ဘရောင်းဆန်ဂျုံယာဂု

ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ eatFresh.org

ဘရောင်းဆန်ဂျုံယာဂု

3.53 မှ 36 မဲ
ကတက် Switch နှင့်ဤကျန်းမာနံနက်ဂျုံယာဂုပါ!
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 5 မိနစ်
Cook ကအချိန် 20 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 25 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6 ခွက်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကနှင့်ဘေးထွက်များ
ကယ်လိုရီ: 210
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း အစာအာဟာရ မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 3 ခွက် ဆန်လုံးညို
  • 11/2 ခွက် 100% ပန်းသီးဖျော်ရည်
  • 1 ကြက်ဥ
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
  • 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင် nutmeg
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
  • 1 ဇွန်း အညိုရောင်သကြား
  • topping များအတွက်လိုက်သည်ကိုမက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး, nectarines, ဒါမှမဟုတ်ငှက်ပျောသီး , လတ်ဆတ်သောအဆငျသငျ့သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့

နည်းလမ်း
 

  1. ပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် stockpot အတွက်, အသီး မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ တကျီကျီသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်အပူ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 20 မိနစ်အနိမ့်မှအပူလှည့်။
  2. အထူနဲ့ creamy တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။
  3. ဆန္ဒရှိလျှင်, အင်တုံများနှင့်အသီးနှင့်အတူထိပ်တန်းသို့ Divide ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 210kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 42gပရိုတိန်း: 6gအဆီ: 3gပြည့်နှက်နေသောအဆီ 1gဆိုဒီယမ်: 240mgဖိုင်ဘာ: 4g

မှတ်စုများ

½ခွက်ကိုစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 210 စုစုပေါင်းအဆီ: 3 ဆ Saturation အဆီ: 1 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 42 ပါ g ပရိုတိန်း: 6 ဆ Fiber: 4 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 240 မီလီဂရမ်အရွယ်အစားအမှုဆောင်ခြင်း

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။