အသားပေးချက်ပြုတ်နည်း

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများဟာမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အနေဖြင့်ကောက်နှုတ်ချက်များမှာ Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် WIC ၏မိခင်ဖြစ်သူ JuJu Harris ကပြောကြားသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ရေရှည်တည်တံ့သောစားနပ်ရိက္ခာများအတွက် Arcadia ရေးစင်တာ ငါတို့ကိုသင်နှင့်အတူဤအချက်ပြုတ်နည်းများမျှဝေဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးအပ်ဘို့ဂျူဂျူ Harris က။

Arcadia ရေရှည်တည်တံ့သောစားနပ်ရိက္ခာ

Arcadia သည် ၀ ါရှင်တန်ဒီစီတွင်ပိုမိုမျှတ။ ရေရှည်တည်တံ့သောဒေသဆိုင်ရာစားနပ်ရိက္ခာစနစ်ကိုဖန်တီးရန်ရည်ရွယ်သည့်အကျိုးအမြတ်အတွက်မဟုတ်သောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗာဂျီးနီးယား၊ အလက်ဇန္ဒြီးယားရှိ Woodlawn အိမ်ရာ၏သမိုင်းဝင်နေရာများအပေါ် အခြေခံ၍ Arcadia သည်သမိုင်းဝင်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးဆိုင်ရာယုံကြည်မှုနှင့်အတူအရေးပါသောလက်တွဲမှုကြောင့်အခြေခံအားဖြင့်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်ကွဲပြားသောအစီအစဉ်fourရိယာ ၄ ခုကိုစီမံသည်။ စားသုံးသူများ၊ လယ်သမားများ၊ နှင့်အဖွဲ့အစည်းများ။

“ ဒီချက်ပြုတ်နည်းတွေကမင်းကိုလယ်သမားတွေရဲ့စျေးနဲ့တစ်နှစ်ပတ်လုံးသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲကိုခေါ်ဆောင်သွားလိမ့်မယ်လို့ကျွန်တော်မျှော်လင့်ပါတယ်။ 

~ JuJu Harris, ရေရှည်တည်တံ့သောစားနပ်ရိက္ခာနှင့်စိုက်ပျိုးရေးအတွက်အချက်အပြုတ်ပညာပေး Arcadia စင်တာ

ဓာတ်ပုံတွေအားဖြင့် Molly အမ်ပီတာဆန်

WIC ချက်ပြုတ်နည်းများ

အဆိုပါ Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်

Arcadia အချက်အပြုတ်ပညာရေးနှင့်မိုဘိုင်းစျေးကွက်ကွင်းဆင်းညှိနှိုင်းရေးမှူးဂျူဂျူ Harris ကကရေးသား Molly Peterson ဒီ 100-စာမျက်နှာချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကဂျူဂျူ Harris ကဓာတ်ပုံများအသုံးပြုပုံလွယ်ကူပါတယ်, အရသာချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ရာသီအလိုက်သီးနှံများနှင့်အတူ WIC အဓိကပေါင်းစပ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိပါတယ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏အရောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ SNAP နှင့် WIC မိုဘိုင်းစျေးကွက်ဖောက်သည်ဖို့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏ဖြန့်ဝေကူညီပံ့ပိုးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ဝယ်ရန်

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

ပုံနှိပ်ပါကြော်
2.92 မှ 60 မဲ

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကဟင်းလျာများ
စားသုံးခြင်း: 6

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1 မြေတပြင်လုံးကြက်သား ဆေးနှင့်ခြောက်သွေ့ patted
  • 1 / 2 ခွက် သံပုရာဖျော်ရည်ကို
  • 10 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 1 tbsp စမုန်ဖြူ
  • 1 tbsp Oregano
  • 1 / 2 ခွက် ဆန်းစစ်မှု minced
  • 1 အလုံးစုံ သံပယိုသီး
  • 1 sprig Oregano လတ်ဆတ်သော
  • 1 sprig စမုန်ဖြူ လတ်ဆတ်သော
  • 2 tbsp
...
တူနာငါး / မုန်ဘာဂါ

တူနာငါး / မုန်ဘာဂါ

ပုံနှိပ်ပါကြော်
3.84 မှ 24 မဲ

တူနာငါး / မုန်ဘာဂါ

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကဟင်းလျာများ
စားသုံးခြင်း: 4

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 2 သေးငယ်တဲ့သံဗူး ညု ညှစ် OR
  • 1 ကြီးမားသောလုပ်နိုင်တဲ့ ဆယ်လ်မွန် ညှစ်
  • 1 အာလူး , ပြုတ် peeled နှင့် mash
  • 2 scallions ထုကုန်တယ်
  • 1-2 လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ ထုကုန်တယ်
  • 1 / 2 Tsp အခြောက် စမုန်ဖြူ
  • 1 / 2 Tsp အခြောက် ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
  • 1 ခွက် ပေါင်မုန့်အစအန
  • အချပ် သံပယိုသီး
...
Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

ပုံနှိပ်ပါကြော်
3.65 မှ 14 မဲ

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ပင်မဟင်းလျာများ, ဘေးထွက်ဒီကနေ့ရဲ့ဟင်းလျာ
စားသုံးခြင်း: 6

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1 ပေါင်ချိန် ခရမ်းသီး (1 ကြီးမားသော, အသေးစားနှစ်ခု)
  • 4 သေးငယ်သော ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်နှစ်ခုကြီးမားသော)
  • 1 အလယ်အလတ် ကြက်သွန်နီ ကုန်တယ်
  • 1-2 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 3 ကြီးမားသောမှည့်သော ခရမ်းချဉ်သီး အန်စာတုံး (သို့မဟုတ်အစားထိုး 4 ခွက်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး)
  • 1 / 2 ခွက် ပင်စိမ်း ထုလိုက်သည်ကို
  • 1 / 4 ခွက် သံလွင်
...
မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

ပုံနှိပ်ပါကြော်
3.83 မှ 17 မဲ

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: နံနက်စာ
စားသုံးခြင်း: 6

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 3 ကြက်ဥ
  • 1 / 3 ခွက် သံလွင်ဆီ
  • 1 Tsp vanilla
  • 1 / 2 ခွက် အညိုရောင်သကြား * အစားထိုး 1 / 4-1 / 2 ခွက်ကိုပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်
  • 3 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
  • 2 Tsp မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
  • 1 / 2 Tsp ဆားငန်
  • 1 / 2 Tsp သစ်ကြမ်းပိုး (ရှိလျှင်)
  • 1 / 2 Tsp cardamom (ရှိလျှင်)
  • 1 ပန်းသီး
...
ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

ပုံနှိပ်ပါကြော်
4.08 မှ 13 မဲ

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ဟင်းချို
မီးဖိုချောင်: Continental
စားသုံးခြင်း: 4

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1 ခွက် ပဲဟင်း
  • 6 ခွက် ရေ
  • 1 ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်
  • အများအပြားက sprig လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
  • 2 tbsp သံလွင်ဆီ
  • 1 အလယ်အလတ် ကြက်သွန်နီ peeled နှင့်ကုန်တယ်
  • 1 Tsp ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 1 Tsp မြေပြင် corriander
  • 1 / 2 Tsp ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
  • 1 ပေါင်ချိန် ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံ
...

တူနာငါးသို့မဟုတ်မုန်ဘာဂါ

တူနာငါးနဲ့မုန်ဘာဂါ

သင့်မိသားစုအတွက်အစာအာဟာရရှိသောအစာစားရန်အတွက်ငါးဖမ်းခြင်း? American Heart Association ကပရိုတိန်းကောင်းတယ်၊ အဆီနည်းတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ပတ်မှာအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ငါးစားဖို့အကြံပြုတယ်။

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ဗီတာမင်များ၊ ကယ်လိုရီနည်းပြီးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များလည်းပါဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်သင့်မိသားစု၏ကျန်းမာရေးအတွက်မည်မျှအကျိုးရှိသည်ကိုသင်သဘောပေါက်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပုံမှန်ဖြည့်စွက်ရန်လိုလိမ့်မည်။

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနှင့်အညီဆွစ်ချဒ်သည်အာဟာရအများဆုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပြီးအာဟာရကြွယ်ဝမှုတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

ဤ yummy ငှက်သည်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူပြီးသင့်ကလေးများ၏ကြီးထွားလာသောကြွက်သားများကိုကျွေးမွေးရန်ပရိုတိန်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

Oatmeal သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်သူတို့၏တစ်သက်တာနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။