သစ်ကြံပိုး-လိမ္မော်ရောင် glaze ချိုမြိန်အာလူး

ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ eatFresh.org

သစ်ကြံပိုး-လိမ္မော်ရောင် glaze ချိုမြိန်အာလူး

3.63 မှ 16 မဲ
တစ်အရသာ glaze နှင့်အတူလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာချိုမြိန်အာလူး
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 10 မိနစ်
Cook ကအချိန် 30 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 40 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6 ခွက်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကနှင့်ဘေးထွက်များ
ကယ်လိုရီ: 180
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း အစာအာဟာရ မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 11/2 ခွက် 100% လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
  • 2 ဇွန်း ပျားရည်
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သစ်ကြမ်းပိုး
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်သီးမှုန့်
  • 2 အလေးချိန်ပေါင် လတ်ဆတ်ချိုမြိန်အာလူး
  • 2 ခွက် စပျစ်သီး

နည်းလမ်း
 

  1. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ပြီးဆူအောင်တည်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ပျားရည်, သစ်ကြံပိုးနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
  2. 15 မိနစ်, ဖုံးလွှမ်းခြင်း, ပြီနောက်ဟင်းနှင့်မျှတည်ထားပါချိုမြိန်အာလူးထည့်ပါ။
  3. အဖုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ် add; 5 မိနစ်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ငံပြာရည်ထူထားပါတယ်သည်အထိအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
  4. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 180kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 44gပရိုတိန်း: 3gဆိုဒီယမ်: 45mgဖိုင်ဘာ: 4000g

မှတ်စုများ

  • အညိုရောင်သကြားအစားထိုးပျားရည်။
  • ပိုက်ဆံကယ်ဖို့တစ်ဝက်၌ဤစာရွက်ဖြတ်ယူပါ။
¾ခွက်ကိုစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 180 စုစုပေါင်းအဆီ: 0 ဆ Saturation အဆီ: 0 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 44 ပါ g ပရိုတိန်း: 3 ဆ Fiber: 4 000 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 45 မီလီဂရမ်အရွယ်အစားအမှုဆောင်ခြင်း

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။