ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC
စားသုံးခြင်း: 4 2 puff စားသုံးခြင်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက် အာလူး, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် mash
- 2 tbsp လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 4 ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက် ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ
- 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
- 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, လိုက်သည်ကို optional ကို
- တဆိတ်စာ ဆားငန်
- တဆိတ်စာ ငရုတ်ကောင်း
- မှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- 400 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat နှင့် muffins ဖြူ၏ 8 ခွက်လူး။
- ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်အတူချက်ပြုတ်အာလူးရောမွှေပါ။
- တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကို၏ဘေးထွက်နှင့်အောက်ခြေသို့ mashed အာလူး၏ 2 ဇွန်းနှင့် ပတ်သက်. သတင်းထုတ်။
- အာလူး၏ထိပ်တွင်, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့နှင့်အတူကြက်ဥနှင့်ရာသီရိုက်တယ်။
- အာလူး၏ထိပ်ပေါ်မှာခွက်ထဲသို့ကြက်ဥအရောအနှောဇွန်း။
- အကြောင်းကို 12 မိနစ်ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူအညီအမျှဖြန်း။
- လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်; 3 ရက်ပေါင်းမှတက်ဘို့ရေခဲသေတ္တာ; သို့မဟုတ်အထိ 2 လကြာအေးခဲ
မှတ်စုများ
- ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက် Add
- ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, အစိမ်းပဲ, ကညွတ်, ဒါမှမဟုတ် squash ကဲ့သို့သောအခြားကျန်တဲ့ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add
- ထိုကဲ့သို့သောဇီယာစေ့, oregano, နဲ့ parsley အဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add
- ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုးကြိုးစားပါ
- အနည်းငယ်အမွှေးအကြိုင်အဘို့အနီငရုတ်ကောင်းအလွှာ Add
