တိုင်ကျွေးတဲ့ သွားတိုက်တဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ အိမ်လုပ် မြေပဲထောပတ် သွားတိုက်တဲ့ ဘီစကွတ်တွေကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။
အဆင့် 3 - သင့်ကလေးကို မြေပဲပါသော အစာကျွေးပါ။
အရသာတစ်ခုနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။
- ဇွန်းထိပ်လေးပေါ်မှာ ပမာဏအနည်းငယ် ကပ်ပေးပါ။
- အခြားအစားအစာများကို ဆက်လက်တိုက်ကျွေးပြီး မြေပဲပါဝင်သော အစားအစာများ ထပ်မံမကျွေးမီ သင့်ကလေးကို 10 မိနစ်ကြာ အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါ။
- ဓါတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများတွင် အရေပြားနီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် အင်ပျဉ်များ (နီခြင်း၊ ယားယံခြင်း)၊ အော့အန်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လျှာများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာစပြုလာခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုမရှိပါက ကျန်မြေပဲပါဝင်သော အစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျွေးပါ။
- သင့်ကလေးတွင် တုံ့ပြန်မှုရှိပါက၊ သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ဆက်သွယ်ပြီး အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု အကြောင်းကြားသည်အထိ မြေပဲပါသည့် အစားအစာကို ထပ်မံမကျွေးပါနှင့်။ သင့်ကလေးတွင် အသက်ရှုကျပ်နေပုံရပါက 911 သို့ခေါ်ဆိုပါ။ ၎င်းသည် ရှားပါးသောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။
- အရေးကြီးသော မှတ်ချက်- ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများသည် မြေပဲ ကျွေးပြီးနောက် ၂ နာရီကြာသည်အထိ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးကို ၂ နာရီကြာအောင် စောင့်ကြည့်ပါ။
- မြေပဲလုံးများ၊ အတုံးသေးသေးလေးများကို မြေပဲထောပတ် သို့မဟုတ် အိုးတစ်လုံးမှ သင့်ကလေးဆီသို့ တိုက်ရိုက်မကျွေးပါနှင့်။ ဒါတွေက ဝမ်းချုပ်စေမယ့် အန္တရာယ်တွေပါ။
အဆင့် 4 - တုံ့ပြန်မှုမရှိဘူးလား။ သင့်ကလေးကို မြေပဲပါသော အစာကို ဆက်၍တိုက်ပေးပါ။
သင့်ကလေးကို တစ်ပတ်လျှင် မြေပဲ ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ ကျွေးပေးပါ။
- မြေပဲ ပါဝင်သော အစားအစာများကို ဆက်လက် ကျွေးမွေးခြင်းသည် မြေပဲ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဝီရိယရှိဖို့ ပေးဆပ်တယ်။ အချို့ကလေးငယ်များသည် နို့တိုက်တိုင်းတွင် အစိုင်အခဲအစားအစာများကို စိတ်ဝင်တစားမပြနိုင်သော်လည်း အစာကို စဉ်ဆက်မပြတ် ဆက်လက်ကျွေးမွေးပါသည်။ အသက် 4 လမှ 6 လကြားတွင် အစောပိုင်းမိတ်ဆက်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
- မြေပဲ အစားအစာများ မိတ်ဆက်ခြင်းကို မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ နှောင့်နှေးခြင်းသည် သင့်ကလေးတွင် မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
သတင်းအချက်အလက်နှင့် အရင်းအမြစ်များ ပိုများသည်။
လက်ရှိ ချက်ပြုတ်နည်းနှင့် အထွေထွေ ဗီဒီယိုများ
မြေပဲကို စောစောမိတ်ဆက်နည်း
ကလေးနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်မြေပဲထောပတ်နှင့်လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများ