ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင် 
မဂ္ဂဇင်း။
စားသုံးခြင်း: 6
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 tbsp သံလွင်သို့မဟုတ် canola, ဆီ
- 1 ကြက်သွန်နီ အန်စာ
- 2 ရိုး တရုတ်နံနံ လိုက်သည်ကို
- 2 မုန်လာဥနီ peeled နှင့်လိုက်သည်ကို
- 8 ခွက် အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်
- 1/2 ခွက် အညိုရောင်ဆန်, မုယောစပါး, ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ uncooked
- 2 ခွက် ချက်ပြုတ်, ဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သား
ညွှန်ကြားချက်များ
- အိုးကြီးတစ်လုံးကို အလယ်အလတ်အပူပေးပြီး ဆီထည့်ပါ။ ဆီဆူလာလျှင် လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ထည့်ပါ။ နူးညံ့လာသည်အထိ အဖုံးအုပ်ပြီး 10-15 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း မွှေပေးပါ။
- ကြက်ပြုတ်ရည်ကို ထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ မီးကိုလျှော့ပြီး နောက်ထပ် 10 မိနစ်လောက် တည်ထားပါ။
- အဆိုပါဆန်, မုယောစပါး, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲ Add နှင့်ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိချက်ပြုတ်။ (ခေါက်ဆွဲဘို့ 10 မိနစ်, အညိုရောင်ဆန် / မုယောစပါးများအတွက် 25 မိနစ်)
- ကြက်သားနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ 3-5 မိနစ်ခန့်လျှောက်လုံးအပူသည်အထိကွတ်။
- ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ် 3-4 ရက်ပေါင်းမှတက်ဘို့အေးနှင့်ရေခဲသေတ္တာကြကုန်အံ့။
မှတ်စုများ
ကွဲပြားခြားနားသောအရသာပေါင်းစပ်ကြိုးစားပါ!
- သံပုရာ - စတော့ရှယ်ယာထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာတဦးတည်းသံပုရာ၏ 1 ပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့် zest ထည့်ပါ။ (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှား။ )
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းသည့်အခါ Herb- Provence က de 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက် add
- Greens & Parmesan cheese - အမှုန့်၌ကြက်သားထည့်သောအခါ serving ခွက်ပါကင်ပါဒိန်ခဲ ၂ ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောအရွက်များထည့်ပါ။
- အစားအစေ့၏ tortilla ချစ်ပ်များနှင့်¼ခွက်ကို cilantro add Mexican- ။ တစ်ထုံးသပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!
- Tortellini - အစားအခြားအအစေ့၏ tortellini add - ဆိအကြိုက်ဆုံး။
