
ဤဟင်းချက်နည်းကို Oklahoma WIC မှ ရည်ညွှန်းပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ပန်းသီးကို အမာခံထားပါ။ အကွင်းလိုက်လှီးပါ။
- ပန်းသီးလက်စွပ်ကို စက္ကူသုတ်ပုဝါဖြင့် ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ။
- မြေပဲထောပတ်ကို လက်စွပ်တစ်ဖက်ကို ဖြန့်ပေးပါ။
- အနက်ရောင် ချောကလက်ချစ်ပ်များ၊ အုန်းသီးအခွံများ၊ ခုတ်ထစ်ထားသော စတော်ဘယ်ရီသီးနှင့် စပျစ်သီးစပျဉ် သို့မဟုတ် အခြား ထိပ်တန်းအနှစ်များဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးပါ။
မှတ်စုများ
အာဟာရအချက်များ- ၁ ချပ် = ၁၇၀ ကယ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃.၆ ဂရမ်၊ အဆီ ၁၂.၇ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၆.၂ ဂရမ်
စုစုပေါင်း ဝန်ဆောင်မှုများ- 5 ချပ်
စုစုပေါင်း ဝန်ဆောင်မှုများ- 5 ချပ်