foodhero.org ပေးဒီစာရွက်
စားသုံးခြင်း: 4 ခွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက် ကြက်သွန်, ကုန်တယ်
- 1 ခွက် မုန္လာဥနီ, ဖျက်စီး
- 1 1 / 2 Tsp ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 2 ခွက် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကုန်တယ် လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့
- 1 ခွက် nonfat သို့မဟုတ် 1% နို့
- 1/4 ခွက် မံှု့ညက်
- 1 ခွက်ကို (4 အောင်စ။ ) ဖျက်စီးရမဲ့လျှော့ချအဆီ cheddar ဒိန်ခဲ
- 1/8 Tsp ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- အလတ်စား ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ကြက်သွန်နီနှင့် မုန်လာဥနီကို မာဂျရင်း သို့မဟုတ် ထောပတ်တွင် မွှေပြီး အညိုရောင်ဖြစ်လာသည်အထိ ကြော်ပါ။ ဟင်းရည်နှင့် ဘရိုကိုလီထည့်ပါ။ ဘရိုကိုလီ နူးလာသည်အထိ ၅ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
- အခြားပုံးတစ်ပုံးတွင် နို့ကို ဂျုံမှုန့်ထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း မွှေပေးပါ။ နွားနို့အရောအနှောကို ဟင်းချိုထဲသို့ ရောမွှေပါ။ ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီး ၃-၅ မိနစ်ခန့် အနည်းငယ် ထူလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။
- ဒိန်ခဲနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ချိစ်အရည်ပျော်သည်အထိ အပူနည်းနည်းဖြင့် အပူပေးပါ။ ပူပူနွေးနွေး ကျွေးပါ။
- 2 နာရီအတွင်းရေခဲသေတ္တာစားကြွင်းစားကျန်။
မှတ်စုများ
