ရိုဒ်ကျွန်း ဝစ်ချ်
အစားအသောက်လမ်းညွှန်
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ
ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား
ဒီလမ်းညွှန်မှာ WIC အကျိုးခံစားခွင့်တွေနဲ့ ဝယ်ယူခွင့်ရှိတဲ့ အစားအစာအားလုံးကို ပြသထားပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ လမ်းညွှန်ချက်တွင် WIC အတည်ပြုထားသော ပစ္စည်းစာရင်းပါရှိသည်။ သင့်အကျိုးခံစားခွင့်များသည် သင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံထားသောကြောင့် လမ်းညွှန်ချက်ရှိ အစားအစာအားလုံးကို ဝယ်ယူရန် အရည်အချင်းမပြည့်မီနိုင်ပါ။
ဥပမာ: နို့အပြည့်က စာရင်းထဲမှာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အသက်နှစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်အထက် ကလေးတစ်ယောက်ရှိရင် အဲဒီကလေးအတွက် အဆီမပါတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အဆီမပါတဲ့ နို့ ၁% ပဲ ဝယ်လို့ရပါတယ်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ eWIC ကတ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။
- သင့်အစားအစာများကို စကင်ဖတ်ခြင်းမပြုမီ၊ သင်သည် eWIC ကတ်ကို အသုံးပြုနေကြောင်း ငွေကိုင်အား ပြောပြပါ။
- သင့်ဝယ်ယူမှုအတွက် ကူပွန်များကို ငွေကိုင်ထံ ပေးပါ။
- သင့် eWIC ကတ်ကို ကတ်ဖတ်စက်မှတစ်ဆင့် ပွတ်ဆွဲပါ သို့မဟုတ် သင့် eWIC ကတ်ကို ငွေကိုင်ထံ ပေးပြီး သင့် PIN (ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မှတ်ပုံတင်နံပါတ်) ကို ရိုက်ထည့်ပါ။
- အခြားငွေပေးချေမှုပုံစံများမပြုလုပ်မီ သင့် eWIC ကတ်ကို ဦးစွာပွတ်ဆွဲပါ။ ကျန်ရှိနေသောလက်ကျန်ငွေကို ငွေသား၊ EBT၊ SNAP သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်လက်ခံသော အခြားငွေပေးချေမှုပုံစံဖြင့် ပေးချေနိုင်ပါသည်။
- ငွေကိုင်က သင့်အား ပြေစာပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် သင်၏ ကျန်ရှိသော အကျိုးခံစားခွင့်လက်ကျန်နှင့် အကျိုးခံစားခွင့်များ သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်စွဲကို ပြသထားသည်။ သင်၏ပြေစာကို သိမ်းဆည်းထားပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ ဈေးဝယ်စာရင်းထဲက ပစ္စည်းအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဝယ်ရမှာလား။
အစားအစာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဝယ်ယူရန် မလိုအပ်ပါ။ လိုအပ်သည်များကို ဝယ်ယူပါ။ အစားအစာများဝယ်ယူသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို သင်၏ eWIC ကတ်လက်ကျန်ငွေမှ နုတ်ယူသွားပါမည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ WIC အကျိုးခံစားခွင့်တွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ရရှိနိုင်မှာလဲ။
၎င်းတို့ကို သင့် eWIC ကတ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းပြီးသည်နှင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ပထမဆုံးသုံးစွဲသည့်ရက် (FDTS) တွင် သင့် eWIC ကတ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နောက်ဆုံးသုံးစွဲသည့်ရက် (LDTS) သန်းခေါင်ယံတွင် သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည်ဖြစ်သည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ eWIC ကတ်ကို ငွေရှင်းကောင်တာမှာ အသုံးပြုလို့ရပါသလား။
မူတည်ပါတယ်။ ဆိုင်တချို့မှာ eWIC ဝယ်ယူမှုများအတွက် အထူးငွေရှင်းလမ်းကြောင်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဘယ်လမ်းကြောင်းတွေက eWIC ကတ်တွေကို လက်ခံလဲဆိုတာ မသေချာရင် ဆိုင်ရဲ့ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကို မေးမြန်းပါ။
WIC အစားအစာတွေကို ဝယ်ယူနေတဲ့ တခြားအစားအစာတွေနဲ့ ခွဲထားရမှာလား။
မဟုတ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် ကောင်းတဲ့အကြံပါ။ ငွေကိုင်က သင့်ဝယ်ယူမှုကို ဘယ်လိုဖုန်းဆက်ရမလဲဆိုတာ သိအောင် ကူပွန်တစ်ခုခုကို အရင်ပြချင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီလမှာ WIC အစားအစာအားလုံးကို မဝယ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အကျိုးခံစားခွင့်တွေကို နောက်လကို လွှဲပြောင်းပေးမှာလား။
အသုံးမပြုသော အကျိုးခံစားခွင့်များသည် နောက်ဆုံးသုံးစွဲရမည့်နေ့ (LDTS) တွင် သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို လွှဲပြောင်းပေးမည်မဟုတ်သည့်အပြင် နောက်မှအသုံးပြု၍မရပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ အကျိုးခံစားခွင့်လက်ကျန်ကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးရမလဲ။
သင့်လက်ကျန်ငွေကို စစ်ဆေးရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်-
- သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးစတိုးဆိုင်လက်ခံရရှိ Check
- သင့်လက်ကျန်ငွေကို စစ်ဆေးရန် စတိုးဆိုင်ငွေကိုင် သို့မဟုတ် ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုစားပွဲကို မေးမြန်းပါ
- ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုနံပါတ်ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် သင့် eWIC ကတ်၏နောက်ကျောတွင် ဖော်ပြထားသော ဝဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ ဈေးဝယ်စာရင်းမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ပြောင်းလဲလို့ရပါသလား။
ဆိုင်မှာ အစားအသောက် ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်လို့မရပါဘူး။ WIC အစားအစာတွေကို တခြားပစ္စည်းတွေနဲ့ လဲလှယ်လို့ မရပါဘူး။ WIC အစားအစာတွေကို ငွေသား ဒါမှမဟုတ် ခရက်ဒစ်အတွက် ဆိုင်ကို ပြန်ပို့လို့ မရပါဘူး။ WIC ဈေးဝယ်စာရင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများရှိရင် ဒေသခံ WIC ရုံးကို ဆက်သွယ်ပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ WIC အကျိုးခံစားခွင့်တွေအားလုံးကို အသုံးပြုပြီးနောက် အစားအစာကုန်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သင်ရရှိသော WIC အစားအစာများသည် သင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကလေးငယ်များအတွက် ဖော်မြူလာနို့အပါအဝင် အခြားအစားအစာများကို သင်ကိုယ်တိုင်ဝယ်ယူရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဒေသခံ WIC ရုံးသည် အစားအစာအကူအညီအစီအစဉ်များကို ရှာဖွေရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်တော်ဝယ်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့ပစ္စည်းကို ကျွန်တော့်ရဲ့ eWIC ကတ်နဲ့သုံးခွင့်မရှိဘူးလို့ ငွေကိုင်က ဘာလို့ပြောတာလဲ။
eWIC ဝယ်ယူမှုအဖြစ် အစားအစာကို ခွင့်မပြုပါက အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်-
- မင်းမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ မလုံလောက်တော့ဘူး
- ၎င်းသည် သင်၏ WIC ဈေးဝယ်စာရင်းတွင် မပါဝင်ပါ။
- ၎င်းသည် Rhode Island WIC တွင် အရည်အချင်းပြည့်မီသော အစားအစာ မဟုတ်ပါ။
ဒီလိုဖြစ်လာရင် သင့်ရဲ့ဘောက်ချာကို သိမ်းထားပါ။ အစားအစာနဲ့ ဘားကုဒ်ကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် WICShopper အက်ပ်ကို အသုံးပြုပြီး ပြည်နယ် WIC ရုံးကို သတင်းအချက်အလက်တွေ ပေးပို့ပါ။
ကုန်စုံဆိုင်မှာ ပြဿနာတက်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ကုန်စုံဆိုင်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ဆိုင်မန်နေဂျာနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။ ဆိုင်မှာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းလို့မရရင် ဒေသခံ WIC ရုံးကို ဖုန်းဆက်ပါ။ သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သူတို့ကို ပြောပြပါ။
WIC ရုံးက အောက်ပါတို့ကို တောင်းဆိုနိုင်သည်-
- Store အမည်နှင့်တည်နေရာ
- ဖြစ်ရပ်၏ ရက်စွဲ၊ အချိန်နှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များ
- အစားအစာပစ္စည်းဖော်ပြချက်
- ဆိုင်ပြေစာမိတ္တူ

သတိပေးချက်များ
သင်၏ဝယ်ယူမှုများအတွက် ငွေပေးချေသည့်အခါ၊ သင်၏ eWIC ကတ်ကို ဦးစွာအသုံးပြုပါ။
ဒီအစားအစာလမ်းညွှန်မှာ WIC က အတည်ပြုထားတဲ့ အစားအစာအားလုံးကို စာရင်းပြုစုထားပါသလား။
ဤအစားအစာလမ်းညွှန်တွင် WIC အတည်ပြုထားသော အစားအစာအားလုံးကို စာရင်းမပြုစုထားပါ။
- WIC အတည်ပြုထားသော အစားအစာများကို ခွဲခြားသိရှိရန်အတွက် အချို့စတိုးဆိုင်များတွင် “Rhode Island WIC အတည်ပြုထားသော” စင်တဂ်များကို အသုံးပြုကြသည်။
- ပစ္စည်းတစ်ခုသည် WIC အတည်ပြုထားကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် WICShopper အက်ပ်သို့သွားပြီး Scan barcode ကို အသုံးပြုပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ eWIC ကတ်ကို ဘယ်မှာသုံးလို့ရလဲ။
Rhode ရှိ တရားဝင်ရောင်းချသူများထံတွင်သာ သင်၏ eWIC ကတ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်
ကျွန်း။ ပြည်နယ်မှ ခွင့်ပြုထားသော ရောင်းချသူများစာရင်းအတွက်-
- သင့်ဒေသခံ WIC အေဂျင်စီဝန်ထမ်းများကို မေးမြန်းပါ
- အလည်အပတ် www.health.ri.gov/wic
- WICShopper အက်ပ်ကိုသွားပြီး WIC စတိုးဆိုင်များကို ရွေးချယ်ပါ
ဒီလအတွက် အကျိုးခံစားခွင့်အားလုံးကို အသုံးပြုပြီးနောက် ကျွန်တော့်ရဲ့ eWIC ကတ်ကို ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ။
သင့်ရဲ့ eWIC ကတ်ကို သိမ်းဆည်းထားပါ။ သင့်ရဲ့ WIC အကျိုးခံစားခွင့်တွေအတွက် လစဉ် တူညီတဲ့ eWIC ကတ်ကို အသုံးပြုရပါမယ်။
သင့်ကတ်ကို လုံခြုံအောင်ထားပါ။ အနက်ရောင်အစင်းကို သန့်ရှင်းပြီး ခြစ်ရာများမှ ကင်းဝေးအောင်ထားပါ။ ကတ်ကို ဖုန်းများ၊ သံလိုက်များနှင့် ကားဒိုင်ခွက်များကဲ့သို့သော ပူသောနေရာများနှင့် ဝေးဝေးထားပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
လတ်ဆတ်သော
အပါအဝင်မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ,
- လတ်ဆတ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (အသစ်!)
- အော်ဂဲနစ်
- အပိုင်းအစ, ပေါင်, ဒါမှမဟုတ်အထုပ်ဖြင့်ရောင်းချခဲ့သည်
- အိတ်တစ်လုံးတွင်အသုပ်သို့မဟုတ်ရောစပ်ထားသောအစိမ်းရောင်

မဝယ်ပါနှင့်-
- သုပ်ဘား၊ သုပ်အစုံများ၊ ပါတီဗန်းများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးများ သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်မှ ဖြတ်တောက်ထားသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ရေခဲသော
အပါအဝင်မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ,
- အော်ဂဲနစ်
- ရောနှောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အောက်ပါတို့ပါဝင်သည့် ထုတ်ကုန်များကို မဝယ်ယူပါနှင့်-
- အဆီ၊ ဆီ၊ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် အခြားဆော့စ်များ ထပ်ထည့်ထားသည်
စည်သွတ်
အပါအဝင်မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ,
- အော်ဂဲနစ်
- ဆားနည်းပြီးဆိုဒီယမ်နိမ့်သည်
မဝယ်ပါနှင့်-
- ሽባህ သို့မဟုတ် ሽባህ၊ ပိုင်အဆာ၊ ခရန်ဘယ်ရီဆော့စ်၊ ဟင်းချိုများ၊ အဆာပြေများ၊ သံလွင်သီးများ၊ အချဉ်ရည်များ၊ ဖန်ပုလင်းများ၊ အဆီ၊ ဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ် ထပ်ထည့်ထားသော အရာများ။
အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
- သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အကျိုးခံစားခွင့်များတွင် သင်၏ WIC ဈေးဝယ်စာရင်းတွင် အများဆုံးဒေါ်လာပမာဏကို ပြသထားမည်ဖြစ်သည်။
- သင်၏ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဝယ်ယူမှု ကုန်ကျစရိတ်သည် အများဆုံး ဒေါ်လာပမာဏထက် ပိုမိုများပြားပါက၊ ငွေသား၊ EBT၊ SNAP သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်မှ လက်ခံသော အခြားငွေပေးချေမှုပုံစံဖြင့် ကွာခြားချက်ကို ပေးချေရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပါသည်။
- သင်ဝယ်ယူသော သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အများဆုံးဒေါ်လာပမာဏထက်နည်းပါက သင့်လက်ကျန်ငွေသည် သင့် eWIC ကတ်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ဈေးဝယ်ခြင်းမပြုမီ သင့်အကျိုးခံစားခွင့်လက်ကျန်ကို သိရှိထားပါ။

ချက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်ထမင်း (၄ ပွဲ၊ တစ်ပွဲလျှင် ၁.၅ ခွက်)

ပါဝင်သောအရာ
- ကြက်ဥ ၂ လုံး (ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရိုက်ထားပါ)
- ဆီ ၁ ဇွန်း (canola သို့မဟုတ် vegetable oil)
- ကြက်သွန်နီ တစ်ဝက်ခွက် (ပါးပါးလှီးထားပါ)
- ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ (နုတ်နုတ်စင်းထားပါ) သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်
- ဆန်လုံးညို ၂ ခွက်၊ ပြုတ်
- အရည်ပျော်အောင် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ခွက်
- ဆိုဒီယမ်နည်းသော ပဲငံပြာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
Direct:
- ၁၂ လက်မ အထူရှိတဲ့ ဒယ်အိုးထဲကို ချက်ပြုတ်ဆေးဖြန်းပြီး အလယ်အလတ်မီးနဲ့ ထားပါ။
- ကြက်ဥအနည်းငယ်ခေါက်ထားသော ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ကြက်ဥများ လုံးဝကျက်သည်အထိ (၂-၃ မိနစ်) မွှေစရာမလိုဘဲ ချက်ပါ။
- ကြက်ဥများကို ပန်းကန်ပြားတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပြီး အစင်းများ လှီးဖြတ်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
- ဒယ်အိုးကို မီးဖိုပေါ်ပြန်တင်ပြီး ဆီထည့်ပါ။ အလယ်အလတ်မီးအပူပေးပြီး ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီနူးသွားသည်အထိ ရံဖန်ရံခါ မွှေပေးပါ။
- ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲငံပြာရည်တို့ကို ရောမွှေပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ မွှေပေးပြီး အပူပေးပါ။
- ကြက်ဥချောင်းများထည့်ပြီး အပူပေးပါ။ လိုအပ်ပါက ငရုတ်ကောင်းဖြူးပြီး ကျွေးပါ။
100% ဖျော်ရည်
မဝယ်ပါနှင့်-
- သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အော်ဂဲနစ်၊ အမျှင်ဓာတ်ထပ်ထည့်ထားသော၊ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားသော ကတ်ထူပုံးများ သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ထပ်ထည့်ထားသော (သင့် WIC ဈေးဝယ်စာရင်းတွင် မပြထားလျှင်)
စင် - တည်ငြိမ်သောပုလင်း - ၆၄ အောင်စ

APPLE & EVE
- အရသာတစ်ခုခု
![]()
bowl & basket
- Apple
- အဖြူရောင်စပျစ်သီး

Campbell’s
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ ပုံမှန် သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်နည်း

food club
- သဗျစ်သီး
- အဖြူရောင်စပျစ်သီး
- Apple
- ခရမ်းချဉ်သီး

FREEDOM’S CHOICE
- Apple
- သဗျစ်သီး

Great Value
- Apple
- သဗျစ်သီး
- အဖြူရောင်စပျစ်သီး
- White စပျစ်သီး Peach
- လိမ္မော်ရောင် ရောစပ်ခြင်း
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- ဆိုဒီယမ်နည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

IGA
- Apple
- သဗျစ်သီး
- အဖြူရောင်စပျစ်သီး

Juicy Juice
- အရသာတစ်ခုခု

Krasdale
- Apple

LANGERS
- အရသာတစ်ခုခု

Libby’s
- နာနတ်သီး

MARKET BASKET
- Apple
- ခရန်ဘယ်ရီ
- Cranberry စပျစ်သီး
- သဗျစ်သီး
- အဖြူရောင်စပျစ်သီး
![]()
MOTT’S
- Apple
- Apple Mango
- Apple ကချယ်ရီ
- Apple အဖြူရောင်စပျစ်သီး
- အသီးလာကြတယ်
- နာနတ်သီး ပက်ရှင်ဖရု
- စတော်ဘယ်ရီကီဝီ
![]()
NORTHLAND
- Cranberry စပျစ်သီး
- ခရန်ဘယ်ရီ
- Cranberry သလဲ
- Cranberry Raspberry

Ocean Spray
- Apple
- Concord စပျစ်သီး
- ခရန်ဘယ်ရီ
- Cranberry ဘလက်ဘယ်ရီ
- Cranberry ချယ်ရီ
- Cranberry Concord စပျစ်သီး
- Cranberry သရက်သီး
- Cranberry နာနတ်သီး
- Cranberry သလဲ
- Cranberry Raspberry
- Cranberry ဖရဲသီး
- Cranberry Elderberry

OLD ORCHARD
- အရသာတစ်ခုခု

Signature SELECT
- Apple
- လိမ္မော်သီး
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်

Stop & Shop
- Apple
- Apple က Calcium ပါပါတယ်။
- ခရမ်းချဉ်သီး
- အဖြူရောင်စပျစ်သီး
- သဗျစ်သီး

That’s Smart
- သဗျစ်သီး

V8
- မူရင်း
- ဆိုဒီယမ်အနိမ့်
- စပ်စပ်စပ်
![]()
Welch’s
- White စပျစ်သီး Peach
- Concord စပျစ်သီး
- အဖြူရောင်စပျစ်သီး
- Calcium နှင့် Concord စပျစ်သီး
- အနီရောင်စပျစ်သီး
ချက်
သစ်သီးဖျော်ရည် (၂ ကြိမ်စာ၊ တစ်ခွက်လျှင် ၁၂ အောင်စ)

ပါဝင်သောအရာ
- 1 ငှက်ပျော
- အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီး ၂ ခွက် (သကြားမထည့်ပါ)
- milk ခွက်နွားနို့
- အဆီနည်းဒိန်ချဉ် ၈ အောင်စ
Direct:
- ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သည်အထိ ကြိတ်ပါ။
- ဖန်ခွက်ထဲ လောင်းထည့်ပြီး သုံးဆောင်လိုက်ပါ!
အကြံပြုချက်များ
- မည်သည့်အသီးအနှံကိုမဆို အသုံးပြုပါ (သရက်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီသီး)။
- လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကိုသုံးမယ်ဆိုရင် ရေခဲတုံးတွေထည့်ပြီး ပျစ်လာအောင် မွှေပါ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါဝင်သော ရွေးချယ်မှုအတွက် ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ပဲနို့နှင့် ပိုးသားတို့ဖူးကို အသုံးပြုပါ။
မွေးကင်းစကလေးအစားအစာများ
နည်း
သင့်ရဲ့ WIC ဈေးဝယ်စာရင်းမှာ ပြထားတဲ့ ဖော်မြူလာကို ဝယ်ပါ။
မွေးကင်းစစီရီရယ်
၁.၀၁ အောင်စ သို့မဟုတ် ၂.၀၂ အောင်စ
မဝယ်ပါနှင့်-
- အသီးအနှံ၊ DHA၊ ARA သို့မဟုတ် ပရိုဘိုင်အိုတစ် ထပ်ထည့်ထားသည်

Earth’s Best Organic
- multi- စပါးကို

Gerber
- multi- စပါးကို
- oatmeal
- ဆန်
- အစွန်းများ
အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အထုပ်အပိုးနှင့် အိတ်အစုံ ရွေးချယ်စရာများ ရှိပါသည်။
Beech-Nut

- သဘာဝအဆင့် ၁ နှင့် အဆင့် ၂: ၄ အောင်စ

- အဆင့် ၂: ၃.၅ အောင်စ

- အဆင့် ၂: ၃.၅ အောင်စ
Gerber

- ထိုင်ခုံ ၂ ထုပ်၊ တစ်ထုပ်လျှင် ၄ အောင်စ

- ကလေးထိန်းနှင့် ထောက်ပံ့ပေးထားသော ကလေးထိန်း: ၄ အောင်စ

- ထိုင်ခုံ: ၃.၅ အောင်စ
ကလေးအသားများ
2.5 အောင်
မိခင်နို့အပြည့်အဝတိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်များအတွက်သာ။
အထုပ်များစွာ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

Beech-Nut
- အမဲသားနှင့်အမဲသားဟင်းရည်
- ကြက်သားနှင့်ကြက်သားဟင်းရည်
- တူရကီနှင့်ကြက်ဆင်ဟင်းရည်

Gerber
- အမဲသားနှင့်ဟင်းရည်
- ကြက်သားနှင့်ဟင်းရည်
- တူရကီနှင့်ဟင်းရည်
- ဟာမနှင့်ဟင်းရည်
မင်းသိလား?
သင့်ကလေးသည် အောက်ပါအချက်များရှိပါက အစိုင်အခဲအစားအစာများကို စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေနိုင်ပါသည်-
- အထောက်အပံ့ဖြင့် ထိုင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဦးခေါင်းကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းထားနိုင်သည်။
- အစားအစာ သို့မဟုတ် ဇွန်းကိုယူပြီး သူတို့ပါးစပ်ထဲ ယူလာပါ။
- အစားအစာကမ်းလှမ်းတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ပါးစပ်ကို ဟပါ။
- အစားအစာကို လျှာဖြင့် တွန်းထုတ်မည့်အစား မျိုချပါ။
သင့်ကလေးမှာ အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ မစကျွေးခင်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ-
- စောမွေးတာ (စောမွေးတာ)။
- မျိုချရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း သို့မဟုတ် အစာကျွေးရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
- အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နှင်းခူရောဂါရှိသည်။
- အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိဖူးခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုတွင် အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု ရာဇဝင်ရှိခြင်း။
အစိုင်အခဲများ စတင်အသုံးပြုသည့်အခါ-
- ရိုးရှင်းပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းသာပါဝင်သော အစားအစာများဖြင့် စတင်ပါ။
- အစားအစာအသစ်တစ်မျိုးကို တစ်ကြိမ်လျှင် မိတ်ဆက်ပေးပါ။
- နောက်ထပ် အစားအစာအသစ်တစ်ခု မကမ်းလှမ်းမီ ၃ ရက်မှ ၅ ရက်ခန့် စောင့်ပါ။ ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစားအစာတုံ့ပြန်မှုများကို သတိထားရန် ကူညီပေးသည်။
ကလေးတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်နဲ့ ဖွံ့ဖြိုးလာကြပါတယ်။ မသေချာရင် ကလေးဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ပရိုတိန်း
စည်သွတ်ဘူး သို့မဟုတ် အခြောက်ခံထားသော ပဲ၊ ပဲစိမ်း သို့မဟုတ် ပဲစေ့များ- ၁ ပေါင်အိတ် သို့မဟုတ် ၁၅-၁၆ အောင်စ စည်သွတ်ဘူး
Lဆားအနည်းငယ်နှင့် ဆိုဒီယမ်အနည်းငယ်သာ ခွင့်ပြုထားသည်
- ပဲပင်ပုံး ၁ ပုံ သည် : နှင့် ညီမျှသည် ။
- ပဲခြောက် ၁ ပေါင်အိတ် (သို့)
- ပဲ ၄ ဗူး OR
- မြေပဲထောပတ်၊ အခွံမာသီးထောပတ် သို့မဟုတ် အစေ့ထောပတ် ၁ ဗူး
မဝယ်ပါနှင့်-
- ပြန်ကြော်ထားသော ပဲများ သို့မဟုတ် ထည့်ထားသော အရသာမှုန့်များ

တို့ဟူး: ၁၄-၁၆ အောင်စ
WIC ဈေးဝယ်စာရင်းတွင် ပြထားသည့်အတိုင်းသာ တို့ဟူးဝယ်ပါ။
![]()
Azumaya
![]()
Franklin FARMS
![]()
House Foods

nasoya

O organics
မဝယ်ပါနှင့်-
- စားကောင်းသည် သို့မဟုတ် တင်သွင်းသည်
မြေပဲ၊ အခွံမာသီး သို့မဟုတ် အစေ့ထောပတ် - ၁၆-၁၈ အောင်စ
မည်သည့် texture၊ ဆားနည်းသောနှင့် ဆိုဒီယမ်နည်းသော မည်သည့်အသားကိုမဆို ရွေးချယ်ပါ။
မဝယ်ပါနှင့်-
- အရသာများ ထပ်ထည့်ထားသည်

စည်သွတ်ငါး
တူနာငါး - ၅ အောင်စ သို့မဟုတ် ၁၂ အောင်စ
- ရေ (သို့) ဆီတွင် အတုံးလိုက် မီးလင်းရုံသာ
ဆယ်လ်မွန်ငါး: ၅-၁၅ အောင်စ
- ပန်းရောင်သာ
Sardines: 3.75 အောင်စ
- ထပ်ထည့်ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်အရသာခွင့်ပြုထားပါသည်
မဝယ်ပါနှင့်-
- အော်ဂဲနစ်
ကြက်ဥ
ဝယ်ပါ။:
- အညိုရောင်သို့မဟုတ်အဖြူ
- အဆင့်တစ်ဦးက
မဝယ်ပါနှင့်-
- တစ်ဝက်ဒါဇင် သို့မဟုတ် အော်ဂဲနစ်
ချက်
ဆော်လမွန်ကိတ် (၄ ယောက်စာ၊ တစ်ချပ်လျှင် ၂ ချပ်)

ပါဝင်သောအရာ
- အရေခွံနှင့် အရိုးမပါသော ဆော်လမွန်ငါး ၂ မှ ၆ အောင်စ ဗူးများ
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 2 ဇွန်း mayonnaise
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
- ကြက်သွန်ဖြူအသစ် ၂ ဇွန်း - နုတ်နုတ်စင်းထားပါ
- ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
- pepper လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- ခြောက်သွေ့သော စမုန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်
- နံနံပင် တစ်ဝက်ခွက် - လှီးထားပါ
- သံလွင်ဆီ ¼ ခွက် - ကြော်ရန်
Direct:
- အနားကွပ်ထားသော မုန့်ဖုတ်ဗန်းကို ပါ့ခ်ျမင့်စက္ကူခင်းပြီး မီးဖိုကို ၄၀၀°F တွင်အပူပေးပါ။
- ဆယ်လ်မွန်ငါးဗူးများကို သေချာစွာစစ်ထုတ်ပါ။ ဆယ်လ်မွန်ငါးများကို ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲတွင်ထည့်ပြီး ခက်ရင်းဖြင့် အတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင် လှီးပါ။
- ကြက်ဥ၊ မရောနိစ်၊ ဒိုင်ဂျွန်မုန်ညင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် နှင့် စမုန်ဖြူတို့ကို ထည့်ပါ။ သမအောင် မွှေပါ။
- ပါးပါးလှီးထားသော parsley ကို ရောမွှေပါ။
- မုန့်တစ်ချပ်လျှင် ခွက်တစ်ဝက်စီကို ဇွန်းဖြင့် တိုင်းပြီး အရောအနှောကို ထည့်ပါ။ မုန့်လုံးများကို စက္ကူပေါ်တွင်တင်ပြီး ညင်သာစွာ ပြားအောင်ပြုလုပ်ပါ။ မုန့်နှစ်များကို သံလွင်ဆီဖြန်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။ လှန်ပြီး ဆီထပ်ဖြန်းကာ နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။ အညိုရောင်သန်းစေလိုပါက စက္ကူပေါ်တွင် သတ္တုပြားဖြင့် ပြန်ဖုံးပြီး မီးဖိုအလယ်တွင် ၂ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
- ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မနက်စာသီးနှံများ
ရရှိနိုင်သော ပက်ကေ့ဂျ်အားလုံး ၁၂-၃၆ အောင်စ
မြေတပြင်လုံးကောက်နှံ (WG) ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။

BEST YET
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
bowl & basket
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
CREAM OF WHEAT
- Original Hot Cereal
- Whole Grain Hot Cereal (WG)
Essential Everyday
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
food club
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
General Mills
- Cheerios (WG)
- မူရင်း
- ဘာသာစုံ
- အာဟာရပြည့်ဝသော အခွံမာသီးစုံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်ထားသော ပန်းသီး စတော်ဘယ်ရီ
- ဟင်းသီး ဟင်းရွက် ဘလူးဘယ်ရီ ငှက်ပျောသီးကို ရောစပ်ထားသည်။
- Chex (WG)
- ပြောင်းဖူး
- ဂြုံ
- ဆန်
- သစ်ကြမ်းပိုး
- ဘလူးဘယ်ရီ
- Mott’s (WG)
- အရမ်းဘယ်ရီသီး
- ပန်းသီးသစ်ကြံပိုး
- Kix (WG)
- မူရင်း
- Fiber One Honey Clusters (WG)
- Total Whole Grain (WG)
- Wheaties (WG)
- Bluey စပါးမျိုး (WG)

GREAT VALUE
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
IGA
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
![]()
Kashi
- Hearts and O’s Honey Toasted (WG)
Kellogg’s
- Frosted Mini-Wheats (WG)
- မူရင်း
- စတော်ဘယ်ရီ
- ဘလူးဘယ်ရီ
- Raisin Bran (WG)
- Corn Flakes
- Rice Krispies
- Special K
- Crispix
Krasdale
- Corn Flakes
- Toasted Oats (WG)
Malt-O-Meal
- Crispy Rice
- Mini Spooners (WG)
- မြူ
- စတော်ဘယ်ရီ Cream
- Farina Original
- Original Hot Wheat
MARKET BASKET
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Oats and More with Honey
- Oats and More with Almonds
MAYPO
- Instant Maple Oatmeal (WG)

NABISCO
- Instant Cream of Wheat
Post
- Honey Bunches of Oats
- ပျားရည်ကင်
- ဗာဒမ်းသီး
- vanilla
- သစ်ကြံပိုးခေါက်
- မေပယ်နှင့် ပီကန်သီး
- Grape-Nuts Flakes (WG)
- Grape-Nuts (WG)
QUAKER
- Life (WG)
- မူရင်း
- သစ်ကြမ်းပိုး
- Berry ရောနှော
- အလွန် ဗနီလာ
- Mighty Life (WG)
- Berry ရောနှော
- အလွန် ဗနီလာ
- Oatmeal Squares (WG)
- ဘရောင်းသကြား
- အခွံမာသီး

Signature Select
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
Stop & Shop
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
ကောက်နှံအရွယ်အစားလမ်းညွှန်- ၁၂-၃၆ အောင်စ
၁၂ အောင်စ ဘူး သို့မဟုတ် ပိုကြီးတဲ့ ဘူးကို ရွေးချယ်ပါ။ ၃၆ အောင်စ စီရီရယ် ဝယ်ယူနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကတော့ -

၁၂ အောင်စ + ၁၂ အောင်စ + ၁၂ အောင်စ = ၃၆ အောင်စ
OR

၁၂ အောင်စ + ၂၄ အောင်စ = ၃၆ အောင်စ
OR

၁၈ အောင်စ + ၁၈ အောင်စ = ၃၆ အောင်စ
OR

၁၆ အောင်စ + ၂၀ အောင်စ = ၃၆ အောင်စ
နွားနို့ရုံ
နို့
သင့် WIC ဈေးဝယ်စာရင်းတွင်ပြထားသည့်အတိုင်း အရွယ်အစားနှင့် အမျိုးအစားကို ဝယ်ယူပါ။
- နို့လုံး
- 1% နို့
- 2% နို့
- အဆီမပါသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသောနို့
- Lactose- အခမဲ့နို့
- နို့မှုန့်
- အငွေ့ပြန်နို့
- ဆိတ်နို့
- Kosher နို့
မဝယ်ပါနှင့်-
- ထောပတ်နို့၊ အော်ဂဲနစ်နို့၊ အရသာရှိသောနို့ သို့မဟုတ် ပိုးသတ်မထားသောနို့
ပဲပိစပ်နှင့် အခြားအပင်အခြေခံနို့
သင့် WIC ဈေးဝယ်စာရင်းတွင် ပါရှိမှသာ ၎င်းတို့ကို ဝယ်ယူပါ


8th Continent
64 အောင်
- မူရင်း
- vanilla
![]()
BetterGoods
64 အောင်
- မူရင်း

Pacific
Ultra Soy၊ ၃၂ အောင်စ
- မူရင်း
![]()
ripple
32 အောင်စနှင့် 48 အောင်စ
- မူရင်း
- သကြားမထည့်ထားသော မူရင်း
- ကလေးများအတွက် မူရင်း
- ကလေးများအတွက် သကြားမပါဝင်သော အော်ရီဂျင်နယ်
- မူရင်းစင်မြင့်တည်ငြိမ်မှု

Silk
၃၂ အောင်စ၊ ၄၈ အောင်စ၊ ၆၄ အောင်စ နှင့် ၉၆ အောင်စ
- မူရင်း
- မချိုမြ
- မူရင်းပရိုတင်း
- ချောကလက်ပရိုတင်း
ဒိန်ခဲ: ၁၆ အောင်စ
မည်သည့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုမဆိုရွေးချယ်ပါ
- American
- Cheddar
- Colby
- Monterey Jack
- Mozzarella
- Muenster
- Swiss
- Provolone.
- ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော ပုံမှန်
- အဆီဓာတ်နည်းပါး
- ဆိုဒီယမ်နည်းခြင်း
- kosher
- လှီးဖြတ်၊ ခြစ်ထုတ်၊ နှင့်/သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ပါ။

မဝယ်ပါနှင့်-
- Deli ဒိန်ခဲ၊ တစ်ခုချင်းစီထုပ်ပိုးထားသော အချပ်များ၊ ရောစပ်ထားသော၊ အော်ဂဲနစ်၊ ဂရုမ့် သို့မဟုတ် တင်သွင်းလာသော ဒိန်ခဲများ
ဒိန်ချဉ်: 32 အောင်စကွန်တိန်နာ
နို့တစ်ခုလုံး၊ 1% အဆီမပါသော သို့မဟုတ် အဆီမဟုတ်သော၊ သို့မဟုတ် kosher
မဝယ်ပါနှင့်-
- အော်ဂဲနစ် သို့မဟုတ် ဂရိဒိန်ချဉ်
![]()
La Yogurt
- လွင်ပြင်
- vanilla

food club
- လွင်ပြင်
- vanilla

Great Value
- လွင်ပြင်
- vanilla

Yoplait
- လွင်ပြင်
- vanilla
- ဘလူးဘယ်ရီ

Stop & Shop
- လွင်ပြင်
- vanilla

BEST YET
- လွင်ပြင်
- vanilla
![]()
bowl & basket
- လွင်ပြင်
- vanilla
- စတော်ဘယ်ရီ

MARKET BASKET
- လွင်ပြင်
- vanilla
![]()
DANNON
- လွင်ပြင်
- vanilla
![]()
Lucerne
- လွင်ပြင်
- vanilla
- စတော်ဘယ်ရီ
ချက်
ပရိုတင်းဓာတ်များသော ဒိန်ချဉ်ပန်ကိတ် (၄ ပွဲ၊ တစ်ပွဲလျှင် ပန်ကိတ် ၂ ခု)

ပါဝင်သောအရာ
- 1 ခွက်ကိုလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- နို့ သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်ဖျော်ရည် တစ်ဝက်ခွက် (မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို)
- 1 ကြက်ဥ
- ဂျုံမှုန့် ၁ ခွက် (ဂျုံလုံး သို့မဟုတ် ဂျုံအားလုံးသုံး)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖုတ်အမှုန့်
- ဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (canola သို့မဟုတ် vegetable ဆီ)
- ရွေးချယ်နိုင်သည်- အရသာအတွက် သကြား သို့မဟုတ် ဗနီလာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်း
Direct:
- အလတ်စားပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ဒိန်ချဉ်၊ နို့ သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်ဖျော်ရည်၊ ကြက်ဥနှင့် သကြား သို့မဟုတ် ဗနီလာ (ရွေးချယ်နိုင်သည်) ကို ရောမွှေပါ။
- ဂျုံမှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါထည့်ပါ။ သမအောင် မွှေပါ (မုန့်နှစ်ပျစ်လာပါလိမ့်မယ်)။
- ဒယ်အိုး သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးပြားကို ဆီအနည်းငယ်သုတ်ပြီး အလယ်အလတ်မီးဖြင့် အပူပေးပါ။
- ပန်ကိတ်တစ်ခုစီအတွက် မုန့်နှစ် လေးပုံတစ်ပုံခွက်ခန့် လောင်းထည့်ပါ။ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပူဖောင်းများဖြစ်ပေါ်လာပြီး အနားသတ်များ ခဲသွားသည်အထိ ချက်ပါ။ လှန်ပြီး ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ချက်ပါ။
- ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အကြံပြုချက်များ
- အရသာနှင့် အာဟာရဓာတ် ပိုမိုရရှိစေရန်အတွက် လှီးထားသော ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများကို ထည့်ပါ။
- ကျန်နေတဲ့ ပန်ကိတ်တွေကို ကောင်းကောင်းအေးခဲစေပါတယ် — မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် ဒါမှမဟုတ် မုန့်ကင်စက်ထဲမှာ အမြန်စားဖို့ ပြန်နွှေးပါ။
မြေတပြင်လုံးသီးနှံ
ပေါင်မုန့်: ၁၂-၂၄ အောင်စ
လှီးထားသော မုန့်များ၊ ပေါင်မုန့်လိပ်များ သို့မဟုတ် အင်္ဂလိပ်မာဖင်များ။
မဝယ်ပါနှင့်။ အော်ဂဲနစ်

ARNOLD
- Stone Ground ၁၀၀% ဂျုံမုန့်လုံး
- 100% လုံးဂျုံသားညှပ်ပေါင်မု Buns
- ဂျုံစေ့အပြည့် ၁၀၀% ဂျုံမှုန့်အပြည့်ပေါင်မုန့်
![]()
BIMBO
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
![]()
bowl & basket
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%

Gold Medal
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%

Great Value
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%

MARKET BASKET
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
- ၁၀၀% ဂျုံလုံး အင်္ဂလိပ်မုန့်များ

Nature’s Own
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
- ၁၀၀% ဂျုံစေ့အပြည့်ပေါင်မုန့်

open nature
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
![]()
PEPPERIDGE FARM
- Farmhouse ၁၀၀% ဂျုံလုံး
- ဂျုံစေ့အပြည့် ၁၀၀%
- အလွန်ပါးလွှာသော 100% ဂျုံလုံး

Sara Lee
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%

Signature SELECT
(ဆားပါဝင်သည် သို့မဟုတ် ဆားမပါ)
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
- ၁၀၀% ဂျုံလုံး အင်္ဂလိပ်မုန့်များ

Stop & Shop
(ဆားပါဝင်သည် သို့မဟုတ် ဆားမပါ)
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
- Stone Ground ၁၀၀% ဂျုံမုန့်လုံး
- ၁၀၀% ဂျုံလုံး အင်္ဂလိပ်မုန့်များ
- The Bakery မှ ထုတ်လုပ်သော ၁၀၀% ဂျုံကြမ်း ဆန်းဒဝှစ်ပေါင်မုန့်

WONDER
- ဂျုံပေါင် ၁၀၀%
Tortillas နှင့်ထုပ်: 16 အောင်စ
မဝယ်ပါနှင့်။ အော်ဂဲနစ်
![]()
bowl & basket
- လုံးတီးဂျုံ
![]()
CHI-CHI’S
- ဂျုံလုံးနှင့် ပြောင်းဖူး

food club
- ဂျုံလုံးနှင့် ပြောင်းဖူး

Great Value
- လုံးတီးဂျုံ

LA BANDERITA
- ဂျုံလုံးနှင့် ပြောင်းဖူး

MARKET BASKET
- ဂျုံလုံးနှင့် ပြောင်းဖူး
![]()
MAYAN
- လုံးတီးဂျုံ

MISSION
- ဂျုံလုံးနှင့် ပြောင်းဖူး
![]()
ORTEGA
- လုံးတီးဂျုံ

Signature SELECT
- လုံးတီးဂျုံ

Stop & Shop
- ဂျုံလုံးနှင့် ပြောင်းဖူး
ဂျုံလုံးပီတာ: ၁၀-၁၆ အောင်စ

TOUFAYAN
- ဂျုံလုံးပီတာ

MARKET BASKET
- ဂျုံလုံးပီတာ
![]()
Joseph’s
- ဂျုံလုံးပီတာ
အခြား ကောက်နှံစေ့များ (၁၀-၄၈ အောင်စ)
မုယောစပါး

Bob’s Red Mill
- ပုလဲမုယောစပါး
![]()
GOYA
- မုယောစပါး

JACK RABBIT
- ပုလဲစေ့ မုယောစပါး
Oats:
QUAKER
- ရှေးရိုးစွဲ အုတ်ဂျုံ
- ၁ မိနစ်စာ အုတ်ဂျုံ အမြန်စား
- ရိုးရာ သံမဏိလှီးထားသော အုတ်ဂျုံ
ပြောင်းဖူးမှုန့်
![]()
GOYA
- အာဟာရဖြည့် အဝါရောင်ပြောင်းဖူးမှုန့်
- အာဟာရဖြည့် အဝါရောင်ပြောင်းဖူးမှုန့် အထူးကောင်းမွန်သည်
![]()
Madame Gougousse
- အဝါရောင်ပြောင်းဖူးမှုန့်
တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး:
![]()
Success
- သုံးရောင် Quinoa အိတ်ထဲပြုတ်
![]()
VALUED NATURALS
- ရွှေရောင် ကွီနိုအာ
Bulgur ဂျုံ၊
![]()
BetterGoods
- Bulgur

Bob’s Red Mill
- ဂျုံဘာဂါ
ပြောင်းဆန်-

Bob’s Red Mill
- ဂျုံစေ့အပြည့် မီဆယ်
ဖာရို:

Bob’s Red Mill
- ဖာရို
ဆန်လုံးညို: ၁၄-၃၂ အောင်စ
ဘူး၊ အိတ်၊ ချက်ချင်းသုံးနိုင်သော နှင့် ပြုတ်ရာတွင်သုံးသော အိတ်။
Sorghum-

Bob’s Red Mill
- Sorghum
ပါစတာ: ၁၆ အောင်စ
![]()
Barilla
![]()
bowl & basket

Essential Everyday

Great Value

RONZONI

Signature Select

Stop & Shop
တောရိုင်းဆန်

LUNDBERG
- တောဆန်ရောစပ်
ချက်
ရိုးရှင်းသော Quinoa နှင့် Veggie ပန်းကန်လုံး (၂ ပွဲ၊ တစ်ခွက်စီ)

ပါဝင်သောအရာ
- ခြောက်သွေ့သော quinoa ၁/၂ ခွက်
- 1 ခွက်ကိုရေ
- အေးခဲထားသော ရောနှောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ခွက်
- ဆီ ၁ ဇွန်း (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- ရွေးချယ်နိုင်သည်- သံပုရာသီးညှစ်၊ ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲ၊ ပဲနှင့် ကြက်ဥများဖြူးပါ
Direct:
- quinoa ကို ရေဆေးပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
- quinoa နှင့် ရေကို အိုးငယ်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ
- မီးအားလျှော့ပြီး အဖုံးအုပ်ပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့် တည်ထားပါ။
- မီးပိတ်ပြီး ၅ မိနစ်လောက်ထားပါ
- မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဆီထည့်မွှေပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို quinoa ထဲသို့ရောမွှေပါ
- ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ

ရိုဒ်အိုင်းလန်း ကျန်းမာရေးဌာန
သုံး Capitol Hill
Providence, RI က 02908
ကျန်းမာရေးသတင်းအချက်အလက်လိုင်း 401-222-5960 / RI Relay 711
WIC-7 ၂၀၁၉
ဤအဖွဲ့အစည်းသည် တန်းတူအခွင့်အရေးပေးသူဖြစ်သည်






