မှတ်စုများ
တိုင်း WIC အစားအစာဖြည့်မယ့်တိကျတဲ့အစာအာဟာရအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲဟင်း? ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲဟင်းတစ်ဦးအနိမ့်အဆီအရင်းအမြစ်များကို:
- ပရိုတိန်း, စွမ်းအင်ထောက်ပံ့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရိုး, ကြွက်သား, အရိုးနု, အရေပြား, သွေး, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဟော်မုန်းတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်ရာ။
- အမှငျြ, အရာပုံမှန်အစည်းအဝေးသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီပေးသည်နှင့်သင်အစာစားပြီးနောက်အပြည့်အဝခံစားရကူညီပေးသည်။ အခြို့သောအမျှင်ကိုလည်းထိန်းချုပ်သောအသွေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကူညီခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်သည်။
- ဖောလိတ် / ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဆဲလ်ကြီးထွားနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်အတူကူညီပေးသည်ရာ။
- ညွှန်ကြားချက် package ပြီးတော့နှေး cooker ထဲမှာအနိမ့်ပေါ်ညဥ့်ကိုအုပ်စိုးချက်ပြုတ်သည်နှင့်အညီပဲမျိုးစုံစုပ်ယူထားသည်။
- Cook ကတနင်္ဂနွေပေါ်တွင်အခြောက်ပဲတစ်ကြီးမားသောအိုးနှင့်လွယ်ကူသောအသုံးပြုမှုပတ် 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေခဲသေတ္တာအိတ်၌သူတို့အေးခဲ။
- အပိုပရိုတိန်း, အရသာနှင့် texture ဘို့ပဲဟင်း, အနက်ရောင်ပဲ, ဒါမှမဟုတ် garbanzo ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူထိပ်တန်းသုပ်။
- အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများထဲကပိုပြီးစားသုံးခြင်း get နှင့်အစားအစာ၏ texture တိုးတက်လာဖို့ meatballs, meatloaf, ဒါမှမဟုတ်ဘာဂါသို့ mash ပဲမျိုးစုံရောမွှေပါ။
- Mayonnaise များအတွက်လဲလှယ်ရေး mashed အဖြူသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ