ဒီစာရွက်ကို Kellogg's Healthy Beginnings မှတင်ပြသည်
စားသုံးခြင်း: 6 6 အချပ်စားသုံးခြင်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 အလတ်စားအဝါရောင်နွေရာသီ squash သို့မဟုတ် zucchini 1 lb. စုစုပေါင်းအကြောင်းကို
- 1 ဇွန်း ဟင်းရွက်ဆီ
- 1 ခွက် ပြောင်းဖူးအလွှာသီးနှံ 1 / 2 ခွက်ကိုမှနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
- 1/3 ခွက် ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- 1 / 4 လက်မအထူချပ်သို့ squash ဖြတ်ယူပါ။ ပန်းကန်ထဲမှာရေနံနှင့်အတူချပ်ဆမ်း။
- ဖယောင်းစက္ကူအပိုင်းအစတွင်အတူတကွသီးနှံ, Parmesan ဒိန်ခဲ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။ ညင်ညင်သာသာ zucchini ပေါ်သို့အစအနကိုနှိပ်, သီးနှံအရောအနှောအတွက် zucchini ချပ်လှိမ့်ပုံ။ ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ coated သတ္တုပါး-စီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်အရပ်။ 450 မိနစ် 25 သို့မဟုတ်ရွှေအညိုရောင်နဲ့ကြည်လင်ပြတ်သားစွာသည်အထိရန်အဘို့အ 30 ° F ကိုမှာထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်စုများ
ဆန်အလွှာသို့မဟုတ်ဆန်ပြတ်သားသီးနှံပြောင်းဖူးအလွှာသီးနှံအဘို့အစားထိုးစေခြင်းငှါ
