မှတ်စုများ
တိုင်း WIC အစားအစာဖြည့်မယ့်တိကျတဲ့အစာအာဟာရအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ငါးစည်သွတ်? သူတို့ကတစ်ဦးအကြီးအရင်းမြစ်များကို:
- ပရိုတိန်း, စွမ်းအင်ထောက်ပံ့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရိုး, ကြွက်သား, အရိုးနု, အရေပြား, သွေး, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဟော်မုန်းတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်ရာ။
- ထုံးဓါတ် , သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးတည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းနည်းကူညီပေးသည်ရာ (အရိုး-in ကိုဆော်လမွန်ငါး / ငါးမှ)
- အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်(စည်သွတ်ဆော်လမွန်ထံမှ), နှလုံးရောဂါတားဆီးနှင့်သင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါကူညီပေးသော။
- ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများသို့မဟုတ် casseroles သို့အဆင်သင့်ငါးမွှေ
- လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်သင့်တူနာငါးသုပ်ဘို့ mash အဖြူပဲမျိုးစုံများအတွက် Mayonnaise ဖလှယ်ရန်
- အကောင်းတစ်ဦး texture အဘို့အနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသီးနှံနှင့်ဒယ်အိုးကြော်နှင့်အတူအင်္ကျီတူနာငါးသို့မဟုတ်ဆော်လမွန် Patti
- သင့်ရဲ့ omelets သို့အဆငျသငျ့ဆော်လမွန်ငါးရောထွေး