Name: Apple ကငါး Sandwich
Total time: 10 min
Ingredients: ညှစ်ထားသော တူနာငါး 1 6.5 အောင်စ; 1 Apple; Lowfat vanilla ဒိန်ချဉ် ¼ ခွက်; မုန်ညင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း; ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း; ဆလတ်ရွက် ၃; ဂျုံလုံးပေါင်မုန့် ၆ ချပ်

eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်

Apple ကငါး Sandwich

ဒီစာရွက်နှင့်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းတူနာငါးသားညှပ်ပေါင်မုရန်အခြို့သောချိုနှင့်အကြပ်အတည်းထည့်ပါ။

Pin စာရွက်

စုစုပေါင်းအချိန်: 10

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကနှင့်ဘေးထွက်များ

စားသုံးခြင်း:

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 6.5 အောင်စတူနာငါးညှစ်
1 Apple
¼ ခွက် Lowfat vanilla ဒိန်ချဉ်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန်ညင်း
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ပျားရည်
3 ဆလတ်ရွက်
6 အချပ် မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်

ညွှန်ကြားချက်များ

ပန်းသီးကိုလျှော်လက်သည်း။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ခုတ်။
တူနာငါး၏လုပ်နိုင်တဲ့အနေဖြင့်ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာတူနာငါး, ပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်, မုန်ညင်း, ပျားရည်ထားပါ။ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
မုန့်ချပ်ပေါ်သို့တူနာငါးရောနှော၏ 1 / 2 ခွက်ကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
ထိပ်တန်းစီကိုဆေးကြောဆလတ်ရွက်နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူ Sandwich ။

မှတ်စုများ

သူတို့ရာသီအတွက်အခါပန်းသီးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုထုတ်ကြိုးစားပါ

1 သားညှပ်ပေါင်မုစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 270 စုစုပေါင်းအဆီ: 4.6 ဆ Saturation အဆီ: 1.2 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 26 ပါ g ပရိုတိန်း: 23 ဆ Fiber: 5.5 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 478 မီလီဂရမ်အရွယ်အစားအမှုဆောင်ခြင်း