Name: သစ်ကြံပိုး-လိမ္မော်ရောင် glaze ချိုမြိန်အာလူး
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 11/2 ခွက် 100% လိမ္မော်ရည်; 2 ဇွန်းပျားရည်; သစ်ကြံပိုးခေါက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း; ငရုတ်သီးမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း; လတ်ဆတ်သော အာလူး ၂ ပေါင်; စပျစ်သီး 2 ခွက်

eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်

သစ်ကြံပိုး-လိမ္မော်ရောင် glaze ချိုမြိန်အာလူး

တစ်အရသာ glaze နှင့်အတူလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာချိုမြိန်အာလူး

Pin စာရွက်

ပြင်ဆင်ချိန် - 10

ချက်ပြုတ်ချိန် - 30

စုစုပေါင်းအချိန်: 40

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကနှင့်ဘေးထွက်များ

စားသုံးခြင်း: ခွက်

ကယ်လိုရီ: 180kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

11/2 ခွက် 100% လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
2 ဇွန်း ပျားရည်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သစ်ကြမ်းပိုး
1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်သီးမှုန့်
2 အလေးချိန်ပေါင် လတ်ဆတ်ချိုမြိန်အာလူး
2 ခွက် စပျစ်သီး

ညွှန်ကြားချက်များ

တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ပြီးဆူအောင်တည်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ပျားရည်, သစ်ကြံပိုးနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
15 မိနစ်, ဖုံးလွှမ်းခြင်း, ပြီနောက်ဟင်းနှင့်မျှတည်ထားပါချိုမြိန်အာလူးထည့်ပါ။
အဖုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ် add; 5 မိနစ်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ငံပြာရည်ထူထားပါတယ်သည်အထိအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

မှတ်စုများ

အညိုရောင်သကြားအစားထိုးပျားရည်။
ပိုက်ဆံကယ်ဖို့တစ်ဝက်၌ဤစာရွက်ဖြတ်ယူပါ။

¾ခွက်ကိုစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 180 စုစုပေါင်းအဆီ: 0 ဆ Saturation အဆီ: 0 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 44 ပါ g ပရိုတိန်း: 3 ဆ Fiber: 4 000 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 45 မီလီဂရမ်အရွယ်အစားအမှုဆောင်ခြင်း

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 180kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 44g | ပရိုတိန်း: 3g | ဆိုဒီယမ်: 45mg | ဖိုင်ဘာ: 4000g