Cooking Matters သည် ၂၅ နှစ်ကျော်မိသားစုများအနေဖြင့်၎င်းတို့၏အစားအစာဘတ်ဂျက်ကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ကလေးများကိုအိမ်တွင်အာဟာရရှိသောအစားအစာများရရှိစေရန်စွမ်းရည်များပေးထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ကြည့်ရှုရန်အောက်ပါဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ Matters ဟင်းချက်!

ကျွန်တော် .... ချင်ပါသည်…

ငွေကို Save

သင့်မိသားစုသည်ဘဏ်ကိုမချိုးဘဲကျန်းမာစွာစားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရသုံးမှန်းခြေငွေစာရင်းနှင့်အဆင်ပြေသောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကြံဥာဏ်များကသင့်အားမည်သို့ပြမည်နည်း။

တန်ဖိုးရှိအစားအစာဒေါ်လာပျမ်းမျှအမေရိကန်မိသားစုကနှစ်စဉ်ထုတ်ပစ်။

ဖြုန်းအစားအစာလျှော့ချရန် 10 အကြံပေးချက်များကြည့်ဖို့ကိုအသာပုတ်

သငျသညျအနညျးငယျစမတ်စျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်အကြံပေးချက်များနှင့်အတူလျော့နည်းငွေကြေးနှင့်စွန့်ပစ်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

ဒါဟာအားလုံးလှည်းနှင့်အတူစတင်သည်။

ဒီထက်အစားအစာဖြုန်းအဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာကစတင်ခဲ့သည်။ "သင်မလိုအပ်သောအရာကိုဝယ်ပါ, သင်မဝယ်သောအရာကိုကိုစားကြလော့။ " အမြဲတမ်းကုန်စုံစျေးဝယ်မသွားမီတဲ့အစီအစဉ်နှင့်စာရင်းတစ်ခုရှိသည်ဆောင်ပုဒ်ဖြင့်အသက်ရှင်။ သငျသညျသေချာသင်တကယ်လိုအပ်သောအရာကိုမဝယ်နေစေရန်စတိုးဆိုင်ခေါင်းရှေ့၌သင်တို့စားစရာခန်းများနှင့်ရေခဲသေတ္တာစစ်ဆေးပါ။

တစ်ကြိမ်မှာတစ်ပါတ်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံကိုဝယ်။

သူတို့မကောင်းတဲ့ကိုသွားမတိုင်မီသူတို့ကိုသင်အသုံးပြုလိမ့်မည်သာဆိုပါကအမြောက်အများအတွက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝယ်ပါ။ သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်အပတ်စဉ်ရနိုင်ကြသည်ဆိုပါက, သာအလုံအလောက်ကြောင်းရက်သတ္တပတ်နောက်ဆုံးမှလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံကိုဝယ်ကြလော့။

အဆငျသငျ့နှင့်အေးခဲအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအကွတ်။

သင်သူတို့မကောင်းတဲ့ကိုသွားမတိုင်မီလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုတက်သုံးစွဲဖို့နိုင်ပါလိမ့်မယ်သေချာမသိကြပါလျှင်၎င်းတို့သည်အကောင်းတစ်ဖြေရှင်းချက်နိုင်ပါတယ်။ အပိုဆု: သူတို့မကြာခဏလတ်ဆတ်ထက်ပိုပြီးတတ်နိုင်ဖြစ်ကြပြီး ပို. ပင်အာဟာရဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့စားစရာခန်း Stock ။

တစ်ဦးကကောင်းကောင်းကောငျးအလှနျစားစရာခန်းမဟုတ်ရင်ဖြုန်းတီးသွားပါလိမ့်မယ်လို့အစားအစာကနေအရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်တက်ြိမ်ဖို့လျှို့ဝှက်ချက်ရှိနိုင်ပါသည်။ á€žá€„်အစဏးစရဏခန်းစတ္ဏအရသယ်ယဏ, ငါတို့၏ 10 သိကောင်းစရာများ Read.

သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။

သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းနှင့်သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဘာတက်သုံးစွဲဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုထိန်းညှိဖို့သင်ယူပါ။ စားကြွင်းစားကျန်များအပါအဝင်သင်သည်လက်မှာရှိသည်အစားအစာများအပေါ်အခြေခံတဲ့စာရွက်မှစသောအပြောင်းအလဲလုပ်ပါ။

ရေခဲသေတ္တာသင်၏အဆွေခင်ပွန်းပြုလုပ်ပါ။

၎င်းကိုချက်ချင်းအသုံးမပြုပါက (သို့မဟုတ်) သင်သည်ညစာမှအနည်းငယ်ကျန်လျှင် (ပေါင်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၆ လအထိသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်) ရှိပါကအေးခဲအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ကျန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနောက်ဟင်းချိုများတွင်သို့မဟုတ်ကြော်ထားသောထမင်းများတွင်အသုံးပြုရန်ခဲ။ Fruit Smoothies အတွက်အသုံးပြုရန်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာခုတ်ပြီးသိမ်းထားပါ။

ဒါဟာမကောင်းတဲ့တတ်မတိုင်မီလတ်ဆတ်တဲ့အသီးတက်ကိုသုံးပါ။

သစ်သီးများကိုအရွက်သုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ထိပ်သီးနှံများကိုအချပ်အသီးများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ သစ်သီးများ၊ ပန်းသီးများ၊ သစ်တော်သီးများကိုအရသာရှိသောကြည်လင်ပြတ်သားသည့်သို့ချက်ပြုတ်ပါ။ မှည့်သောအသီးကို muffins၊ ပေါင်မုန့် (သို့) pancakes တွင်သုံးပါ။

သူတို့မကောင်းတဲ့ကိုသွားမတိုင်မီလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိသုံးပါ။

ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်, casseroles, ခေါက်ဆွဲ, ဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ် omelets မှဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ရေစာများအတွက်ဆေးထည့်အနည်းငယ်သုပ်ပေါင်းစပ်။

အသစ်တစ်ခုကိုမုန့်ညက်သို့စားကြွင်းစားကျန် Transform ။

သငျသညျလက်ပေါ်မှာရှိစတော့ရှယ်ယာ, ရှာလကာရည်၏မျိုးစုံ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြီးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချိုသို့ကျန်တဲ့ mashed အာလူး Transform ။

မျိုးစုံအစားအစာကျော်ပါဝင်ပစ္စည်းများဆန့်။

ပိုက်ဆံကယ်တင်နှင့်အစားအစာစွန့်ပစ်ကိုရှောင်ရှားဖို့ပိုတစ်ကြိမ်ထက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။ တစ်ဦးရောနှောသုပ်လုပ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။

VIDEO: ဘယ်လိုလတ်ဆတ်, Frozen နှင့်စည်သွတ်ခြံထွက်ပစ္စည်းနှိုငျးယှဉျဖို့

VIDEO: ဘယ်လိုကုန်စုံဆိုင်များ၏ယူနစ်ဈေးနှုန်းများနှိုင်းယှဉ်ဖို့

တစ်ဦးကကောင်းကောင်းကောငျးအလှနျစားစရာခန်းကိုသင်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံချွေတာဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်လွဲချော်နေသောပစ္စည်းတစ်ခုကိုသိမ်းရန်နောက်ဆုံးမိနစ်သို့စတိုးဆိုင်သို့မသွားတော့ပါ။ ပြီးတော့သင်အဲဒီမှာရှိနေတုန်းသင်မသွားနိူင်တဲ့အရာအတွက်နောက်ထပ်ဒေါ်လာ ၁၀ ထပ်မဖြုန်းပါနဲ့! လက်များကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသိမ်းဆည်းရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။

သင့်ရဲ့စားစရာခန်းစုဆောငျးများအတွက် 10 အကြံပေးချက်များသည်ကိုအသာပုတ်

1 ။ မြေတပြင်လုံးအစေ့မှအပေါ်ကိုကိုင်ထားပါ။

မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုခေါက်ဆွဲ, အညိုရောင်ဆန်, မုယောစပါး, ရှင်းပြီ Oats နှင့်အခြားမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအကြိုက်ဆုံးနှင့်သင်၏စားစရာခန်းဖြည့်ပါ။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးရောင်းချခြင်းကိုရှာဖွေသည့်အခါတက်စတော့ရှယ်ယာ။ သို့မဟုတျ, အမြောက်အများအတွက်မဝယ်။ bulk bins မကြာခဏထုပ်ပိုးအစေ့ထက်ပိုကောင်းတဲ့ယူနစ်ဈေးနှုန်းများရှိသည်။

2 ။ ပဲမျိုးစုံအပေါ် Bet ။

စည်သွပ်ဘူးနှင့်သုပ်များကိုအများဆုံးထည့်နိုင်သည်။ tacos သို့မဟုတ်အခြားဟင်းလျာများအတွက်အမဲသားတဝက်အစားပဲအစားထိုးပါ။ သူတို့ဟာစျေးသိပ်မကြီးဘူး၊ စည်သွတ်များ ၀ ယ်သောအခါဆိုဒီယမ်အနိမ့် (သို့) ဆားမပါ ၀ င်ပါကိုရှာဖွေပါ။

၃။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမမေ့ပါနှင့်။

စည်သွပ်ထွက်သီးနှံများကိုအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောအခါအာဟာရပြည့်ဝစွာပါဝင်သည်။ ကလေးငယ်များအတွက်အမြန်သရေစာအဖြစ်စည်သွတ်သစ်သီးများသို့မဟုတ်ပန်းသီးဆော့စ် (သကြားမထည့်၊ ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်တွင်မထည့်ပါ) အမှုတော်ကိုဆောင်ရွက်ပါ။ စည်သွပ်ဘူးသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲများသည်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများပြုလုပ်သည်။ Canned ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ခေါက်ဆွဲ၊ ဟင်းချို၊ casseroles နှင့်အခြားအစားအစာများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

4 ။ အင်္ဂါရပ်ငါး။

သငျသညျအဆင်သင့်မဝယ်စဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါနောက်ထပ်ကို item ငါးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အဆငျသငျ့ငါးတစ်ခုတတ်နိုင်လမ်းအတွက်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့ပိုပြီးနှလုံး-ကျန်းမာငါးရတဲ့အဘို့ကြီးစွာသောလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ သုပ်, casseroles နှင့်ခေါက်ဆွဲမှပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့အဆင်သင့်တူနာငါးဆော်လမွန်ငါးကိုသုံးပါ။

5 ။ အခွံမာသီးပေါ် Nosh ။

အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးကြီးမြတ်စားစရာခန်းပစ္စည်းများပါစေ။ လွယ်ကူသောရေစာများအတွက်အိမ်လုပ်လမ်းကြောင်းရောနှောသို့ပစ်။ လာကြတယ်ထုပ်ပိုးဖို့ပူစီရီရယ်, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်မှထည့်ပါ။ ချိုနှင့်အကြပ်အတည်းကိုထည့်သွင်းဖို့သုပ်သို့မဟုတ်sautéedအစိမ်းရောင်ပေါ်သို့ပစ်။

6 ။ အဆိုပါသီးနှံပန်းကန်အပြင်ဘက်စဉ်းစားပါ။

သင်ရောင်းချမှုကောင်းတစ်ခုကိုတွေ့ရှိပါကလုံးလုံး၊ သကြားဓာတ်နည်းသောစီရီရယ်များကိုသိုလှောင်ထားပါ။ ကျန်းမာသောရေစာအတွက်ရောနှောရန်လမ်းကြောင်းထဲသို့ထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်, အသား, ကြက်နှင့်ငါးများအတွက် crispy အပေါ်ယံပိုင်းအဖြစ်နှိပ်စက်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုပါ။

7 ။ အရသာနှင့်သင်၏စားစရာခန်းဖြည့်ပါ။

ရှာလကာရည်နှင့်အခြား condiments, Dijon မုန်ညင်းလိုပဲမြန်မြန်ဆန်ဆန်အိမ်လုပ်သုပ် dressings သည်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါမှမဟုတ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အသီးအရွက်များအတွက်အရသာ marinade စေခြင်းငှါသူတို့သုံးပါ။ Apple က cider, အနီရောင်စပျစ်ရည်, ဆန်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့ options များဖြစ်ကြသည်။

8 ။ အမွှေးအကြိုင်အမှုအရာကိုတက်။

အရသာ၏စကားပြောသော, သင်လက်ပေါ်မှာမကြာခဏအသုံးပြုခြောက်လှန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုစောင့်ရှောက်။ အပိုဆားသို့မဟုတ်အဆီအရပျ၌အရသာထပ်ထည့်ဖို့သုံးပါ။

9 ။ ကျန်းမာတဲ့အဆီထဲမှာမြှုပ်နှံ။

ကျန်းမာတဲ့အဆီနှင့်ဖွဲ့အဆီများသုပ် dressings သည်အောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ပိုပြီး roasting, မုန့်ဖုတ်sautéingအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ Canola ရေနံအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်အတွက်အသုံးပြုမယ့်အနိမ့်တန်ဖိုးနည်းကျန်းမာရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ dressings သည်သို့မဟုတ် vinaigrettes ချတဲ့အခါသံလွင်ဆီအပိုကုန်ကျစရိတ်ကိုတန်ဖိုးရှိဖြစ်နိုင်သည်။

10 ။ အခြေခံမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများဝယ်ရန်။

သင့်ရဲ့စားစရာခန်းထဲမှာသေသေချာချာသိမ်းဆည်းထားမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နဲ့တူအခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။ ပြည့်စုံပန်းကန်ထဲသို့တဦးတည်းပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အသွင်ပြောင်းဖို့သူတို့ကိုသုံးပါ။ မှည့်ပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးရှိသလား?

JPMA, Inc